एक बच्चे का जन्म एक ऐसी घटना है जो प्राकृतिक रूप से चौंकाने वाली है: एक नए जीवन को जन्म देना एक चमत्कार है जो लाखों वर्षों से दोहराया जा रहा है लेकिन यह कभी भी हमें अपनी शक्ति से विकृत नहीं करता है।
नवजात शिशु के जीवन का पहला समय उस महिला के लिए बेहद नाजुक होता है, जो परस्पर विरोधी भावनाओं और जिम्मेदारियों से भरी हुई एक पूरी तरह से नई दुनिया में ढल जाती है। वास्तव में, जैसे ही एक नया बच्चा पैदा हुआ, एक माँ का जन्म हुआ जो इस महत्वपूर्ण और जटिल भूमिका में आ जाएगी, धीमेपन के साथ, आंतरिक या बाहरी दबाव के बिना।
अनुकूलन की इस अवधि को महिला से महिला तक बहुत अलग तरीके से अनुभव किया जाता है, लेकिन कई हार्मोनल और सामाजिक कारणों से उदासी या उदासी की स्थिति में ठोकर खाना काफी आम है।
इस विवादास्पद समय में नई माताएं खुद को कैसे मदद कर सकती हैं?
प्रसव के बाद महिलाओं की मुश्किलें और योग की भूमिका
अनुसंधान यह बताते हुए एकमत है कि जन्म के बाद के हफ्तों में महिला को उसके हार्मोन के प्रति बंधक बनाने पर विचार करना सरल है। यद्यपि यह घटक मनोदशा की स्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह कारकों को ध्यान में रखते हुए समाप्त नहीं करता है।
अस्वाभाविक कल्याणकारी नीतियां, कमजोर सामाजिक ऊतक, गैर-सह-पारिवारिक और मैत्री नेटवर्क एकांत और विखंडन की भावना में योगदान करते हैं जो नई माँ में उत्पन्न हो सकते हैं। यह वास्तव में उस छोटे समुदाय के लिए उपयुक्त होगा जो उसके आसपास उपलब्ध होने के लिए उसे ग्रैविटेट करता है, उसे अपना समय देने के लिए तैयार है, उसे जगह दे, उसे दयालुता और मदद के साथ शुभकामनाएं।
अधिक से अधिक स्वीकृति के इस ढांचे में, महिला को खुद को समर्पित करने के लिए, शारीरिक और मानसिक दृष्टिकोण से खुद को पुन: पेश करने के लिए अधिक संसाधन मिलेंगे।
इस प्रकार योग एक आदर्श गतिविधि है, एक ही समय में मीठा और गहरा, जो आमतौर पर बिना मतभेद के अभ्यास किया जा सकता है।
गर्भावस्था और अवसाद, योग से मदद
प्रसवोत्तर अवसाद के खिलाफ योग के लाभ
योग अभ्यास दो बिंदुओं से नई माँ की मदद करेगा:
- भौतिक विज्ञानी: यह बहुत बार होता है कि जिन कार्यों के लिए महिला को ज़ोरदार पोज़ देने के लिए मजबूर किया जाता है या किसी भी मामले में, बहुत आराम से और लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जाता है। आसन कठोरता और संकुचन को राहत देते हैं जो हल्केपन और ताकत का सुखद एहसास देते हैं। शरीर धीरे-धीरे ठोस और लचीला हो जाएगा और खटास कम हो जाएगी।
- मनोवैज्ञानिक : योग सबक को एक छोटे से कोष्ठक के रूप में माना जा सकता है जिसमें महिला अपने अंतरंग के साथ, व्यक्तिगत रूप से संपर्क करती है; यह वह अवसर है जो आंतरिक बैटरियों को रिचार्ज करने और स्वयं और किसी के बच्चे के लिए संतुलन का एक स्थिर केंद्र खोजने का काम करता है। इसके अलावा, योग अप्रिय अवसादग्रस्तता या हानि राज्यों को रोकने में मदद करता है जो जन्म देने के बाद काफी आम हैं।
देखभाल और देखभाल: योग से एक सहायता
निश्चित रूप से जन्म देने के कुछ सप्ताह बाद तक की प्रतिबद्धता और भावनाएँ पूरी होती हैं। हम अच्छी तरह से जानते हैं कि नई माँ को बच्चे की जरूरतों को पूरा करने, उसकी भूमिका को पूरा करने में कितना महत्वपूर्ण और निर्णायक है, दैनिक कार्यों में शामिल किया जा सकता है। इसी तरह, हमारी सलाह है, यदि संभव हो, तो अपने आप को कुछ पल के लिए बाहर निकालना, आंतरिक रूप से रिचार्ज करना और आराम करना: ठीक है, योग वास्तव में एक अच्छा विकल्प होगा।
प्रसवोत्तर अवसाद के खिलाफ आप प्राकृतिक उत्पादों और बाख फूलों की भी कोशिश करते हैं
