हम सोते नहीं हैं क्योंकि हमने पूरे दिन में खुद को दिया है। और उतरना असंभव मालूम पड़ता है। आप सोते नहीं हैं क्योंकि शाम को पकवान बहुत भर जाता है। हम विचारों के लिए नहीं सोते हैं, जो ढेर हो जाते हैं। हम सोते नहीं हैं क्योंकि अगले दिन पहले वाले के समान होगा।

कोई "दे" नहीं है। कोई "डिस्कनेक्ट" नहीं है। पेट की दीवारों को सुने बिना कोई खाना नहीं है। ऐसी कोई बात नहीं है कि विचारों की भीड़ खत्म हो। एक दिन जैसी कोई चीज नहीं होती है, वह पहले जैसी ही होती है।

और मैं यह नहीं कह रहा हूं। प्रकृति हमें बताती है। चीजों का प्राकृतिक कोर्स। योग - मिलन - स्वाभाविक है, जैसे कि। और यह मदद कर सकता है, अनिद्रा के कुछ मामलों में, ताल या नए सिरे से खोज करने के लिए, जो वहां रहता है उसका पालन करता है।

अभ्यास से सीखें

सवासना (मृत या लाश की स्थिति) नींद के लिए उपशामक हो सकती है। पाठ के दौरान सुनने वाले अभ्यासी इस महत्वपूर्ण भाग्य को घर ले आते हैं: समय और शब्दों के बारे में एक समय के लिए भूल जाते हैं, अन्यथा, शायद, उन्हें सतर्क और ध्यान से, यहां तक ​​कि अनुचित तरीके से भी रखा होगा।

अपने हाथों को पेट पर रखकर, साँस को ऊपर उठाने और साँस छोड़ने की धीमी गति को कम करने का आनंद लेते हुए, एक गहरे हिस्से के संपर्क में आता है और केले से अलग कुछ का एहसास करता है और कभी-कभी बेकार हो जाता है और सभी के लिए सोने के लिए मजबूर कर देता है, निरंतर थकान से लड़ो।

अनिद्रा के कुछ मामलों में, उत्तानासन में छोड़ना, गोता लगाना, नाक से मुक्त छोड़ना, गाल भारी होना, हृदय के नीचे सिर रखना उपयोगी हो सकता है, जो कि बैरकेप्टर्स को उत्तेजित करता है, जिसका प्रभाव काफी अच्छा होता है। मांसपेशियों को बहुत फायदा होता है, मन शांत होता है।

नींद खुद को भूल रही है, यह एक उपहार है जो हम खुद बनाते हैं, हमारे पास हर रात खुद को बनाने का चमत्कार है। और यह भूल एक गहरी स्मृति और वास्तविक जीवन में बदल जाती है, क्योंकि REM चरण में हम रचनात्मक रूप से उन यादों को जोड़ते हैं जो बहुत दूर हैं।

रात को मन की जान। रात में शारीरिक जीवन।

मुझे हमेशा से ही Marguerite Yourcenar द्वारा दी गई अनिद्रा की परिभाषा पसंद आई है: "अपने स्वयं के विचारों, तर्क, विचारधारा और परिभाषाओं को बनाने के लिए हमारे दिमाग की जुनूनी रुकावट।"

गहरी नींद

मुझे नींद और योग के बीच के लिंक के बारे में कुछ समय के लिए अनुसंधान और प्रयोग में शामिल होने वाले एक अयंगर शिक्षक, रोजर कोल को समर्पित योग पत्रिका के एक हालिया लेख से मिली जानकारी से बहुत धक्का लगा। इस साक्षात्कार में, कोल बताते हैं कि "गहरे चरण के दौरान एक वास्तविक पक्षाघात होता है। यदि आप नींद से खिंचाव कर सकते हैं, तो आप पूरी तरह से खिंच सकते हैं, क्योंकि नींद के कुछ चरणों में मांसपेशियों का कोई स्वर नहीं होता है।"

क्या यह भव्य नहीं है?

हमें नींद की जरूरत है। नींद में हम उन सभी सूचनाओं से छुटकारा पा लेते हैं जो हम वैसे भी खर्च नहीं करेंगे। कोल खुद को "चेतना के प्रतिवर्ती अस्थायी नुकसान" के रूप में नींद को परिभाषित करता है। इन सबसे ऊपर, नींद एक सौंदर्य उपचार है, सौंदर्य की पहली वास्तविक चीज।

कितना सोना है? हर किसी के पास अपना समय होता है, जो एक सटीक संतुलन से मेल खाता है। इसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है और यह शरीर की आंतरिक घड़ी है। इसे अपना दोस्त बनाना शुरू करें; नियमित भोजन के अनुसार खाएं, शरीर को स्थानांतरित करें, उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको हँसाते हैं, पढ़ें कि आपका मन क्या भूखा है, चलें।

और सुनिश्चित करें कि बाकी क्षेत्र पवित्र, अक्षुण्ण रहे, सही प्रकाश के साथ, बाहरी शोर से प्रशंसनीय अलगाव। ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जिससे आप या आपके प्रियजन के साथ रहने की इच्छा स्वाभाविक, तीव्र और एक साथ आराम से हो जाए।

नींद को बढ़ावा देने के लिए शाम को आसन करें