ईर्ष्या: कारण

नाराज़गी जलन के कारण है कि गैस्ट्रिक रस म्यूकोसा के कारण होता है जो पेट की आंतरिक दीवारों को कवर करता है। आमतौर पर गैस्ट्रिक रस पेट के श्लेष्म झिल्ली पर हमला नहीं करता है यदि यह अच्छे स्वास्थ्य में है, लेकिन इसके बजाय अगर यह समझौता किया जाता है तो समस्याएं दे सकता है।

इस घटना में कि ईर्ष्या कभी-कभी होती है, चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है: कभी-कभी ऐसा हो सकता है। यदि, दूसरी ओर, ईर्ष्या अक्सर होती है, तो इसका उपाय करना आवश्यक है और इसे उपेक्षित नहीं करना चाहिए। लगातार नाराज़गी के कारण इस प्रकार पाए जाते हैं:

> गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स ;

> गैस्ट्रिक अल्सर ;

> हायटल हर्नियास ;

> जठरशोथ ;

> तनाव की स्थिति के अलावा, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक एक जीवाणु द्वारा उपनिवेशण।

ये सभी गैस्ट्रिक म्यूकोसा को कमजोर या बदल देते हैं, जिससे यह एसिड के प्रति संवेदनशील हो जाता है जो पाचन के दौरान पेट पर आक्रमण करता है, साथ ही अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ, अत्यधिक तापमान, बहुत गर्म या बहुत ठंडा और मसालेदार और तीखे स्वाद के साथ।

कारणों में जीवनशैली से जुड़े कारकों की एक व्यापक सरणी का परिणाम है: अत्यधिक पोषण और बहुत मजबूत स्वाद, खाद्य पदार्थ जिनमें प्रीबायोटिक्स, फैटी और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा वाले पेय, शराब और धुएं, साथ ही साथ कॉफी, चाय शामिल नहीं हैं, चॉकलेट, मसाले, पेट के स्वास्थ्य और उचित कार्य में मदद नहीं करते हैं।

तनाव पेट को अधिक कमजोर बनाने में भी मदद करता है ।

नाराज़गी: क्या खाएं और क्या नहीं

नाराज़गी पर पोषण का बहुत प्रभाव है । यही कारण है कि खाने के लिए क्या ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। अनुशंसित खाद्य पदार्थ वे हैं जो आसानी से पचने योग्य होते हैं, जो पेट और यकृत के काम को हल्का करना संभव बनाते हैं। हाँ, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के लिए:

> ताजी सड़ी हुई सब्जियां, स्वाद के लिए थोड़ी सी उमोबोशी पेस्ट के साथ अनुभवी;

> ब्राउन राइस क्रीम : पूरे अनाज ब्राउन राइस, फाइबर के एक बड़े हिस्से के साथ सभी खाद्य पदार्थों की तरह, बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह पहले से ही संवेदी पेट की दीवारों के लिए परेशान हो सकता है। इसके बजाय राइस क्रीम, चावल को लंबे समय तक पकाया जाता है और फिर फाइबर को कम करने के लिए छलनी या बारीक कटा हुआ होता है, पेट और आंतों के लिए एक वास्तविक इलाज है;

> पका हुआ फल : कच्चे फल में बहुत अधिक फाइबर होते हैं जो पेट के काम को कम कर सकते हैं, और पहले से ही विशेष रूप से अम्लीय वातावरण को खराब कर सकते हैं।

इसके लिए फल को पकाने के लिए उपयोगी है, भले ही छिलके के साथ, यह बहुत मोटी नहीं है, इसे एक प्यूरी तक कम करने के लिए और इसे बहुत अधिक पानी बनाए रखने से रोकने के लिए, अगर अगार का उपयोग करना और फल कांटेन तैयार करना: नाशपाती, सेब, prunes, किशमिश, और फल। निर्जलित यह सल्फाइट या चीनी के साथ इलाज नहीं करता है, इसे सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है;

> सही तरीके से मसालों का उपयोग करें: सिरका और औद्योगिक मसाला, साथ ही मसाले, नाराज़गी को खराब कर सकते हैं। इसलिए यह उपयोगी है कि कच्चे जैतून के तेल का उपयोग करें, और स्वाद के लिए थोड़ा मिसो या यूमोबोशी का उपयोग करें;

> सही भोजन संयोजनों का सम्मान करें: समान विशेषताओं वाले खाद्य पदार्थों को मिलाकर पेट के काम और पूरे पाचन तंत्र का अनुकूलन करना संभव है;

> धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह से चबाएं, जितना संभव हो उतना कम हो रहा है;

> दिन भर में छोटे और लगातार भोजन का पालन करें।

इसके बजाय उन्हें टाला जाना चाहिए :

> मसालेदार, नमकीन, मसालेदार, अत्यधिक स्वादिष्ट या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, योजक और संरक्षक के साथ इलाज किया;

> कॉफी, चाय जैसे रोमांचक पेय;

> शराब और धूम्रपान ;

> लाल मीट और ठंड में कटौती ;

> दूध, डेयरी उत्पाद ;

> मिठाई, चीनी और मिठास ;

> पानी से भरपूर फल ;

> बड़ी पत्तेदार सब्जियां, खासकर अगर कच्ची ;

> पूरे खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त फाइबर और चोकर, फलियां ;

> ऐसा भोजन जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो ।

नाराज़गी: प्राकृतिक उपचार

पोषण के अलावा, नाराज़गी को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी कार्रवाई एसिड वातावरण को शांत करना और गैस्ट्रिक म्यूकोसा के संरक्षण को बहाल करना है।

इस प्रयोजन के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उपचारों का उपयोग किया जा सकता है:

> एलोवेरा जूस : जब ताजे पत्तों से घर पर उत्पादन किया जाता है, और पत्ती के छिलके का पालन करने वाली पहली परत को खत्म करने की दूरदर्शिता होती है, तो एलोवेरा में एनाल्जेसिक और गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं;

> हवादार हरी मिट्टी : ऊपर से सभी मिट्टी का पानी नाराज़गी को शांत करने की अनुमति देता है;

> अलसी के बीजों का सुपरनैचुरल पानी: एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच फ्लैक्स सीड्स को आराम करने से बनने वाला श्लेष्मा पेट को सेंसिटिव म्यूकोसा पर पाचन एसिड द्वारा उत्पन्न जलन से बचाता है । इस मामले में आप केवल पानी पीते हैं, ध्यान से सन के बीज से बचें जो पेट पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं;

> चिया बीज : जेल के लिए धन्यवाद कि चिया बीज पानी से उत्पन्न होता है, पेट की दीवारों पर एक सुरक्षात्मक बाधा बनती है।

अंत में, सांस लेने की तकनीक, तनाव मुक्त करने के लिए खेल, ध्यान के साथ-साथ संपूर्ण आहार में बदलाव के माध्यम से तनाव के क्षणों के प्रबंधन में बदलाव करना उपयोगी है।