गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स जीवन को बहुत ... कई तरह से कड़वा कर सकता है।
भाटा के परिणामों के बीच में अन्नप्रणाली की सूजन है, यह पाचन तंत्र का पथ है जो भोजन गले और पेट के बीच यात्रा करता है। वास्तव में, अन्नप्रणाली श्लेष्म भोजन के संक्रमण के लिए उपयुक्त है जो अभी भी पचा जाना चाहिए और पेट से आने वाले तरल पदार्थों की अम्लता के लिए बिल्कुल "अप्रस्तुत" है, जैसा कि भाटा के मामले में है। यदि घटना बनी रहती है और पुरानी हो जाती है, तो लंबे समय में श्लेष्मा झिल्ली अम्लीय तरल के संपर्क में आ जाती है, जो कि एक वास्तविक विकृति या ग्रासनलीशोथ का कारण बनती है, जो पेट के स्तर पर या पेट के पीछे जलन जैसे लक्षणों के साथ प्रकट होती है। उरोस्थि या पुरानी विशिष्ट लक्षण, जैसे कि स्वर बैठना या पुरानी खांसी।
भाटा ग्रासनलीशोथ को रोकने के लिए भाटा को कम करने के उद्देश्य से उपायों की एक श्रृंखला शामिल है। क्या?
भाटा ग्रासनलीशोथ: भोजन के साथ रोकथाम
भाटा ग्रासनलीशोथ को रोकने के लिए , यह पर्याप्त आहार बनाए रखने के लिए अच्छा होगा, उन खाद्य पदार्थों से मुक्त जिन्हें पचाने में मुश्किल होती है या जो गैस्ट्रिक स्राव को बढ़ाते हैं।
विस्तार से, भाटा ग्रासनलीशोथ के मामले में, इन खाद्य पदार्थों को समाप्त किया जा सकता है :
> सभी तले हुए खाद्य पदार्थ ;
> तैयार व्यंजन (विभिन्न मूल के कई वसा का उपयोग करने की तैयारी में);
> सॉस rag Sa और सॉस प्रचुर मात्रा में तेल, मार्जरीन, मक्खन, लार्ड के साथ तैयार किया;
> क्रीम और क्रीम के साथ डेसर्ट ;
> सभी रूपों में बहुत पके हुए मीट : स्टॉज, गोलश, उबला हुआ;
> मांस और कटा हुआ मांस पर मौजूद सभी दृश्यमान वसा ;
> सभी आत्माओं ।
भाटा के कारण या न होने वाले तीव्र ग्रासनलीशोथ के मामले में, यह उन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के लिए भी अच्छा होगा जो इसोफेजियल श्लेष्म की सूजन को बढ़ा सकते हैं, जैसे:
> चॉकलेट ;
> एजी रूमी और रस ;
> पी कच्चे टमाटर और रस में;
> सी ipolla और लहसुन ;
> एक ओ ओमी और मसाले जैसे मिर्च, काली मिर्च, पुदीना;
> एम olluschi और क्रस्टेशियंस (सप्ताह में अधिकतम एक बार);
> कॉफी, भले ही डिकैफ़िनेटेड, और चाय;
> बी कार्बोनेटेड पेय;
> वी इनो का सेवन पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 गिलास के रूप में किया जाएगा, 1 महिलाओं के लिए;
अपने ग्रासनलीशोथ को नुकसान पहुंचाने वाले सभी को हटा दिया जा सकता है, यहाँ भाटा को रोकने के लिए पसंद किया जाने वाला भोजन है और इसके परिणामस्वरूप ग्रासनली है:
> पानी, अधिमानतः भोजन के बीच, प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं;
> साबुत अनाज;
> ताजा और मौसमी फल और सब्जियां;
> स्किम्ड या आंशिक रूप से स्किम्ड दूध या दही, कम वसा और हल्के चीज;
> सफेद मांस चिकन, टर्की, खरगोश;
> कम वसा वाली मछली जैसे: समुद्री बास, एकमात्र, समुद्री ब्रेस, कॉड;
> अंडे तले नहीं;
> अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल कच्चे जोड़ा।
भाटा ग्रासनलीशोथ: अच्छी आदतों के साथ रोकथाम
गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स ग्रासनलीशोथ को रोकने के लिए केवल पोषण पर्याप्त नहीं हो सकता है।
वास्तव में, जीवनशैली में बदलाव और कुछ "पुण्य व्यवहार" का अधिग्रहण जैसे:
बचने के लिए:
> बड़े भोजन, छोटे और लगातार भोजन पसंद करते हैं;
> भोजन और पेय जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा हैं;
> भोजन के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ, पाचन को धीमा करके गैस्ट्रिक रस को पतला करने से बचने के लिए।
> पूरे दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना , धीरे-धीरे पानी पीना। लार और तरल पदार्थ गैस्ट्रिक रस से इसोफेजियल मॉस की रक्षा करते हैं
> धूम्रपान करना बंद करें क्योंकि, अन्य क्षति के अलावा, हवा की एक बड़ी मात्रा में पेश किया जाता है जो भाटा को बढ़ावा दे सकता है
> खाना धीरे-धीरे खाएं, शांति से भोजन के निवाले को चबाएं । पूरे मुंह को निगल कर जल्दबाजी में खाना खाने से रिफ्लक्स को बढ़ावा मिलता है क्योंकि यह पेट में भोजन के ठहराव के समय को बढ़ाता है
> कमर पर टाइट बेल्ट या कपड़े न पहनें क्योंकि ये पेट पर दबाव बढ़ाते हैं, जिससे रिफ्लक्स की सुविधा होती है।
> झपकी के लिए नहीं! भाटा से बचने के लिए भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें। खाने के बाद, बिस्तर पर जाने से कम से कम दो या तीन घंटे पहले इंतजार करना चाहिए। पचाने के लिए टहलना अधिक उपयोगी हो सकता है
> दोपहर के भोजन के बाद कोई खेल नहीं । पूर्ण पेट पर व्यायाम करने से बचें, विशेष रूप से व्यायाम जो पेट की मांसपेशियों को जोड़ते हैं।
> अपनी पीठ के नीचे तकिया रखकर सोएं। बिस्तर के सामने की तरफ 10-15 सेंटीमीटर ऊपर उठने से घुटनों को सीधा रखने में भी मदद मिलती है और पेट से एसिड सामग्री के जमाव को रोकता है। तकिए के ढेर का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे आपको एक ऐसी स्थिति में मजबूर करते हैं जो आपके पेट पर दबाव बढ़ाता है।
> वजन कम करें। संतुलित लो-कैलोरी आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से धीरे-धीरे वजन और पेट की परिधि को कम करें।
> कोई च्यूइंगम नहीं। सीधे गम चबाने की आदत गैस्ट्रिक थैली में हवा की मात्रा को बढ़ाती है। इन गैसों की उपस्थिति पेट के अंदर दबाव को बढ़ाती है जो भाटा को बढ़ावा देती है
> दवाओं से सावधान रहें जो इसोफेजियल म्यूकोसा जैसे एनएसएआईडी (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन), कुछ शामक और ट्रैंक्विलाइज़र आदि के लिए हानिकारक हो सकते हैं । किसी भी मामले में यह सलाह दी जाती है कि बीमारी के साथ उनकी संगतता की जांच करें और यदि आवश्यक हो, तो कम आक्रामक विकल्पों की जांच करें
यह भी पढ़ें भाटा खांसी, मदद करने के प्राकृतिक उपाय >>
