हमारी संस्कृति में क्रिसमस परिवार, शांति, कोमलता, सद्भाव से संबंधित रूढ़ियों से भरा है। फिर भी हम में से कितने लोग तनाव के उस चुटकी (या एक चुटकी से अधिक ...) के साथ भी इस अवधि को जीते हैं? क्रिसमस उपहार के लिए तनाव, रात्रिभोज के लिए जो एक ही टेबल के चारों ओर लोगों और पुरानी गड़बड़ियों को लाते हैं, उन रिश्तेदारों के लिए जिन्हें वर्ष के दौरान टाला गया है और जो भोजन के लिए, बच्चों को देखने के लिए मजबूर हैं और कुछ?
चाहे आप परिपूर्ण * गृहस्वामी * हों या आधुनिक ग्रिच छुट्टियों का सामना करने के लिए कुछ योगिक विचारों (और न केवल) ।
बंद करो: श्वास, साँस छोड़ते, साँस, साँस छोड़ते ...
जाहिर है कि यह क्रिसमस का आगमन नहीं है जो असुविधाएँ पैदा करता है, बल्कि यह केवल अव्यक्त तनावों के लिए एक उत्प्रेरक है जो हर कोई अपने तरीके से अनुभव करता है।
यदि कई लोगों के लिए उनसे बचना असंभव है, तो आप कम से कम उन्हें प्रबंधित करने का प्रयास कर सकते हैं, ताकि वे यथासंभव कम नुकसान पहुंचाएं।
बहुत बार ऐसा होता है कि इस अवधि में हम उन्माद की चपेट में लोगों की बढ़ती संख्या के साथ-साथ शहर के चारों ओर अधिक से अधिक उछले जाते हैं। दूसरों के प्रति सामान्य कम सहिष्णुता के साथ लोगों की बढ़ी हुई मात्रा का यह मिश्रण अक्सर भावनात्मक शॉर्ट सर्किट उत्पन्न करता है जो विस्फोटक हो सकता है।
इन पलों में हम जो सलाह देते हैं वह है ... साँस लेना ! (सख्ती से केवल नाक के साथ)। हाँ, बस साँस लो! लंबी, धीमी, गहरी साँसें जो आप भीड़ भरे शॉपिंग सेंटर के साथ-साथ अपनी कार में ले जा सकते हैं, जबकि आप अभी भी ट्रैफ़िक में हैं।
वास्तव में, योग का एक अभिन्न अंग प्राणायाम है, या ऊर्जा का नियंत्रण, "जीवन की सांस"। हम आपको स्वतंत्र रूप से और एक विशेषज्ञ गाइड के बिना इस अभ्यास में जाने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन आप बस अपनी श्वास पर ध्यान दे सकते हैं । इसे धीमा करने का नाटक किए बिना, इस पर हावी हो जाएं, इसे निलंबित कर दें, बस इसे छोड़ दें। नासिका से स्पर्श करने वाली वायु के प्रवाह का निरीक्षण करें, सांस की अवधि और गहराई का निरीक्षण करें, देखें कि ट्रंक का कौन सा हिस्सा सबसे अधिक श्वास लेने में शामिल है। यह अभ्यास, केवल स्पष्ट रूप से आसान और प्रतिबंधात्मक, आपको कुछ आश्चर्य देगा ...
तनाव के खिलाफ सिर्फ योग नहीं: चलो अपने आप को कल्याण का क्षण दें
चिंता के खिलाफ योग का "शस्त्रागार" अच्छी तरह से रखता है, वास्तव में, अभ्यास स्वयं इस या उस आसन से परे एक दुर्जेय विरोधी तनाव है।
अन्य बातों के अलावा, यह एकमात्र तरीका नहीं है कि पूर्व हमें इस प्रकार के सिंड्रोम के खिलाफ प्रदान करता है: ताई ची और क्यूई गोंग एक और हैं और दोनों चीनी संस्कृति से पैदा हुए हैं। ये अनुशासन योग की तुलना में शायद कम व्यापक हैं, लेकिन समान रूप से मान्य हैं। अगर क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान हमारे पास कुछ अतिरिक्त खाली समय है तो यह एक अच्छा मौका हो सकता है ट्रायल सबक आज़माने का (बहुत बार वे स्वतंत्र होते हैं)।
यदि, दूसरी ओर, हम पूर्वी दृष्टिकोण से आकर्षित महसूस नहीं करते हैं, तो अन्य तरीकों (मध्य यूरोपीय मूल के) की ओर मुड़ना संभव है जैसे कि ऑटोजेनस प्रशिक्षण या बायोएनेरगेटिक्स जो इटली में यहां व्यापक रूप से व्यापक हैं और जो ध्यान देने योग्य हैं।
अंत में, अंतिम लेकिन कम से कम ध्यान: आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं, बिना किसी खर्च के, बिना उपकरण के और, यदि आप चाहें, तो बिना किसी शिक्षक के। आपने बहुत से सुने होंगे, माइंडफुलनेस, विपश्यना मेडिटेशन, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, ज़ेन मेडिटेशन: किसी भी मामले में, शुरुआत में, वास्तव में महत्वपूर्ण बात अच्छी तरह से प्रेरित होना और शुरुआती कठिनाइयों को न देना होगा, खासकर अगर आप अकेले और एक समूह के बिना अभ्यास करते हैं या नहीं। शिक्षक।
अभी भी एक क्रिसमस के माहौल में और हमेशा दैनिक लय की धीमी गति से ग्रहण करते हुए, "विश्राम" की समस्या को दूसरे दृष्टिकोण से निपटा जा सकता है, अगर हम निष्क्रिय चाहते हैं: एक मालिश में लिप्त। कई प्रकार हैं: आयुर्वेदिक मालिश, तुई-ना मसाज, शत्सु मालिश और कितनी कल्पनाएँ जन्म दे सकती हैं, पत्थरों से बाख फूलों तक। वे उत्कृष्ट उपहार विचार भी हो सकते हैं क्योंकि कोई कमी नहीं है, विशेष रूप से इस अवधि में, ऑफ़र और उपहार पैकेज।
मेरी क्रिसमस ... अपने आप को!
एलियो समूह और स्टाइस टेज़ ने प्रसिद्ध गीत "क्रिसमस विद यूअर" में लिखा है कि ब्लर को ऑसिस के साथ सामंजस्य करने के लिए क्रिसमस का सामंजस्य है ... इतनी इच्छा के बिना, हम इस अवधि को शांति से बिताने की उम्मीद करते हैं। हमारे साथ और अधिक समय बिताने के अवसर के रूप में भी और वास्तव में जो हमें अच्छा महसूस कराता है ।
