क्या आप कभी कहेंगे कि श्वास रीढ़ की भलाई के लिए कार्यात्मक हो सकती है?

क्या आप कभी अपने आंतरिक अंगों पर अभिनय करने के बारे में सोचेंगे, जबकि आप खुद को अपनी दैनिक श्वास के लिए समर्पित कर रहे हैं?

पार्श्व पार्श्व श्वास हमें जीव की संपूर्ण भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण आंदोलन के साथ संपर्क बनाने की अनुमति देता है।

प्रसवोत्तर श्वसन क्या है

साँस लेने की आदतों को ध्यान में रखना काफी आम है, लेकिन अक्सर एक वास्तविक क्रांति सांस लेने के तरीके की भिन्नता से शुरू होती है जो अद्वितीय बन गई है ।

योग जैसी गतिविधियाँ इस आधार से शुरू होती हैं कि सांस पर काम करने से आप ऊर्जा को परिष्कृत कर रहे हैं, यह आंतरिक स्तर पर भी भिन्न होता है। इसे कम करके आंका नहीं जाना है।

असली अफ़सोस की बात यह है कि अक्सर फिटनेस की दुनिया में यह पहलू लगातार उपेक्षित होता है और, शायद इससे भी बदतर, कभी-कभी पूरी तरह से इस बात को नजरअंदाज कर दिया जाता है कि एपनिया में कई अभ्यास होते हैं, और अगर सेल को वास्तव में कुछ चाहिए जो कुछ ऑक्सीजन है ; अगर शरीर एनारोबायोसिस में अपना काम करता है तो मांसपेशियों में दर्द होता है ।

पोस्टरॉटल सांस लेने की अनुमति देने से हमें सांस को ऑटोपायलट के रूप में उपयोग नहीं करने की अनुमति मिलती है। सबसे पहले, किसी को अपने आप को किसी की तैरती हुई पसलियों के साथ, पिंजरे के साथ भ्रमित करना पड़ता है - या जैसा कि कई पीस्कॉरेप तकनीकों में कहा जाता है - वक्षीय "टोकरी" के साथ ; दूसरे, पीठ के स्तर पर जागरूकता विकसित होती है, "पीछे" सुना जाता है।

यह जानने के लिए हर तरह से है कि सांस की पीठ को "भरना" कैसे है, जो छाती के पीछे और पक्षों में जाता है; चूंकि पसलियां स्तंभ से जुड़ी होती हैं, इसलिए प्रभाव भी पीछे होता है और कशेरुक संपीड़न कम हो जाता है।

अच्छी तरह से साँस लें: यहाँ है कैसे

प्रसवोत्तर श्वसन के लाभ

यह साँस लेने में रीढ़ की प्राकृतिक वक्रों को काफी लंबा करता है और मानसिक पक्ष पर भी लाभ होता है ।

एक विस्तृत विचार को भी शारीरिक अर्थों में एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा उचित तरीके से समझा जाता है। बेहतर श्वसन नियंत्रण का भी आसन पर शानदार प्रभाव पड़ता है; कशेरुका तकिया बेहतर और अंगों को अधिक स्थान का अनुभव होता है।

इस तरह से हमारे हिस्सों के बारे में बात करना अजीब लगता है, लेकिन यह वास्तव में इस तरह से काम करता है क्योंकि जो कुछ भी हमें बनाता है वह एक महान कार्यात्मक इकाई के अलावा कुछ भी नहीं है।

लाभ आवाज के स्तर पर भी आते हैं और जिस तरह से एक व्यक्ति अपने स्वर के साथ दुनिया में लाता है; ग्रीवा पथ शिथिल हो जाता है और पूरे शरीर को इससे लाभ होता है। सांस जागरूकता बढ़ाता है और विश्राम को बढ़ावा देता है, कंधे नीचे जाते हैं और गर्दन लंबी हो जाती है।

इस प्रकार की श्वास का व्यापक रूप से पिलेट्स के अनुशासन में उपयोग किया जाता है - मूल रूप से contrology - प्रशिक्षण का समर्थन करने और गहरे मांसलता के स्तर पर काम करने के लिए।

पश्चवर्ती पार्श्व श्वास लोच और डायाफ्राम फ़ंक्शन की गारंटी देता है, मुख्य पेट की मांसपेशी समूहों जैसे ट्रांसवर्सस, आंतरिक और बाहरी तिरछे, पेट के रेक्टस, मल्टीफ़िडस, लेन्स के वर्ग की स्थिर और गतिशील ताकत।

मांसपेशियों और श्वास

पोस्टेरोलेंटल सांस लेने के तरीके पर वीडियो देखें