मौलिक प्रशिक्षण हमारे साथ शुरू होता है

रोजमर्रा की जिंदगी में प्रशिक्षण इच्छाशक्ति का विषय है। इसके लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए जिम, वेट या स्पेस की कोई आवश्यकता नहीं है। दौड़ना, कूदना, चढ़ना, गर्मी में या बारिश में किया जाता है और हमें मजबूत और मजबूत बनाता है। ब्रैंडन सीवेल, " द प्रिमिटिव मूवमेंट " के लेखक के साथ साक्षात्कार, आदिम जिम्नास्टिक की विधि है जो शरीर, मन, वृत्ति और भावनाओं को स्थानांतरित करती है, प्रकृति के साथ कदम से कदम उठाती है, पर्यावरण में स्वाभाविक रूप से (या कृत्रिम रूप से!)। चारों ओर, मांसपेशियों, नसों और इच्छाशक्ति को मजबूत करना ।

प्राकृतिक तरीके से मजबूत: आदिम आंदोलन वास्तव में लोगों के स्वास्थ्य और उनकी सच्ची भलाई पर केंद्रित होता है। संक्षेप में, इस पद्धति को कैसे कहा और समझाया जा सकता है? शरीर के लिए व्यायाम, खेल, जिमनास्टिक, शौक या मानसिक प्रशिक्षण?

मैं इसे बस "प्रकृति की विधि" कहता हूं। विधि आंदोलन की दक्षता, क्षमताओं के शोधन और सभी भौतिक क्षमताओं के ऊपर केंद्रित है। हम इसे पूरे वर्ष भर बाहर, सभी प्रकार की मौसम स्थितियों और इलाकों के साथ अभ्यास करते हैं। इस प्रकार का अभ्यास हमारी इंद्रियों और शरीर की क्षमता को "अनुमान" करने के लिए तेज करता है कि इस समय क्या करना है। अन्वेषण के माध्यम से, हम अपनी प्राथमिक प्रवृत्ति के संपर्क में आते हैं, और हमें एहसास होता है कि प्रकृति को देखना, महसूस करना और आगे बढ़ना कितना महत्वपूर्ण और कायाकल्प है। प्रकृति में हम शरीर, मन और आत्मा को संपूर्ण सद्भाव में प्रशिक्षित करते हैं। "एक व्यापक अर्थ में, यह एक शारीरिक, पौरुष और नैतिक संश्लेषण है। यह न केवल मांसपेशियों और सांस में रहता है, बल्कि सबसे ऊपर" ऊर्जा "में उपयोग किया जाता है, इच्छाशक्ति में जो इसे निर्देशित करता है और संवेदनाओं में" ड्राइव "( सिट। जॉर्जेस हेबर्ट)।

अनिवार्य रूप से 12 आवश्यक कौशल का अभ्यास क्या है?

हमारे पास मानव पशुओं के रूप में 12 आवश्यक क्षमताएं हैं। मैं नए लोगों को उनमें से प्रत्येक में समान रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। पहले हमें कुशलता से आगे बढ़ने पर ध्यान देने की जरूरत है। रेंगने और रेंगने, चलने, दौड़ने, कूदने, चढ़ने, तैरने और संतुलन बनाने जैसे लोकोमोटर कौशल से शुरुआत करें। फिर हाथों के उपयोग से जुड़े कौशल को एकीकृत करना और परिष्कृत करना, जैसे मारना और लड़ना। ये उत्तरजीविता के लिए आवश्यक हैं और हमें अपना और दूसरों का बचाव करने में सक्षम बनाते हैं। प्रत्येक कौशल के लिए एक ही समय समर्पित करके, हम अपनी कमजोरियों की खोज कर सकते हैं। फिर, अभ्यास के माध्यम से, हम उन कमजोरियों को ताकत में बदल देते हैं, जब तक कि हम पूर्ण निपुणता के स्तर तक नहीं बढ़ जाते। इन क्षमताओं को व्यक्तिगत रूप से या एक साथ जोड़ा जा सकता है, ताकि अधिक से अधिक चुनौती और अधिक जटिलता पैदा की जा सके, एक क्षमता से दूसरी क्षमता तक। जैसा कि स्वाभाविक है, हम अनुपात और अच्छी तरह से संतुलित शरीर विकसित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं। अपने शुद्धतम रूप में प्राकृतिक विधि का अभ्यास करने के लिए, मैं यादृच्छिक रूप से, आपके आस-पास के ग्रामीण इलाकों में सड़क के किनारे, या तट के किनारे टहलने की सलाह देता हूं।

क्या आप अकेले भी अभ्यास कर सकते हैं या आपको कोच की आवश्यकता है? क्या आपने कभी अभ्यास के बारे में एक पाठ लिखा है जिसे आप अभ्यास कर सकते हैं?

आप पूरी तरह से अपने आप को अभ्यास के लिए समर्पित कर सकते हैं, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं कि आप पैदा होने के लिए पैदा हुए थे! संक्षेप में, किसी को अपनी सीमाओं का पता लगाना चाहिए और वृत्ति को एक मार्गदर्शक बनाना चाहिए । अपने "आरामदायक क्षेत्र" से परे जाने के लिए तैयार हो जाएं, लेकिन सुरक्षित रूप से खेलें और अन्वेषण करें। यदि आप "नेचुरल मेथड" के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मैं आपको मेरे साथ प्रशिक्षित करने के लिए आमंत्रित करता हूं, लेकिन एरवन ले कॉरे, विक वर्डियर या मूवनेट प्रशिक्षण टीम के सदस्यों के साथ भी। वे दुनिया में हर जगह सिखाते हैं, पृथ्वी पर कुछ सबसे दूरस्थ और प्राचीन क्षेत्रों में रिट्रीट और कार्यशालाओं का आयोजन करते हैं।

अक्सर इस प्रकार का प्रशिक्षण बाहर अभ्यास किया जाता है: हम वर्ष के सबसे ठंडे महीनों में कैसे कर सकते हैं? यदि आपके पास पर्याप्त जगह नहीं है, उदाहरण के लिए, जो शहर के केंद्र में रहते हैं, तो क्या आप घर के अंदर भी अभ्यास कर सकते हैं?

