जब गर्मी बढ़ती है
उम्र में वृद्धि या जलवायु परिवर्तन के प्रभाव जो तापमान में उतार-चढ़ाव को अधिक स्पष्ट करते हैं, गर्मी आपको अनावश्यक रूप से नीचे फेंकने लगती है, चाहे आप घर पर हों, काम पर या शहर के चारों ओर टहलने के लिए।
यदि समुद्र या पहाड़ से बचने के लिए केवल एक अच्छा गोता लगता है तो आपको लगता है कि आप जिस ताजगी की तलाश कर रहे हैं, वह आपको दे सकता है। यहां जमीन पर गिरने से बचने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला है, दस उपयोगी गर्म विरोधी रणनीतियां, खासकर अगर पसंद से या अन्यथा आपने एयर कंडीशनर से बचने का फैसला किया है।
गर्मियों के लिए दस विरोधी गर्म रणनीति
1. खूब पिएं
एक छोटी सी पीने की क्लासिक सलाह , महत्वपूर्ण उप- परिषद द्वारा पूरक "छोटे घूंटों में और अक्सर" । कभी भी यह सच नहीं है: हम जानते हैं कि हाइड्रेटिंग आवश्यक है, कम से कम एक लीटर और प्रति दिन आधा पानी अच्छी तरह से वितरित किया जाता है और नहीं gulped सिफारिश से अधिक है।
लेकिन फ्रिज में न दें: पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए, ताजे फल और टकसाल से समृद्ध होना चाहिए, जैसे फल या सुगंधित पानी । या हर्बल चाय, रस, सेंट्रीफ्यूज के लिए हरी बत्ती। यहां तक कि एक गर्म पुदीना चाय भी इस अवसर के लिए स्फूर्तिदायक और परिपूर्ण है।
2. ताजे फल और सब्जियों पर ध्यान दें
ताजे फल और सब्जियां खाएं, हमेशा लेकिन विशेष रूप से रात के खाने में, थके हुए शरीर को फिर से खनिज करना। अपने आप को सुनो: सहज रूप से, जब थर्मामीटर कॉलम बढ़ जाता है, तो आप रंगीन फल और ताजा मौसमी सब्जियां खाने के लिए अधिक इच्छुक होंगे ।
तरबूज, तरबूज, अंगूर, अनानास, आड़ू, सेब और नाशपाती के साथ नींबू, पुदीना और शहद के साथ छिड़का हुआ फल के लिए हरी बत्ती। सलाद, टमाटर, खीरे, प्याज, अजवाइन, वेलेरियन और ताजा पालक से भरपूर कई गर्मियों के सलाद को याद न करें।
3. पैर गर्म पानी से स्नान
जब ऐसा लगता है कि गर्मी आपको घर पर भी नहीं छोड़ना चाहती है, तो अपने आप को गर्म पानी के साथ पांच मिनट का स्नान कराएं, समुद्री नमक या बाइकार्बोनेट से समृद्ध और आवश्यक तेलों, जैसे लैवेंडर या टकसाल।
परिसंचरण में मदद करने के लिए, टखनों से घुटनों तक ताजे पानी के स्नान को निर्देशित करें। फिर आगे बढ़ें, घर पर नंगे पैर चलने से ताजगी की भावना को बढ़ाने में मदद मिलती है।
4. एक ताजा घर
घर को प्राकृतिक रूप से ताज़ा करें । जब सूरज की धड़कन हो, तो अंधा या शटर बंद करें, यहां तक कि यदि आवश्यक हो तो खिड़कियां भी। जब घर की दूसरी ओर सूरज बदल जाता है, तो केवल सब कुछ फिर से खोलना। गहरे रंग के पर्दे के प्रयोग से बचें ।
5. निष्क्रिय उपकरण
सुनिश्चित करें कि आपने सभी उपकरणों को बंद कर दिया है : भले ही थोड़ा, रोशनी और प्रज्वलन आंतरिक हीटिंग के पक्ष में हो, साथ ही साथ बिल को बढ़ाएं! लाल बत्ती भी सोते समय बिस्तर की मेज़ के बगल में मोबाइल की बैटरी को रिचार्ज करने के लिए ।
6. आरामदायक कपड़े
आरामदायक , सांस और प्राकृतिक रेशे वाले कपड़े पहनें: कपास, लिनन, भांग या इस तरह के आदर्श। पॉलिएस्टर, स्पैन्डेक्स और विस्कोस से दूर रहें।
7. सिर ढंका हुआ
धूप में जाने पर हमेशा सिर को ढक कर रखें, छाया में आश्रय की तलाश करें और गर्म घंटों के दौरान जोखिम से बचें । यदि आप स्पोर्टी हैं और व्यायाम छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो टहलने या दौड़ने के लिए जाने से पहले बैंड और स्पंज कफ से अच्छी तरह पोंछ लें, जाहिर है कि गर्म घंटों में नहीं। स्ट्रेचिंग या योग करने के लिए पेड़ों वाले क्षेत्रों के पार्कों में देखें।
8. बहुत सारे सामान पहनने से बचें
अपने आप को तामझाम, अंगूठियां, हार, कंगन और झुमके से न भरें: बिजूक्स सुंदर और रंगीन हैं, लेकिन वे झुंझलाहट की भावना को बढ़ाते हैं, अगर उंगलियां सूज जाती हैं उदाहरण के लिए छल्ले असहनीय हो जाते हैं; इसके अलावा , चांदी गर्मी का दुश्मन है, समुद्र का, पूल का और सूरज का भी।
9. पूरी तरह से नग्न होकर सोने से बचें
नग्न होकर सोना ठीक नहीं है । बेहतर है कि एक हल्का सूती टैंक टॉप, जांघिया और एक हल्की चादर जो एक सांस लेता है । बिस्तर में आराम से लेटने की कोशिश करें, खुले हाथों और पैरों के साथ, हवा को अपने चारों ओर घूमने की अनुमति दें।
10. अच्छी आदतों के लिए हाँ
अल्कोहल का सेवन न करें, कार्बोनेटेड और मीठे कोल्ड ड्रिंक्स में न दें, धूम्रपान न करें, दोपहर में तीन बजे से कैफीन से बचें, साथ ही भारी, तले हुए खाद्य पदार्थ और "वार्मिंग" खाद्य पदार्थों से बचें । आइसक्रीम? हाँ, लेकिन केवल घर का बना, स्वस्थ और प्राकृतिक आइसक्रीम!
