योग, अवसाद के खिलाफ एक सहायता



बस इस गिरावट, प्रमुख राष्ट्रीय समाचार पत्रों में खबर वापस आ गई और इटली में एंटीडिपेंटेंट्स की खपत बढ़ रही है, पिछले साल एक प्रवृत्ति शुरू हुई। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह कुछ भी नहीं है, लेकिन हम उस "राक्षस" को "संकट" कहते हैं, लेकिन यह दोहराया गया है कि यह सभी सामग्री खो गया है, लेकिन यह हमारे जीवन में हर समय मौजूद है।

जब हम खरीदारी करने जाते हैं, जब हम काम की तलाश करते हैं, जब हम अपने भविष्य पर एक "कुछ" दर्शाते हैं, तो हमें सकारात्मक देखने से रोकता है: यह संकट है, वे हमें जवाब देते हैं, हम जवाब देते हैं। और अगर बहुत से सब कुछ के बावजूद " एक कठिन चेहरा, एक मातृभूमि के बिना एक योद्धा और एक तलवार के बिना " जाने में सफल होते हैं, तो कई रोगात्मक स्थिति में फिसल सकते हैं जिन्हें उदारतापूर्वक अवसाद, "अंधेरे बुराई" (जैसा कि अतीत में परिभाषित किया गया था) के रूप में लेबल किया जा सकता है। सहस्राब्दी।

अवसाद: एक जटिल विकार जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए

हालांकि आम तौर पर " उदासी " के साथ जुड़ा हुआ है, हम चिकित्सकीय रूप से उदास नहीं हैं अगर एक दिन हम नीचे महसूस करते हैं या एक बुरा दिन होता है। इसका कारण यह है कि विकार में एक संवेदनात्मक चरित्र होना चाहिए, जो अनिद्रा, भूख की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अपर्याप्तता और बेकार की भावना जैसे कई लक्षणों के संयोजन द्वारा दिया जाता है जैसे कि विषय का नेतृत्व करने में सक्षम नहीं होने के कारण वह अपना प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं है। दैनिक जीवन।

1980/1990 के दशक के बाद से, विशेषज्ञों ने निजी स्तर पर और सार्वजनिक खर्च के संदर्भ में, अवसाद की दुर्बल प्रकृति को उजागर करना शुरू कर दिया है, इस तथ्य को रेखांकित करते हुए कि यह व्यक्ति की कार्यक्षमता को एक कार्बनिक विकृति के रूप में ज्यादा प्रभावित करता है ।

अगर हम सोचते हैं कि इसमें दुनिया की आबादी का लगातार बढ़ता स्लाइस शामिल है और मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में प्रमुख चुनौतियों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है, तो ये कुछ लाइनें हमें एक विकार के विशिष्ट वजन को समझने के लिए शुरू होती हैं जो बहुत ही मायावी और निदान करने में मुश्किल प्रतीत होता है।

योग: अवसाद के लिए एक अतिरिक्त जवाब

अवसाद की समस्या के सामने, क्या जवाब हैं? सबसे पहले, जैसा कि ज्ञात है, एंटीडिपेंटेंट्स या ड्रग्स जो मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करते हैं। औषधीय चिकित्सा कई दृष्टिकोणों के अनुसार मनोवैज्ञानिक से जुड़ी हो सकती है, सभी संरचित और अस्थायी और सभी, कुछ हद तक, अनुभवजन्य साक्ष्य द्वारा समर्थित हैं।

इस तस्वीर में योग कैसे फिट है? यदि वे पहले वर्णित हैं, तो अवसाद के लिए सबसे आम उपचार हैं, हम उत्तर की तलाश में हैं कि हमारे पास दवाओं के दुष्प्रभाव नहीं हैं और वे अपेक्षाकृत कम लागत वाले हैं।