इस पद्धति की सबसे अच्छी बात यह है कि इसका अभ्यास कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है । इसलिए यह 100% व्यावहारिक है। हम "ठंड" शुरू करने का प्रशिक्षण देते हैं, जिसका अर्थ है कि हम किसी भी समय और कहीं भी आवश्यक होने पर तैयार होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं। सटीक रूप से क्योंकि हम सबसे हल्के मौसम की स्थिति से सबसे हल्के से प्रशिक्षित करते हैं, इसलिए हम पर्यावरण की प्रासंगिक मांग के अनुकूल होना सीखते हैं । अधिक पुनरावृत्ति करने या भारी वजन उठाने के बजाय, हम अनुकूलन क्षमता में वृद्धि के माध्यम से बढ़ते हैं । विधि का अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है। हम उस पर्यावरण को पसंद करते हैं जो मदर नेचर हमें प्रदान करता है, लेकिन हम शहरी पार्कों, जिमों और अन्य इनडोर सुविधाओं में अभ्यास को प्रोत्साहित करते हैं।

आपने कहा कि इस पद्धति से आपको वास्तविक सुधार हो सकते हैं: लोग अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, वे उन आंदोलनों के लिए भय से छुटकारा पा लेते हैं जो उन्हें पहले से भयभीत करते हैं। किसके लिए यह विधि विशेष रूप से संबोधित है?

विधि सभी के लिए उपयुक्त है, ये आंदोलन हमारे बीच जैविक रूप से जन्मजात हैं, वे भी हमें आकार देते हैं। वास्तव में, वे ठीक वही हैं जो हमारे अनुरूप हैं! स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ना आत्मा को खिलाता है, और हमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बाधाओं को दूर करने के लिए आवश्यक लचीलापन विकसित करने का अवसर देता है।

क्या विशेष रूप से महिलाओं या बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम हैं?

नहीं, आंदोलनों सार्वभौमिक हैं, लिंग की परवाह किए बिना। मैं एक महिला को प्रशिक्षित करता हूं उसी तरह मैं एक आदमी को प्रशिक्षित करूंगा। व्यक्तियों के बीच एकमात्र अंतर उनकी शारीरिक क्षमता का स्तर है। हालांकि , बच्चों के लिए प्रशिक्षण थोड़ा अलग है । बच्चों के साथ हम खेलते हैं और सभी एक साथ एक-दूसरे के साथ मिलकर प्रशिक्षण लेते हैं। हम अन्वेषण, जिज्ञासा और मजेदार और प्रतिस्पर्धी खेलों के माध्यम से बच्चों की रुचि और उनकी सीमाओं का विस्तार करने की कोशिश करते हैं जो खेल भावना को बढ़ाते हैं, एक साथ और सहयोगी बातचीत करते हैं।

क्या आप हमें एक विशेष अनुभव के बारे में बता सकते हैं कि आप इस पद्धति को सिखा रहे हैं? क्या कोई विशेष जोखिम या चीजें देखने के लिए हैं?

प्रत्येक व्यक्ति जिसके साथ मुझे काम करने की खुशी मिली है, उसने गहरा परिणाम अनुभव किया है। मैं ऐसे लोगों को देखता हूं जो मेरे करियर, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनने के लिए मुड़ते हैं, अपने करियर में रोमांचक बदलाव लाने के लिए, जो महिलाएं, जन्म देने से पहले और जन्म देने के बाद, दोनों पुरुषों को कमजोर दिखती हैं! हर कोई कुछ विशेष अनुभव करता है, क्योंकि अपने आप ही नए कौशल विकसित करने का एक रोमांटिक और अत्यधिक रचनात्मक पहलू है, या आत्माओं और इसी तरह के दिमागों की मदद से। हम आत्मविश्वास और लचीलापन विकसित करते हैं। हां, कुछ जोखिम है, लेकिन ऐसा ही जीवन है। यदि आपको खरोंच या चोट लगती है, तो बस रुकें, आराम करें, सांस लें और सूर्य की किरणों को अवशोषित करें। आप अपने साथ अपने "प्रशिक्षण साथी" को लेने, उठाने और परिवहन करने के बाद सबसे अधिक नारकीय पीड़ा और कष्ट का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन अंत में आपको प्राप्त अच्छे परिणाम के लिए ऊर्जा से भरा हुआ महसूस होगा!

क्या आप कभी इटली में अपनी विधि दिखाने के लिए या कार्यशालाएँ करने के लिए गए हैं? क्या आपके यहाँ सहकर्मी हैं?

मैं इटली गया हूं। मैं पिछली गर्मियों में मिलान आया था और सीप (!) और सुंदर कोब्ब्लेस्टोन सड़कों के आदी हो गए थे। मैं वहां मज़े के लिए और सड़कों और आस-पास के पार्कों में प्रशिक्षित था। मैं इटली के साथ नए संपर्क विकसित करना चाहूंगा और राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशिक्षण के बारे में सोचूंगा।

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• खेल को दिए बिना शरद ऋतु को जीएं

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वीडियो देखें "आदिम पद्धति पर ब्लाक प्रशिक्षण: शहरी आउटडोर कसरत"