सात मीटर, एक घर की दो मंजिलें : खराब नहीं, ऊंचाई की तरह, सही?
और 300 वर्ग मीटर का एक खेल क्षेत्र : एक काफी बड़ा क्षेत्र, नहीं?
सात मीटर लंबा और एक खेल मैदान की सतह के साथ। क्या? कहाँ? हमारे अंदर और इसे आंत कहा जाता है ।
यह एक अन्य अंग द्वारा लेपित है, जिसे माइक्रोबायोटा कहा जाता है, जो कई अरब बैक्टीरिया से बना है।
हमें इन दोनों अंगों का विशेष ध्यान रखना चाहिए: उनके बिना हम अस्तित्व में नहीं रह सकते थे । उन्हें स्वस्थ कैसे रखा जाए? आइए भोजन और आंत के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ शुरू करें।
आंत के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
चिड़चिड़े, सूजे हुए, बुरे मूड में ... हमारी आंतों में एक खराब चरित्र हो सकता है, लेकिन उनके पास सभी दोष नहीं हैं।
उचित पोषण उसे बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। आइए शुरुआत करते हैं 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों से:
- प्रोबायोटिक्स के साथ दही : लाइव लैक्टिक किण्वन में समृद्ध (कृपया लेबल पर निर्दिष्ट किया जाना चाहिए) अच्छे बैक्टीरिया लाएं जो हमारी आंतों में पहले से मौजूद लोगों का समर्थन करेंगे
- हौसले से जमीन के बीज : लेकिन यह भी सामन और नट्स, जो ओमेगा थ्री में समृद्ध हैं। ओमेगा 3 में सामान्य रूप से और विशेष रूप से आंतों के म्यूकोसा पर मजबूत विरोधी भड़काऊ गतिविधि होती है, जिस पर वे आंतों के संक्रमण को कम करने वाले एक कम करनेवाला के रूप में कार्य करते हैं
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल: अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल : आंत की सफाई के लिए उत्कृष्ट; चिकनाई और आंत को अंदर से पोषित करता है और अघुलनशील फाइबर को अत्यधिक सुपाच्य फाइबर में बदलने की क्षमता रखता है। EVO तेल का एक चम्मच अकेले भी इस्तेमाल किया जा सकता है, एक वास्तविक प्राकृतिक रेचक के रूप में
- सौंफ़ : वे फाइबर में समृद्ध हैं और पाचन, एंटीस्पास्मोडिक गुणों को घमंड करते हैं; दस्त, शूल और आंतों की ऐंठन से लड़ने के लिए उल्कापिंड और एरोफैगिया से छुटकारा पाने में मदद करता है
- कीवी : कब्ज के मामले में उपयोगी, आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देना और बढ़ाना
- Quince : पका हुआ क्वांटिन आंतों की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों में से एक है, जो कि पेक्टिन की एक बहुत ही उच्च सामग्री, एक घुलनशील आहार फाइबर है, जो पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देता है (पीने के लिए याद रखें)
- जई : यह घुलनशील फाइबर में एक उच्च सामग्री है जो कब्ज से लड़ती है, क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलनों को उत्तेजित करती है और आंतों की वनस्पतियों की रक्षा करती है
- शतावरी : वे "फाइबर मैला ढोने वाले " कहलाते हैं क्योंकि उनमें जो नाजुक फाइबर होते हैं, वे आंतों के संक्रमण को उत्तेजित और नियमित करने में बहुत प्रभावी होते हैं।
- साबुत अनाज: आंतों की कार्यक्षमता को बढ़ावा देने के लिए, परिष्कृत लोगों की तुलना में फाइबर (और साथ ही खनिज और विटामिन) में समृद्ध साबुत अनाज की खपत में वृद्धि करना उचित है।
- पानी : यह एक भोजन नहीं है, ज़ाहिर है, लेकिन बहुत सारा पानी पीने के लिए आवश्यक है, आमतौर पर एक दिन में लगभग दो लीटर। पानी आंत के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा सहयोगी है, और सामान्य तौर पर, पूरे जीव का। पानी आंत की सफाई और उपचार की प्रक्रिया में आवश्यक है क्योंकि यह बृहदान्त्र के अंदर छोड़े गए विषाक्त पदार्थों और अवशेषों को खत्म करने की अनुमति देता है।
आंत: क्या और कैसे
यह क्या है: आंत एक ट्यूब के आकार का अंग है, लगभग 7 मीटर लंबा, छोरों में मुड़ा हुआ, पेट में एक सीट के साथ।
इसकी भीतरी सतह को माइक्रोविली से बना विली, इसकी सतह को बढ़ाने के लिए बनाया गया है ।
यह दो मुख्य वर्गों में विभाजित है: छोटी आंत और बड़ी आंत। इसकी सतह पर बैक्टीरिया की लगभग 500 विभिन्न प्रजातियां निवास करती हैं।
यह क्या करता है
आंत के पहले भाग में, पेट के ठीक नीचे, पाचन जारी रहता है और पहले पोषक अणुओं का अवशोषण शुरू होता है।
बाद में, छोटी आंत में, शेष पोषण अवशोषित होता है, जो रक्तप्रवाह में और वहां से शरीर के सभी अंगों में जाता है।
बड़ी आंत में, आंत का दूसरा भाग, पानी और खनिज लवण पुन: अवशोषित हो जाते हैं, जबकि अपचित भोजन को आंत के अंतिम भाग (कोलन-रेक्टम) से मल के रूप में बाहर निकाल दिया जाता है।
यह कैसे करता है
छोटी आंत में पाचन रस पेट में शुरू होने वाले भोजन के पाचन को जारी रखते हैं, जब तक कि अणुओं, जैसे कि शर्करा, वसा, अमीनो एसिड (प्रोटीन के पाचन से प्राप्त) को अवशोषित करने के लिए सरल और आसान प्राप्त नहीं होता है।
बड़ी आंत में मुख्य पोषक अवशोषण होता है , एक बड़े सतह क्षेत्र (लगभग 300 वर्ग मीटर) के साथ आंतों की दीवार के लिए धन्यवाद, विल्ली और माइक्रोविली से बना और आंतों के वनस्पति बैक्टीरिया की कार्रवाई के लिए धन्यवाद।
आंत के अंतिम भाग में, ऑस्मोसिस नामक एक प्रक्रिया के माध्यम से, पानी को पुन: अवशोषित किया जाता है, खनिज लवणों को पुन: अवशोषित किया जाता है और बिना पका हुआ भोजन मल के साथ बाहर निकाल दिया जाता है। आंत "ट्यूब" के साथ सभी भोजन मार्ग आंतों की चिकनी मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन के लिए धन्यवाद लेते हैं, जिन्हें पेरिस्टलसिस कहा जाता है।