प्राचीन भारतीय अनुशासन इस संदर्भ में गहन वैधता के साथ प्रस्तुत किया गया है। कई वैज्ञानिक शोध अवसाद के उपचार में योग की प्रभावकारिता की पुष्टि करते हैं और इस अभ्यास में निहित स्वीकृति का एक ही दर्शन अवसादग्रस्तता राज्य के प्रबंधन के लिए एक बड़ी क्षमता प्राप्त करने में मदद कर सकता है। क्यों डॉट। माइकल टॉमपकिंस, सैन फ्रांसिस्को बे एरिया सेंटर फॉर कॉग्निटिव थेरेपी में संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सक : उनका दावा है कि लगभग सभी लोग जो आतंक के हमलों या अवसाद के एपिसोड का अनुभव करते हैं, वे इतने भयभीत हैं कि वे बदसूरत एक को दोहराने की कोशिश में अपनी सारी ऊर्जा का निवेश नहीं करते हैं अनुभव। वह इस प्रकार एक रूपक का उपयोग करता है: यदि हम वर्तमान के खिलाफ पंक्ति रखते हैं, तो यह हमें डूब जाता है। अगर इसके बजाय हम तैरते हैं और खुद को धीरे-धीरे ढोते हैं तो यह हमें किनारे तक पहुंचा देगा। आसनों का अभ्यास चिंता से उत्पन्न अवसाद का मुकाबला करने में मदद करता है क्योंकि यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को कम करता है, जिससे तथाकथित "विश्राम प्रतिक्रिया" का उत्पादन होता है। यह प्रतिक्रिया अलग-अलग से अलग-अलग होती है, लेकिन अगर यह सक्रिय होता है तो यह उन भावनाओं को अधिक स्वीकार करने की अनुमति देता है जो यह साबित करती हैं कि वे अब अस्वीकार या बच नहीं रही हैं, लेकिन शांति की एक चर खुराक के साथ निपटा जाती हैं।

अवसाद के खिलाफ योग के लाभों पर अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि योगिक अभ्यासों में विशेष रूप से न्यूरोट्रांसमीटर के संबंध में मनोरोग दवाओं की तुलना में प्रभाव हो सकते हैं। स्पष्ट रूप से कोई भी यह नहीं कह सकता है कि " इस या उस आसन और अवसाद का अभ्यास करें " क्योंकि समस्या की जटिलता ऐसी है कि कोई "चमत्कार इलाज" सभी के लिए और सभी के लिए एक ही तरह से उपयुक्त नहीं है। इसके बजाय, आप पश्चिम में प्रस्तावित कई योगों में से योग के प्रकार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जहां यह प्रस्ताव इतना विशाल है कि व्यवसायी अभिभूत और भ्रमित महसूस कर सकता है। आमतौर पर, हम एक प्रकार के योग की सलाह देते हैं, जिसमें एक हिस्सा शामिल होता है, ध्यान का छोटा, जिसका अवसाद के उपचार पर लाभकारी प्रभाव का अध्ययन और विस्मित करना बंद नहीं होता है। इस मामले की असली क्रूरता यह है कि कोई "जादू" अनुक्रम या आसन नहीं है जो दुख को मिटा देगा: हमारी इच्छा और एक उपकरण का उपयोग करने की हमारी इच्छा है - जो योग है - जो हमें अपने बारे में कुछ समझ सकता है और संभवतः हमारे जीवन को बदलने के द्वारा इसे दूर करने में हमारी मदद करें।

योग और अवसाद: एक कठिन यात्रा में एक सहारा

योग का अभ्यास कुछ ऐसा है जो व्यक्ति को 360 ° पर शामिल कर सकता है और उसे समस्याओं के लिए एक अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है (और उनके लिए कोई समाधान नहीं है, चाहे वह कितने ही स्वयंभू "गुरु" का समर्थन करे)। इसलिए यह लाभप्रद रूप से अवसाद के खिलाफ एक चिकित्सा में डाला जा सकता है, यह औषधीय या मनोवैज्ञानिक हो सकता है। शायद हमें तुरंत सही शैली नहीं मिलेगी, स्कूल जो हमें सूट करता है या शिक्षक जो हमें प्रेरित करता है और शुरू में हम परीक्षण और त्रुटि से आगे बढ़ेंगे: रास्ते में कुछ ठोकरें खाने वाले ब्लॉक का मतलब यह नहीं है कि यह वह सड़क नहीं है जिसे हमें लेना था ...

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  • प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट कैसे काम करते हैं

  • ध्यान और अवसाद

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