जिसे अब psicofitness कहा जाता है, वह और कुछ नहीं, बल्कि उन लोगों के बीच एक से अधिक धर्मों के करीब खुशियों का एक प्राचीन नुस्खा है, जिन्होंने शरीर को पाप के निर्माण के लिए वापस नहीं लिया है।

मनोचिकित्सक और न्यूरोजेनेसिस

अच्छा महसूस करना कई मोर्चों पर आगे बढ़ रहा है। मनोचिकित्सक के रूप में पहचाने जाने वाला अनुशासन मनोविज्ञान, न्यूरोबायोलॉजी, खाद्य विज्ञान और शारीरिक गतिविधि के बीच पार जाता है। क्या चीजें जुड़ी हुई हैं? हां, बिल्कुल। शरीर से शुरू करते हैं। यदि मैं इसका उपयोग करता हूं, अगर मैं चलता हूं, तो मन एक सामान्य लाभकारी प्रभाव देता है । यह उपहार एक ढाल बन जाता है । के खिलाफ क्या? चिंता, मनोदशा विकार, आहार असंतुलन, आतंक हमलों जैसे विकार। एक उपहार जो हमें अच्छी तरह से "कवच" देता है और एक और कीमती हथियार प्रदान करता है जिसे हम न्यूरोजेनेसिस कहेंगे ।

न्यूरोजेनेसिस वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का निर्माण वयस्कता में भी किया जाता है, विशेष रूप से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में जो सीखने और स्मृति से संबंधित होते हैं। यह प्रक्रिया मस्तिष्क ट्रांसमीटरों की रिहाई के साथ है जो भावनात्मक पक्ष पर सकारात्मक रूप से कार्य करते हैं। व्यवहार में, नए न्यूरॉन्स। क्या यह आपको कम लगता है?

Gretchen Reynolds, New York Times की कलम, जो कि 2007 के एक लेख में है, लेकिन जो कुछ वर्षों के बाद भी अपनी ताजगी बनाए रखता है, ने बताया कि कैसे कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने न्यूरोजेनेसिस पर दैनिक एरोबिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया था, एक अनमोल प्रभाव जो कि उम्र को आगे बढ़ाने से जुड़ी न्यूरोजेनिक गतिविधि में गिरावट का मुकाबला करने में सक्षम है, जो संज्ञानात्मक और mnemonic संकायों में एक अविश्वसनीय गिरावट की ओर जाता है।

हृदय, मस्तिष्क, आसन और सांस

हम दिल, मस्तिष्क, आसन और सांस को चार मांसाहार के रूप में सोचते हैं जो लगभग सहजीवन में काम करते हैं। मनोचिकित्सक इन चारों को पूछताछ के लिए बुलाता है और इन मोर्चों पर एक साथ काम करता है। एक स्वस्थ और निरंतर शारीरिक गतिविधि करके, जैसा कि हमने कहा है, न्यूरोजेनेसिस सक्रिय है, पोस्टुरल सिस्टम संरक्षित है और मस्तिष्क की स्थिति बनाई जाती है जो सकारात्मक भावनाओं का आधार है।

असेंबली लाइन की तरह, गेंद दिल में जाती है, जो स्वस्थ, हर्षित, गैर-स्थिर भावनाओं के लिए प्यास है । हमारे दिल की मोटर कम कठोर है, अधिक संतुलित है। संपूर्ण घातांक मजबूत हो जाता है अगर सांस एक हार्मोनिक लहर बन जाती है, तो यह अब छोटा या टूटा नहीं है, एक लगाए गए ताल का गुलाम है, यह पता नहीं है कि क्या या किसके द्वारा।

भोजन, नींद और विचार

दो अन्य अपरिहार्य कारक और तस्वीर लगभग पूरी हो गई है: भोजन और नींद । पहले को एक कीमती उपकरण के रूप में माना जाता है, एक संतुलित तरीके से इस्तेमाल किया जाने वाला एक ऊर्जा औषधि। आहार में ओमेगा 3 की खुराक शामिल होनी चाहिए और अपने शरीर को यह जानने के लिए एक स्थिर (और शांतिपूर्ण) अभ्यास करना चाहिए कि आप वास्तव में कब भूखे हैं। नींद के लिए, किसी के जैविक लय का सम्मान किया जाना चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले रोमांचक पदार्थों से बचना बेहतर है।

चित्र, हमने कहा, लगभग पूरा हो गया है। मुझे भी दूसरे चाहिए । हम बौद्ध धर्म को जागृत करते हैं यदि हम आपके दिमाग में उस छवि को लाते हैं जिसके लिए हम में से प्रत्येक एक हीरा है जो सबसे अधिक चमकता है अगर इसके आसपास के अन्य लोग अपने स्वयं के आकर्षक के साथ चमकते हैं । मनोचिकित्सक इसी मूल दृष्टिकोण को अपनाकर रिश्तों को संभालने में मदद करता है। संचार टकराव है और तुलनात्मक रूप से अधिक अंतर बढ़ता है और वार्ताकारों के बीच अंतर एक स्तर के अधीन नहीं हैं। विभिन्न सेक्स, सांस्कृतिक सामान, जिस वातावरण से आप आते हैं, आर्थिक भलाई जरूरी नहीं कि गलतफहमी और तनाव का स्रोत हो। यह एक आसान रास्ता नहीं है, लेकिन एक संसाधन के रूप में जटिलता की स्वीकृति के लिए मनोचिकित्सक की विधियां सटीक रूप से उन्मुख हैं।

और अगर आप दूसरे को वास्तव में देखना शुरू करते हैं, यदि आप इसे सुनते हैं, तो मस्तिष्क का चयापचय बदलता है, रसायन विज्ञान में सुधार होता है और न्यूरोट्रांसमीटर जो सुरक्षा, केंद्रित, कल्याण की भावनाओं को संक्रमित कर सकते हैं, उत्तेजित होते हैं। और, एक शानदार दुष्चक्र की तरह, जब हम वास्तव में दुनिया के बाकी हिस्सों का सामना करने का मन नहीं करते हैं, तो आइए लेख की शुरुआत में वापस जाएं और बस शरीर का उपयोग करें।

मनोरोगी पर उपयोगी संसाधन

मनोविश्लेषण तंत्रिका विज्ञान, मनोविज्ञान, शारीरिक गतिविधि और खाद्य विज्ञान के बीच है। हम लाइब्रेरी में देखने के लिए कुछ शीर्षकों का सुझाव देते हैं ताकि हम बेहतर ढंग से समझ सकें कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं:

- मनोरोगी। मन की भलाई के लिए एक नया विज्ञान, Giampaolo Perna और Giulio Divo, Sperling & Gupfer;

- हील, डेविड सर्वेन श्रेबर, स्पर्लिंग और कुफर;

- एक मानसिक दृष्टिकोण के रूप में बौद्ध धर्म, एलन बी। वैलेस, एस्ट्रोलाबियो उलबदिनी