अपने आप को, घर पर खोया हुआ खोजें। एक छोटी और बुरी तरह सोता है, एक थका हुआ है, उदासीन है, उदासीन है। सिरदर्द अकथनीय रूप से प्रकट होता है।
आखिरकार, आपको पता है कि यह छुट्टियों की सारी गलती है !
आइए देखें कि वापस आने वाले तनाव के लक्षणों के खिलाफ अच्छी तरह से और जल्दी से कैसे प्रतिक्रिया करें, छोटे कदम और प्राकृतिक इलाज के लिए धन्यवाद जो आपको थोड़े समय में वापस आकार में और स्वाभाविक रूप से स्वस्थ हो जाएगा।
वापसी के तनाव के खिलाफ सलाह: तीन, दो, एक, हम शुरू करते हैं!
हर साल, गिनती करते हुए और सोचते हैं कि असली साल सितंबर में शुरू होता है, जनवरी में नहीं। वह काम जो हमें स्वीकार करता है, जब होता है; तुरंत और अचानक लिए जाने वाले फैसले; बच्चे जो स्कूल शुरू करते हैं: संक्षेप में, यह जीवन है जो करने के लिए चीजों के साथ घूमता है, दिनों की योजना बनाता है।
एक तरफ शरीर हाइबरनेशन और पहली ठंड के लिए तैयारी कर रहा है, दूसरी तरफ वे चेहरे और नई उत्तेजनाओं के लिए प्रतिबद्धताओं को लागू करते हैं जो हमें पहले से अधिक प्रतिक्रियाशील चाहते हैं। हम अभी तक तैयार नहीं थे, शायद हम फिर से शुरू करने के लिए कभी तैयार नहीं हैं!
आपको फिर से शुरू करने के लिए यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं।
हमेशा छुट्टी पर थोड़ा जीने के 5 तरीके आज़माएं
आंदोलन करें
तुरंत अपने सिर के साथ काम में न उतरें, लेकिन गर्मियों में आराम के दौरान आपके पास जो स्वस्थ आदतें थीं, उनका स्वागत करें: लंबी सैर के साथ बाहरी गति के लिए शारीरिक ज़रूरत में लिप्त रहें, सूरज की अंतिम किरणों का लाभ उठाएं, पूल में तैरें या अंतराल लें साइकिल। अटक मत जाओ और अपने आप को जिम में बंद करने के लिए प्रतीक्षा करें: भौतिक विज्ञानी आपको धन्यवाद देंगे!
एक घंटे आराम करें
दिन के दौरान अपने आप को और अपने मन को एक घंटे का आराम दें । एक किताब या पत्रिका पढ़ें, बगीचे की देखभाल करें, फर्नीचर का एक पुराना टुकड़ा रखें या प्रिय वस्तु, खेल, ध्यान, पेंट करें, अपनी पत्रिका में एक अच्छा लाइव अनुभव लिखें। नई चीजों का अनुभव करें और उत्सुक रहें। कभी-कभी यह मुश्किल या असंभव लगता है, लेकिन यह सिर्फ ऐसा करने का सवाल है।
स्वस्थ खाओ
अपने आप को एक स्वस्थ, व्यवस्थित तरीके से खिलाएं और मैग्नीशियम से भरपूर बीज और नट्स का उपयोग करें, प्राकृतिक तनाव जो मांसपेशियों को आराम करते हैं और तंत्रिका संचरण को बढ़ावा देते हैं। बादाम और मूंगफली के साथ-साथ आप अपने आहार में सूरजमुखी और खसखस को भी शामिल करें। उनका उपयोग सलाद में या अपने हाथों से बनी रोटी बनाने के लिए करें! फलों और सब्जियों के अलावा, चारड, पालक, गोभी, लेट्यूस, वॉटरक्रेस, अंजीर और एक प्रकार का अनाज पर भरें , जो विटामिन बी 12 बनाने के लिए उपयोगी होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के नियमन के लिए आवश्यक है।
लैवेंडर के साथ अपनी नसों को स्ट्रेच करें
यहां तक कि बदबू भी मदद करती है। अनिद्रा और चिंता के हमलों के खिलाफ हमेशा लैवेंडर के अंदर एक छोटा सा बोरा रखना उपयोगी होता है; वैकल्पिक रूप से, लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें ऊतक पर रखें। दिन के दौरान, जरूरत पड़ने पर इसकी सुगंध को सूंघें और सोने से पहले नसों को फैलाने में मदद करने के लिए इसे तकिए के नीचे रखें।
आराम से हर्बल चाय पियें
एक अच्छी स्वस्थ आदत शाम की चाय है। अपने स्वाद के अनुसार इसे तैयार करें, शहद और नींबू या प्राकृतिक के साथ मीठा, याद रखें कि सबसे अच्छी नींद का समर्थन करने वाली जड़ी-बूटियों में से हैं: कैमोमाइल, वेलेरियन, नागफनी, ऋषि, पैशनफ्लॉवर, नींबू बाम, लोबेन, वर्बेना, मेलिलॉट और एस्कोज़ी ए। यहां तक कि हाइपरिकम, जिसे एक प्राकृतिक प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है।
