अनार का फल, सटीक होने के लिए अनार, सबसे स्वादिष्ट सुपरफूड में से एक है जो प्रकृति हमें देती है।
यह मुक्त कणों का मुकाबला करने के लिए एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई के साथ गैलिक एसिड, पुनिकाफोलिना, एलागिटैनिन जैसे विटामिन सी, के और पॉलीफेनोल से समृद्ध है।
हर्बल दवा में हमें अनार के एंटीऑक्सीडेंट, एंटीमाइकोनिक, जीवाणुरोधी, थक्कारोधी, एंटी-ट्यूमर एक्शन के लिए अनुशंसित सप्लीमेंट्स मिलते हैं।
बाद के पहलू के बारे में अनार, पुनिक एसिड में समृद्ध है जिसे स्तन कैंसर के अवरोधक के रूप में दिखाया गया है।
अनार फल बी विटामिन का एक वाहक है, जो खनिज लवण जैसे पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस है।
इसके एंथोसायनिन यूवी नुकसान से त्वचा की रक्षा करते हैं।
इसकी पॉलीफेनॉल्स सेलुलर उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा कर देती हैं, हृदय की रक्षा करती हैं, हृदय प्रणाली के लिए खतरनाक की तुलना में अच्छे कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल के गठन को बढ़ावा देती हैं। यह रजोनिवृत्ति के दौरान एक उत्कृष्ट पूरक है।
माकी, पेटागोनिया से एंटीऑक्सिडेंट
माकी ब्लूबेरी की तरह एक सा है, अपने नीले जामुन के साथ और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के बड़े परिवार का हिस्सा है। यह उपाय भी ऑक्सीजन मुक्त कणों का प्रतिकार करता है, सेलुलर उम्र बढ़ने का कारण है, एंथोसायनिन घटक के लिए धन्यवाद।
माकी में विशेष रूप से डेलफिनिडिन की उच्च खुराक होती है, जो इंटरल्यूकिन 2, साइटोकिन्स और इंटरफेरॉन गामा के उत्पादन को बढ़ावा देकर प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है। यह अपक्षयी रोगों के विकास को नियंत्रित करने वाली एक विरोधी भड़काऊ गतिविधि भी करता है।
माकी एचडीएल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ावा देने और ऑक्सीकरण से एलडीएल की रक्षा करके हमारे हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। दृष्टि में सुधार, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, संयोजी ऊतक की रक्षा करता है।
ORAC परीक्षणों के आधार पर, जो ऑक्सीजन मुक्त कणों की अवशोषण क्षमता का संकेत देते हैं, Maqui anthocyanins के साथ सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है ; हालाँकि, इन परीक्षणों में कई असंगतियाँ हैं, इसलिए हम इन आंकड़ों को विवरण के बिना बहुत अधिक आवास के रूप में लेते हैं।
गोजी, प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट
Goji और इसके लाल जामुन सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में से एक हैं।
इसकी अवसादरोधी संपत्ति 4 एलबीपी पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार है : वे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, विटामिन सी के व्युत्पन्न के लिए भी धन्यवाद, कैरोटिनॉयड की उच्च सामग्री भी जीव की रक्षा के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करती है। गोजी को लंबे जीवन का फल भी कहा जाता है और यह मुक्त कणों के खिलाफ एक वैध एंटी-एजिंग सहयोगी है, धन्यवाद एंथोसायनिन भी है जो त्वचा की रक्षा करता है।
बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन घटक उम्र बढ़ने के खिलाफ ऊतकों की रक्षा करते हैं, बालों और नाखूनों को मजबूत करते हैं और आंखों के शारीरिक अध: पतन को धीमा करने में भी मदद करते हैं।
मेलाटोनिन, सिर्फ सोने के लिए नहीं
मेलाटोनिन रात में, अंधेरे में हमारी पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह नींद / जागने की लय को नियंत्रित करता है, लेकिन यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी है। कार्डियोवैस्कुलर कल्याण की सुरक्षा के लिए मेलाटोनिन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है।
मेलाटोनिन हाइड्रो और लिपोसेलेबल दोनों है, इसलिए यह विभिन्न सेलुलर वातावरण में कार्य कर सकता है। बाजार पर हम 1 मिलीग्राम की मेलाटोनिन की खुराक पा सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट का क्या मतलब है
एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई ऑक्सीजन के प्रभाव की ओर निर्देशित होती है, ऑक्सीडेटिव तत्व सम उत्कृष्टता। हमारी कोशिकाओं को जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन एक ही समय में कुछ शर्तों के तहत ऑक्सीजन मुक्त कणों को ट्रिगर करता है जो ऑक्सीकरण गतिविधि के साथ कोशिकाओं को पतित करते हैं। चयापचय संबंधी प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप माइटोकॉन्ड्रिया और हमारे जीवन की कुछ आदतों जैसे धूम्रपान, शराब और तनाव से मुक्त कण उत्पन्न होते हैं।
सौभाग्य से , हमारे शरीर में अंतर्जात, स्व-निर्मित एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि ग्लूटाथियोन जो कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से सेलेनियम द्वारा समृद्ध और मजबूत होता है जिसे हम अंतःविषय करते हैं। इसलिए खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को समृद्ध करना और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हमारी अच्छी तरह से संरक्षित करने के लिए अच्छा है।
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