अनिद्रा, इसे खेल से लड़ो



जब नींद के घंटे कम हो जाते हैं और शायद चिंताएं बढ़ जाती हैं, तो व्यक्ति की तत्काल प्रतिक्रिया डॉक्टर से संपर्क करने, जिम्मेदारी का एक हिस्सा सौंपने और अनिद्रा के लिए गोलियां लेने की हो सकती है

यह कभी नहीं सोचा जाता है कि शरीर से जो शुरू होता है वह शरीर में होता है जो इसका इलाज ढूंढ सकता है।

खेल: अनिद्रा के लिए एक संसाधन

उदाहरण के लिए खेल उन लोगों के लिए एक अविश्वसनीय संसाधन है जिन्हें अनिद्रा की समस्या है। और हम हाल के आंकड़ों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं: 12 मिलियन इटालियंस अनिद्रा से पीड़ित हैं और कई मामलों में पुरानी है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय और मस्तिष्क पीड़ित हैं और तनाव बढ़ता है।

इन "नाइट उल्लू" का 40% उनकी गोपनीयता चिंताओं में गड़बड़ी के कारण का पता लगाता है; एक अच्छा 16% इसके बजाय समय सीमा और विभिन्न प्रकार के दबावों से ग्रस्त है।

अनिद्रा के लिए छोटे और प्राकृतिक उपचार

अनिद्रा पर खेल के लाभ

चलो नींद के बारे में बात करने के लिए पोषण के साथ शुरू करते हैं: अक्सर ऐसा होता है कि, थोड़ी नींद के साथ, हम वसा जमा करते हैं, यह भी खाने के लिए निरंतर आवेग के कारण, यहां तक ​​कि कई बार जब पाचन तंत्र को आराम करना चाहिए।

खेल खेलना अपने आप में और किसी की भूख के साथ एक संपर्क को जीवित रखने में मदद करता है। दूसरी ओर, पेट एक मांसपेशी है और अच्छी तरह से काम करने के लिए इसकी वास्तविक संभावनाओं से परे जोर नहीं दिया जाना चाहिए।

यह सच है कि यदि आप कम सोते हैं तो शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है, लेकिन आंदोलन से बचने से आलस्य और खतरनाक अवमानना का भंवर होता है

इसे धीरे-धीरे लेने के लिए बेहतर है, धीरे-धीरे, चोटों और अत्यधिक पसीने पर ध्यान देना, प्रतिभाशाली से बचने के लिए गहन प्रयासों की आवश्यकता होती है, दिल को अधिभारित करने के लिए नहीं, एक और अंग जो किसी और से पहले अनिद्रा से ग्रस्त है; अगर दिल ठीक नहीं है, तो इसे उचित रूप से याचना करना चाहिए, न तो कम और न ही बहुत अधिक।

अच्छी तरह से लायक नींद की सनसनी, कि लेटने और जागने की इच्छा कुछ ऐसी है जो खेल बिना किसी संदेह के होती है। हालांकि, शाम को शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए ताकि तंत्रिका तंत्र उत्तेजित न हो।

दिन के दौरान और अंत में स्थानांतरित करना बेहतर होता है, अपने आप को विश्राम तकनीकों जैसे योग, क्यूई गोंग, ताई ची, ध्यान के दौरान दृश्य और विभिन्न प्रकार की श्वास तकनीकों के दृष्टिकोण के लिए समर्पित करना।

आइए मस्तिष्क के लिए आगे बढ़ें: लंबे समय तक जागने की स्थिति में न्यूरोनल कोशिकाओं के 25% का नुकसान होगा, केवल एक काफी चिंताजनक डेटा का उल्लेख करने के लिए। क्लासिक खेल, जो भी इसका पसंदीदा अनुशासन है, यह मस्तिष्क में शामिल सभी ऊतकों को बेहतर ढंग से ऑक्सीजन देने की अनुमति देता है। यह दिमाग के लिए एक कसरत भी है जो ध्यान है

अतिरिक्त खेल से नींद खराब होती है

धावक और मैराथन धावक जो सटीक उद्देश्यों के लिए लक्ष्य रखते हैं, विभिन्न प्रकार के एथलीट जिनके प्रदर्शन में क्रमिक सुधार के संदर्भ में बहुत कुछ है, लेकिन उत्साही भी हैं जो बड़ी गंभीरता के साथ खुद को शौकिया खेल के लिए समर्पित करते हैं: खेल एक खुशी होनी चाहिए, कुछ ऐसा जो हमें और वहां समेटता है पोषण करता है ; यदि आप देखते हैं कि आप तालिकाओं की एक अत्यधिक और अत्यधिक चक्र में प्रवेश कर रहे हैं, तो कैलोरी की गिनती, खर्च, सांस, धड़कन, आपको रुकना और धीमा करना सीखना होगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि किसी के खेल के प्रदर्शन का सही आकलन नहीं है, लेकिन इसके बारे में जुनूनी भी नहीं है। यह संतुलन, धैर्य और आत्म- सुनवाई करता है

हम आपको स्लीप फाउंडेशन की आधिकारिक वेबसाइट पर एक बड़ी छलांग लगाने की सलाह देते हैं, जहां नींद से संबंधित परिणाम विभिन्न आयु समूहों, खेल प्रतिबद्धता, स्वप्न उत्पादन, अधिक वजन, स्लीप एपनिया और बहुत कुछ के संबंध में प्रकाशित होते हैं।

ध्यान का खेल से क्या लेना-देना है?

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