प्राणायाम, सही अर्थ में, हमेशा श्वास से जुड़ा हुआ है और, कुछ भी नहीं के लिए, " सांस नियंत्रण " के रूप में अनुवादित।
फिर भी, सभी योग चटाई स्वामी के कहने के बावजूद, इस विषय पर प्रमुख अधिकारी, या विवेकानंद के गुरु, हमें बताएं कि यह सांस को नियंत्रित करने का सवाल नहीं है, बल्कि प्राण, या इसके पीछे की ऊर्जा सांस और फेफड़ों की गति।
वास्तव में, साँस लेना सबसे सतही प्रभाव है, जो शारीरिक वायु से जुड़ा हुआ है, प्राण के आंदोलन से। प्राण सूक्ष्म महत्वपूर्ण ऊर्जा है, इसलिए भौतिक और गैर-सांस नहीं है, जो पूरे ब्रह्मांड में घूमता है और जो पदार्थ को सक्रिय और जीवित रहने की अनुमति देता है।
इसलिए हम कह सकते हैं कि प्राण को नियंत्रित करना श्वास को नियंत्रित करता है और इसके विपरीत नहीं, जैसा कि अक्सर पश्चिमी देशों के लिए हठ योग पाठ्यक्रमों में बहुत जल्दबाजी में समझाया जाता है।
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प्राणायाम के 9 लाभ
सच्चा प्राणायाम इसलिए सार्वभौमिक जीवन से जुड़ा हुआ है, और इस कारण से यह चरम दीर्घायु और योग परंपरा की उन प्रेत शक्तियों को ला सकता है जिन्हें सिद्धि कहा जाता है। तथ्य यह है कि प्राणायाम एक सांस नियंत्रण के रूप में, जैसा कि आज जनता द्वारा किया जाता है, के कई लाभ हैं, जिनमें से कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण हैं ।
इनमें से कई लाभ विशुद्ध रूप से भौतिक क्षेत्र से परे हैं : शरीर को प्रभावित करने के अलावा, प्राणायाम का चेतना पर कई सकारात्मक प्रभाव भी हैं ।
वास्तव में, आयुर्वेद हमें बताता है कि साँस लेना सोच का भौतिक पहलू है और यह सोच साँस लेने का मनोवैज्ञानिक पहलू है।
- सबसे पहले, प्राणायाम का तनाव संबंधी विकारों पर प्रभाव पड़ता है । प्राणायाम अभ्यास सीखना और महत्वपूर्ण क्षणों में उनका उपयोग करना अक्सर तनाव के खिलाफ एक बहुत प्रभावी उपाय होता है और बहुत सारी तंत्रिका ऊर्जा के नुकसान को रोकता है ।
- शरीर के स्वचालित कार्यों को बढ़ाता है । हमारा विवेक सभी भौतिक कार्यों का स्वामी नहीं है। उदाहरण के लिए, खाने के कार्य के दौरान, हमारी जागरूकता समाप्त हो जाती है जब एक बार मुंह को निगल लिया जाता है, तो हम पेट के अंदर क्या होता है, इसके स्वामी नहीं हैं। अधिकांश महत्वपूर्ण कार्य स्वचालित हैं और प्राणायाम उनके ऊपर अत्यधिक लाभकारी शक्ति है।
- अस्थमा के मामले में, प्राणायाम की प्रभावकारिता का प्रदर्शन किया गया है, दोनों चोटी की गड़बड़ी के समय और हमलों के दौरान विराम के रूप में। यह शरीर के स्वचालित कार्यों के बारे में जो पहले लिखा गया था, उसके साथ हाथ जाता है, क्योंकि अस्थमा पैदा करने वाले यांत्रिकी (या बल्कि वे) नियंत्रणीय नहीं होते हैं।
- प्राणायाम की तरह एक नियंत्रित और आराम से साँस लेना, शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार कोशिकाओं के जीवन को लम्बा खींचता है। यह पुष्टि करता है कि प्राणायाम और दीर्घायु के बीच संबंध पर प्राचीन योग ग्रंथों में क्या लिखा गया था।
- मनोवैज्ञानिक परीक्षणों ने पुष्टि की है कि प्राणायाम का एक दैनिक और निरंतर अभ्यास एक शांत और स्थिर दिमाग रखने में मदद करता है, किसी का ध्यान केंद्रित करने के लिए, किसी की इच्छा शक्ति का पोषण करने के लिए और एक स्वस्थ निर्णय के लिए क्षमता को मजबूत करने के लिए, यह जल्दबाजी नहीं है।
- प्राणायाम के लाभों के कई प्रमाण हैं कार्डियोरेस्पिरेटरी स्तर पर । दिल मजबूत होता है और तनाव में काम करने की उसकी क्षमता में सुधार होता है। विशेष रूप से, प्राणायाम रक्तचाप को कम रखने में मदद करता है, इस प्रकार उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है ।
- श्वसन प्रणाली और फेफड़ों के लिए लगभग स्पष्ट लाभ । प्राणायाम का अभ्यास करने से यह पता चलता है कि व्यक्ति अधिक गहराई से सांस ले सकता है, फेफड़ों के उस निचले हिस्से का उपयोग करना जो आमतौर पर उपयोग नहीं किया जाता है, पेट को भी भरने का प्रबंधन करता है।
- सबसे स्पष्ट और महत्वपूर्ण लाभों में से एक संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य स्थितियों का सुधार है, जिसे एक प्रकार के डिटॉक्स प्रभाव द्वारा भी दिया जाता है। जो लोग नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास करते हैं, उनमें बुखार, फ्लू, जुकाम और ऊर्जा की कमी होने का खतरा कम होता है।
- हम मानस के लिए बहुत महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव के साथ प्राणायाम के लाभों की इस श्रृंखला को बंद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि, शांत और एकाग्रता बढ़ाने और तनाव को कम करने से, प्राणायाम अवसाद के कुछ मामलों से निपटने में भी एक उल्लेखनीय प्रभावशीलता होगी ।
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