गर्भावस्था में मूड स्विंग, उनसे निपटने के 3 टिप्स



गर्भावस्था में मूड स्विंग सामान्य है; हम उन्हें शारीरिक रूप से लगभग विचार कर सकते थे। ऐसा लगता है कि बहुत से गर्भवती महिलाओं को बहुत अच्छा और हास्य से भरा हुआ लगता है और, शायद, एक पल बाद, डर, संदेह और दुख।

प्रत्येक भावी माँ के जीवन में गर्भावस्था एक विशेष अवधि होती है और, जब वह जिस प्राणी को ले जा रही होती है, तब भी उसे वांछित और लंबे समय के लिए मांगा जाता है, यह थका हुआ महसूस करने के लिए हो सकता है, थोड़ा नीचे और एक आसान आंसू हो सकता है।

हार्मोनल व्यवस्था का भंडाफोड़ होता है, शरीर बदलता है, हमारे आस-पास की दुनिया परेशान होने वाली है ... यह सामान्य है कि इस सब में मूड की गड़बड़ी शामिल है। उनसे कैसे निपटें? यहाँ तीन मूल्यवान सुझाव दिए गए हैं

पहला: अपना ध्यान भंग करो!

अक्सर, जब आप डंप में नीचे महसूस करते हैं, तो आप बस अपने आप को विचलित कर सकते हैं और / या अपनी बात आगे बढ़ा सकते हैं और सब कुछ फिर से गुलाबी हो जाता है, या कम से कम एक अधिक स्वीकार्य बारीकियों पर ले जाता है।

सलाह का पहला टुकड़ा, जो मैं एक माँ से भविष्य में माँ को दे सकता हूँ, ठीक है खुद को विचलित करना : एक अच्छा उपन्यास खोलना, सोफा पर लेटना, मूवी देखना, सिनेमा जाना, अपने सबसे प्यारे दोस्त को ई-मेल लिखना, एक लंबी और सुखद फोन वार्तालाप का आनंद लें, दुकानों के चारों ओर जाएं, दोस्तों के साथ सैर करें, अपने साथी के साथ एक रोमांटिक शाम की योजना बनाएं ... ये सभी चालें हैं जो आपको नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करने और अच्छे हास्य को बहाल करने में मदद कर सकती हैं।

अपने आप को व्यस्त रखना और किसी की दैनिक आदतों में बदलाव न करना एक स्थिर मनोदशा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि गर्भधारण करने से आपको अधिक खाली समय मिलता है, तो इसका उपयोग करने के लिए खुद को कुछ आनंददायक गतिविधि के लिए समर्पित करने का लाभ उठाएं, जो आप पहले भी कई प्रतिबद्धताओं के कारण नहीं कर पाए थे।

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दूसरा: एक दूसरे का सामना करो!

जब गर्भावस्था में मिजाज चिंता और भय से उत्पन्न होता है, जो नौ महीने की प्रतीक्षा के दौरान हो सकता है, तो यह उसी अवस्था में दोस्त के साथ व्यवहार करने के लिए उपयोगी हो सकता है या जो बीत चुका है और जानता है कि कोई कैसा महसूस कर सकता है।

यह उन दोनों संवादों के लिए तैयार किए गए पाठ्यक्रम में भाग लेने के लिए भी बहुत मददगार हो सकता है जो अन्य महिलाओं के साथ खुलता है जो अपने समान भावनाओं को जीते हैं, और कीमती समर्थन के लिए जो वहां काम करने वाले पेशेवरों से आ सकते हैं।

तीसरा: सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें!

गर्भावस्था में मूड स्विंग एक अस्थायी स्थिति है और यह जागरूकता उन्हें दूर करने में मदद कर सकती है। सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना एक दवा है जो बहुत प्रभावी हो सकती है।

यदि, हालांकि, किसी को पता चलता है कि व्यक्ति बहुत दुखी है और अवसाद से ग्रस्त है, तो किसी विशेषज्ञ से मदद मांगने में शर्म नहीं करनी चाहिए। लक्षित मनोचिकित्सा, हालांकि, संक्षिप्त, आपको नाजुकता के इस क्षण को सफलतापूर्वक पार करने में मदद कर सकती है।

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