क्या यह लेख एक योग कक्षा में आपका पहला पाठ होगा?



यह सही है, आपने इसे सही पाया: यदि कोई लेख कभी भी एक योग पाठ्यक्रम में प्रारंभिक पाठ की तरह दिख सकता है या कम से कम यह पाठकों को इस मिलनसार अनुशासन के करीब ला सकता है। हम खुद से पूछते हैं और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि उत्तर सकारात्मक हो। कदम से कदम, हम एक योग पाठ्यक्रम की जांच करते हैं।

एक योग पाठ्यक्रम में दाखिला लिया

वे कहते हैं कि योग तनाव और थकान के जीवन के खिलाफ मारक है। वे कहते हैं कि एक योग सत्र की तुलना एक तरह की आंतरिक मालिश से की जा सकती है जो सभी अंगों पर अभिनय करने में सक्षम है। यह सच है। आंतरिक ग्रंथियों के साथ ऐसा करने के बारे में सोचें। योग सत्र, एक अर्थ में, प्रकृति की लय में वापसी हैव्यक्ति के गहरे गुण सामने आते हैं, जो आत्म-ज्ञान के मार्ग पर जारी रहता है या खरोंच से यात्रा शुरू करता है।

पद, आराम, ध्यान अंगुलियों की तरह काम करते हैं जो किसी चीज के लिए बेकार की परतों को हटा देते हैं, व्यक्ति को शब्द के नॉबलिस्ट अर्थ में, जो चमक की ओर जाता है, इसका असली रूप है। इसलिए योग कोर्स में दाखिला लेना उन कक्षाओं में जाने का निर्णय लेने जैसा नहीं है, जहाँ व्यायाम करना, वज़न कम करना, वजन कम करना है। एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु जो उस स्थान पर प्रवेश करने से पहले कदम रखता है जहां एक योग पाठ्यक्रम होता है , किसी के शरीर में बेहतर महसूस करने और एक आंतरिक सद्भाव खो जाने या अनुभव करने के लिए वापस जाने या महसूस करने की इच्छा हो सकती है।

योग पाठ्यक्रम शुरू करने के लिए बुनियादी शब्दावली

आइए कुछ प्रमुख शब्दों पर ध्यान दें, जो योग की मौलिक शब्दावली का हिस्सा हैं:

- आसन

या पोजीशन। लगभग 84, 000 हैं और धीरे-धीरे वे पूर्व से पश्चिम में आए, पहले कुछ सौ के क्रम में, अब और अधिक। शरीर के पूर्ण विकास के लिए अविश्वसनीय किस्म के आसन कार्यात्मक हैं, क्योंकि कुछ स्थिति दूसरों की बजाय कुछ मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं, वे दूसरों के बजाय कुछ संवेदनाएं बाहर लाती हैं, वे एक अलग तरीके से विसरा, ग्रंथियों और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं। वास्तव में, शुरुआती को वास्तव में पचास से अधिक पदों की आवश्यकता नहीं होती है। श्वसन चरणों के अनुरूप, उन्हें धीरे-धीरे और जागरूकता के साथ किया जाना चाहिए। एक बार स्थिति में, शरीर एक पल के लिए वहां रहता है जो संक्षिप्त हो सकता है यदि स्थिति "गतिशील" है, अर्थात, यह सांस के साथ किया जाता है, जबकि लंबे समय तक अगर यह "स्थिर" है, तो इसे नियंत्रित श्वास के साथ बनाए रखा जाता है।

- प्राण

यह हवा में, खाद्य पदार्थों में, पेय पदार्थों में पाया जाता है। यह शरीर में हर जगह प्रसारित होता है और इसके उचित कार्य को सुनिश्चित करता है। योग परंपरा के अनुसार, यह रोग तब उत्पन्न होता है जब यह ऊर्जा परिसंचरण बहुत कमजोर, असंतुलित या कुछ बिंदुओं में अवरुद्ध होता है। योग के साथ प्राण को निर्देशित करना, सचेत रूप से और नियंत्रित तरीके से सांस लेना सीखना संभव है। प्राणायाम शब्द के तहत प्राण को प्रसारित करने की तकनीक ईथर शरीर और भौतिक एक दोनों में आती है।

- उज्जायी

यह एक प्राणायाम है, जो एक श्वसन व्यायाम है जिसका अभ्यास स्वतंत्र रूप से किया जाता है। इसमें गले के स्तर (ग्लोटिस और एपिग्लॉटिस) में एक संकुचन होता है, जिससे हवा फेफड़ों में वापस जाती है। दीवारों के खिलाफ हवा के घर्षण से स्लीपर के खर्राटे के समान विशिष्ट उज्जायी ध्वनि आती है। यह तकनीक श्वास को धीमा करना और एकाग्रता को बढ़ावा देना संभव बनाती है।

- आराम

आप आश्चर्य करेंगे कि एक शब्द के बारे में समझाने के लिए क्या है जो पहले से ही बहुत प्रभावशाली है। और इसके बजाय योग में इस शब्द का एक विस्तारित अर्थ है जो शारीरिक विश्राम, घबराहट और मानसिक विश्राम को कवर करता है। यह आसन किसी भी आसन में मांगा जाता है; शुरुआती संवेदना के करीब लाने के लिए, मास्टर अक्सर शरीर के उन हिस्सों के भी विश्राम को प्रेरित करता है जो तनावग्रस्त नहीं होते हैं (चेहरा, उदाहरण के लिए), छूट और कोमलता के बीच के अंतर को चिह्नित करना। इस तरह से समझा गया विश्राम शरीर को पुन: बनाता है और एक या दो घंटे की नींद के लिए एक प्रभाव होता है।

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