पतंजलि के अनुसार, योग मानसिक संशोधनों के दमन में शामिल हैं। कथा उपनिषद में इसे इंद्रियों के संतुलन नियंत्रण के रूप में परिभाषित किया गया है, जो मानसिक गतिविधि की समाप्ति के साथ, सर्वोच्च स्थिति की ओर ले जाता है। ओरिएंटलिस्ट एलेन डेनियेलो ने इसका वर्णन इस प्रकार किया है: " तकनीक जिसके द्वारा आत्मनिरीक्षण के माध्यम से, मनुष्य स्वयं को जानना सीखता है, अपने विचार की रूढ़ियों को चुप करना, इंद्रियों की सीमा से परे जाना, गहरे स्रोतों में वापस जाना। जीवन ”।
फिर भी इस अनुशासन को अपनाने वाले सभी लोग रहस्यमय, आध्यात्मिक या दार्शनिक उद्देश्यों के लिए ऐसा नहीं करते हैं, लेकिन कई इसे "केवल" मनो-शारीरिक कल्याण का एक उत्कृष्ट साधन मानते हैं। योगी योगाचार्य कृष्णमाचार्य ने कहा कि " योग दुनिया में भारत द्वारा बनाया गया सबसे बड़ा उपहार है ": एक उपहार जो विशेष रूप से पश्चिम में, उन उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता था, जिन्हें शास्त्रीय परंपरा के अनुसार कम से कम विचित्र माना जाएगा ...
योग और तराजू
कई योग कक्षाएं हैं जो वजन कम करने या मांसपेशियों की टोनिंग के उद्देश्य से सत्र का वादा करती हैं। यद्यपि ये दोनों तत्व हो सकते हैं यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो वे उद्देश्य नहीं हैं जिनके लिए इस अनुशासन की कल्पना की गई थी । फिर भी, पश्चिम से जन्म लेने वाले असंख्य प्रकार के योग, अधिकांश भाग के लिए, इस दिशा में ठीक से चलते हैं, या इसके बजाय कि अधिक से अधिक योग को जिमनास्टिक के लिए उन सभी लाभों के साथ लाया जाए जो बाद में सुनिश्चित करता है और जिसके लिए इसका अभ्यास किया जाता है।
एक ऐसे दृष्टिकोण के लिए जितना संभव हो सके वफादार रहना चाहते हैं, जिसमें कुछ "योगिक" शामिल हैं, अगर हम वजन घटाने के बारे में बात करते हैं, तो योग न केवल शरीर पर, बल्कि मानस पर भी काम करने के लिए तथाकथित "नर्वस भूख" को खत्म करने में मदद कर सकता है। आत्म-अनुशासन, आत्म-स्वीकृति और मानसिक संतुलन की खेती करके , हम तनाव और तनाव की कमी की ओर बढ़ते हैं, जो अक्सर भोजन की ओर जाता है ... रास्ते से बाहर। योग आसन शरीर को लोचदार और ढीले बनाने में मदद करते हैं और उनमें से कुछ, कमर को कम करने के लिए साहित्य में भी विशेष रूप से सिफारिश की जाती है (उदाहरण के लिए सरौता, पस्चिमोत्तानासन) और पेट को सपाट करें ( नाव की स्थिति, परिपूर्ण नवासना) । आसन जैसे कि मोमबत्ती की स्थिति (सर्वांगासन) या कोबरा (भुजंगासन) या मछली (मत्स्यासन) थायरॉयड पर कार्य करते हैं, जिसकी खराबी के कारण अतिरिक्त वजन हो सकता है।
इन सभी पदों, अगर लगातार अभ्यास किया जाता है, तो संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के साथ सहसंबद्ध होने पर वजन कम करने सहित कई शारीरिक लाभ होंगे।
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वजन कम करने के लिए योग का सही प्रकार क्या है?
योग की कई किस्में पश्चिम में पैदा हुई हैं जो वजन कम करने और वजन कम करने की आवश्यकता का समर्थन करती हैं। पावर योग, योग फिट, योगिलेट्स इस दिशा में चलते हैं। इसके अलावा योग की अधिक गतिशील किस्मों का उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जा सकता है, लेकिन बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि शिक्षक छात्रों को प्रस्तावित किए जाने वाले पाठ को कैसे संशोधित करता है। अष्टांग योग, योग प्रवाह और अनुस्वार योग सभी प्रकार के होते हैं जो गति पर आधारित होते हैं और एक आसन से दूसरे में सहज मार्ग होते हैं । यदि उनका तेज गति से अभ्यास किया जाता है, तो वे वसा के परिणामस्वरूप उन्मूलन के साथ एरोबिक कार्य (पहले से ही योग टाउट कोर्ट में निहित) को बढ़ाते हैं।
यदि आप केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पार्क की सवारी या तैराकी के एक घंटे योग की तुलना में बहुत अधिक तीव्र और तत्काल हैं (भले ही आप योग की तुलना में इन दोनों खेलों के एक घंटे के लिए जला कैलोरी पर विचार करें)। लेकिन अगर वजन घटाने को कई कारकों में से एक माना जाता है जो भलाई में योगदान करते हैं, इसकी संपूर्णता में व्यक्ति की भलाई के रूप में समझा जाता है, तो योग एक उत्कृष्ट स्थान रखता है: नियमित अभ्यास शरीर बनाने सहित भारी लाभ ला सकता है प्रकाश, प्रकाश और सामंजस्यपूर्ण।
भी देखें
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