कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन है; दर्द जांघ के पीछे स्थित होता है, लेकिन ग्लूटस और कूल्हे को प्रभावित करता है, और नीचे की ओर, बछड़े और कभी-कभी पैर को प्रभावित कर सकता है। यह एक बहुत ही तीव्र मोड़ के रूप में माना जाता है जो चलना मुश्किल बनाता है और बहुत सीमित हो सकता है।

गर्भावस्था में , कटिस्नायुशूल व्यापक है और आमतौर पर तीसरी तिमाही में होता है जब गर्भाशय, अब बहुत बड़ा है, कटिस्नायुशूल को संकुचित करता है और बच्चे का वजन महसूस होता है।

गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल को रोका जाना चाहिए

कटिस्नायुशूल को रोकना संभव है, साथ ही साथ गर्भावस्था से जुड़ी अन्य समस्याएं, एक सही जीवन शैली के साथ। रोकथाम हमेशा उपचार के पहले है।

> अत्यधिक वजन बढ़ने से बचें। अधिक वजन कटिस्नायुशूल और गर्भावस्था के विशिष्ट कष्टप्रद समस्याओं की उपस्थिति का पक्षधर है। वजन में वृद्धि 9-12 पाउंड से अधिक नहीं होनी चाहिए ।

> आसन करने का ध्यान। उदाहरण के लिए, यदि अपेक्षित माँ अक्सर बैठती है, शायद इसलिए कि वह कार्यालय का काम कर रही है, यह महत्वपूर्ण है कि वह कुछ कदम उठाने के लिए बार-बार उठे। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए अपने पैरों के नीचे एक कम स्टूल रखना भी उचित है। जमीन से; यदि, दूसरी ओर, वह अक्सर खड़ा रहता है, तो उसे एक सही मुद्रा बनाए रखना चाहिए, टालना, यानी, श्रोणि को आगे धकेलना, रीढ़ के निचले हिस्से की प्राकृतिक वक्रता को कम करना; उसे बैठने और / या लेटने के लिए नियमित ब्रेक भी चाहिए।

> बहुत ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते से बचें, लेकिन पूरी तरह से सपाट ऊँची एड़ी के जूते, जैसे कि बैले फ्लैट। सही एड़ी 3-4 सेमी है ।

> वेट उठाने और अचानक हरकत करने से बचें ।

> यदि गर्भावस्था का पाठ्यक्रम इसकी अनुमति देता है, तो एक नियमित और हल्के शारीरिक गतिविधि करें: उदाहरण के लिए चलना, तैराकी, कोमल व्यायाम और योग।

कटिस्नायुशूल से कैसे निपटें

यदि यह अब रोकथाम का सवाल नहीं है, तो कटिस्नायुशूल पहले से मौजूद क्यों है, क्या किया जा सकता है? पहली सलाह यह है कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें, जो सभी आवश्यक जानकारी देने में सक्षम होंगे। हालाँकि, गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल को कम करने के लिए, यह उपयोगी है:

> खुराक आराम और शारीरिक गतिविधि । कटिस्नायुशूल एक बहुत तीव्र और कष्टप्रद दर्द है और इसलिए अभी भी खड़े होने और आराम करने के लिए धक्का देता है; यह बहुत अच्छा है, विशेष रूप से ऐसे समय में जब दर्द तीव्र होता है, क्योंकि मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है; जब, हालांकि, दर्द थोड़ा राहत देता है, तो कुछ आंदोलन करना महत्वपूर्ण है, हल्के लेकिन निरंतर तरीके से, उदाहरण के लिए तैराकी और चलना।

> आराम करने में मदद करने के लिए, अपने पैरों के बीच एक तकिया पकड़े हुए अपनी तरफ से सोएं । लापरवाह स्थिति से बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे रीढ़ पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे कटिस्नायुशूल की परेशानी बढ़ सकती है।

> गर्म पैक और एक अच्छा गर्म स्नान मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है और इसलिए दर्द से राहत देता है।

कुछ मामलों में, दर्द इतना अक्षम होता है कि दवा की आवश्यकता हो सकती है । गर्भावस्था में दवाओं का उपयोग हमेशा एक नाजुक मामला होता है जिसे आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करनी चाहिए।