सिरदर्द एक आगंतुक के रूप में अनुचित है, कई के लिए, अक्सर: उसके आने के कारण कई हैं, कभी-कभी रहस्यमय और फिर भी व्यक्ति से अलग होते हैं।
आपको सिरदर्द हो सकता है क्योंकि आप थके हुए हैं, नींद से, लंबे समय तक पढ़ने से; कुछ लोगों में यह विकारों जैसे कि फ्लू या मासिक धर्म या फिर से, यह पाचन से संबंधित समस्याओं या विशिष्ट दवाओं के उपयोग के कारण होता है।
कारणों की बहुलता को देखते हुए, दृष्टिकोण बहुत भिन्न हो सकते हैं: शियात्सू से लेकर प्लांट रिफ्लेक्सोलॉजी तक, आयुर्वेद से लेकर फाइटोथेरेपी तक, ज़ाहिर है, प्रसिद्ध पारंपरिक औषधीय उपचार।
यहां तक कि योग इस चित्र में सिर दर्द को दूर करने के लिए एक सौम्य अभ्यास के रूप में फिट हो सकता है, खासकर अगर यह तनाव प्रकृति का है ।
कितनी बार हम घबराते हैं और अनजाने में गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को सख्त करते हैं ।
यह गलत मुद्रा, शायद घंटों और घंटों के लिए रखी गई, बहुत कष्टप्रद सिरदर्द को जन्म दे सकती है जो बिगड़ती है, यहां तक कि बहुत कुछ, हमारे जीवन की गुणवत्ता।
सिर दर्द के लिए कुछ आसन
इस लेख के साथ हम आपको मानसिकता का एक छोटा सा परिवर्तन करना चाहते हैं: अगली बार जब आप मांसपेशियों में अकड़न से सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो दर्द निवारक लेने और दर्द को बंद करने से पहले, अभ्यास के कुछ क्षणों के लिए अपनी चटाई को अनियंत्रित करने की कोशिश करें, जब तक दर्द नहीं होता बहुत तेज या असहनीय होना।
जैसे ही आप अपने सिर के दरवाजों पर एक कष्टप्रद और हल्का दर्द महसूस करते हैं, योग पर भरोसा करने की कोशिश करें!
सबसे पहले, हम आपको कुछ मिनटों के ध्यान और जागरूकता के लिए आमंत्रित करते हैं, हमेशा नियत कर्मकांड और आंतरिक स्वभाव के साथ अभ्यास के लिए उपयोगी होते हैं। हालांकि, हम खुद को क्लासिक क्रॉस-लेग्ड सिटिंग पोजिशन में नहीं, बल्कि बुद्ध के आराम आसन में स्थित करेंगे ।
- अपने दाहिने तरफ लेटें, यदि संभव हो तो अपने पैरों को एक दूसरे पर फैलाएं
- शरीर कंधे से पैर तक एक ही रेखा पर स्थित है
- दाहिने हाथ की हथेली पर सिर को रखें, cupped, कान के नीचे तैनात और सांस का अवलोकन करने पर ध्यान केंद्रित करें
एक बार स्थिति संभालने के बाद, कलाई को वजन सौंपते हुए हाथ की हथेली पर गर्दन को पूरी तरह से छोड़ दें ।
स्थिति को अधिक विचारोत्तेजक और पेचीदा बनाने के लिए, आप अपने हाथ को कान के चारों ओर रख सकते हैं ताकि रक्त के प्रवाह को महसूस किया जा सके, जो कि खोल में समुद्र की तरह आसन के आनंद में डूबने में मदद कर सकता है।
ग्रीवा सिरदर्द के लिए आसन
ग्रीवा क्षेत्र में तनाव को दूर करने के लिए कई अभ्यास हैं; हम स्तंभ की एक पिछड़ी हुई चाप का प्रस्ताव करके आसन पार्क को संभव बनाना चाहते हैं, जो कि पुल की स्थिति है: इसके निष्पादन में, हम गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं को छाती की ओर कम करके और कंधों को जितना संभव हो आराम करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
या, अधिक उन्नत संस्करणों में अनुभवी चिकित्सकों के लिए आरक्षित हैं, जो बाहें फैलाए हुए हैं
या गुना:
अभ्यास का मुकुट करने के लिए, हम आपको अंतिम विश्राम और / या ध्यान के कुछ मिनटों की उपेक्षा नहीं करने के लिए आमंत्रित करते हैं: यह केवल आपको प्राप्त की गई मनोचिकित्सा विश्राम की स्थिति को गहरा करने में मदद करेगा और आपकी मांसपेशियों के लाभ के लिए इसे आपके भीतर और गहराई तक प्रवेश करने में मदद करेगा। नींद की गुणवत्ता और ... भलाई के सामान्य राज्य के!
