वर्ष के कुछ समयों पर थकान महसूस करना या किसी विशेष शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुसरण सामान्य है; इन मामलों में, उनमें से कुछ का चयन थकावट की इस भावना को दूर करने और ऊर्जा हासिल करने में मददगार हो सकता है ।
आइए जानें कि वे क्या हैं।
ऊर्जा की कमी: इसे जानना और इसे पहचानना
थका हुआ, थका हुआ महसूस करना, शक्ति की कमी का मतलब है, ऊर्जा में गिरावट जो थोड़े समय के लिए या आखिरी समय में हो सकती है।
थकान शारीरिक या मानसिक तनाव, या नींद की कमी या विशेष विकृति के कारण हो सकती है।
आम तौर पर थकान में हम पाते हैं: एस्थेनिया जिसे आराम से राहत नहीं मिलती है; स्मृति और एकाग्रता संबंधी विकार जो व्यावसायिक और व्यक्तिगत गतिविधि के पिछले स्तरों को कम करते हैं; सिरदर्द, गैर-आराम वाली नींद; व्यायाम के बाद की कमजोरी।
10 खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा हासिल करने में मदद करते हैं
कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ उर्जावान हैं क्योंकि वे केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं और थकान के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, ये हैं:
- रॉयल जेली : यह एक मान्य रीबैलेंसिंग और पुनरोद्धार है, विशेष रूप से तंत्रिका स्तर पर।
- ऑरेंज : उत्कृष्ट मांसपेशी और तंत्रिका टॉनिक, शारीरिक और मानसिक थकान में संकेत दिया।
- स्ट्रॉबेरी: वे फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, क्योंकि यह स्मृति को मजबूत करने में मदद करता है।
- पालक : वे बी विटामिन में समृद्ध हैं । विशेष रूप से, विटामिन बी 9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है जो तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- केले: वे शरीर को फाइबर और पोटेशियम प्रदान करते हैं, जो ऊर्जा को ठीक करने में मदद करते हैं, और अपनी उच्च लौह सामग्री के लिए धन्यवाद, वे हीमोग्लोबिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं, जो एनीमिया के मामले में आवश्यक है।
- सूखे मेवे और तेल के बीज (काजू, मूंगफली, बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, आदि): ये पौधे खाद्य पदार्थ कई कैलोरी के शरीर को आपूर्ति के लिए थकान से लड़ते हैं जो उपयोग के लिए इतनी ऊर्जा देते हैं। इन खाद्य पदार्थों की संरचना विटामिन और खनिजों से समृद्ध होती है जो थकान, थकान और संदीपन के समय में उपयोगी हो जाते हैं।
- कॉफी : इसमें कैफीन होता है, शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए एड्रेनालाईन और नोरेपेनेफ्रिन की सक्रियता को बढ़ावा देता है, रक्त वाहिकाओं के फैलाव के लिए धन्यवाद, दिल की धड़कन की आवृत्ति और ताकत में वृद्धि;
- कोको : में थियोब्रोमाइन होता है , जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में विभिन्न प्रतिशत और संयोजनों में अधिक या कम शक्तिशाली होता है।
- जिनसेंग: यह हमारे शरीर के लिए एक प्राकृतिक टॉनिक और उत्तेजक उपाय है, यह कुछ बारहमासी पौधों की जड़ों से प्राप्त होता है जो अरेलियासी परिवार से संबंधित हैं। इसका उपयोग थकान को कम करने और थकान के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।
- गेहूं के कीटाणु: थकान और पोषण संबंधी कमियों के मामले में गेहूं के रोगाणु का सेवन बहुत सहायक है। गेहूं का कीटाणु गेहूं का भ्रूण होता है और इसलिए इसमें वे सभी पदार्थ होते हैं जो अंकुरित होने के लिए आवश्यक होंगे। इसमें उच्च जैविक मूल्य के साथ अमीनो एसिड होता है, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और जस्ता, बी विटामिन, विटामिन ई, विटामिन डी और फोलिक एसिड जैसे खनिज।
