एस्थेनिया शारीरिक और मानसिक थकान की भावना है जो पैथोलॉजी के कारण हो सकता है लेकिन उच्च तनाव की अवधि में या मौसम में परिवर्तन के दौरान भी हो सकता है। आइए देखें कि स्वस्थ विषयों में उपयोगी, थकान के लिए प्राकृतिक पूरक क्या हैं।
आस्थेनिया क्या है और इसके कारण क्या हैं
अस्थिसिया थकान, थकान, शारीरिक और मानसिक थकावट की भावना है। यह एक तरह की व्यापक कमजोरी है जिसमें कोई ऊर्जा नहीं है, ध्यान केंद्रित करना और शारीरिक और मानसिक प्रयास करना मुश्किल है।
यदि समय के साथ या अन्य लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है, तो अस्थमा एक विकृति विज्ञान का संकेत हो सकता है, इसलिए आवश्यक परीक्षणों के लिए चिकित्सक से परामर्श करना, किसी भी पोषण संबंधी कमियों को सत्यापित करने या घटना में हस्तक्षेप करने की सलाह दी जाती है जो कि रोग विज्ञान के कारण होता है ।
यदि चिकित्सक द्वारा किए गए परीक्षण एक विकृति विज्ञान को बाहर करते हैं, या यदि अस्थमा कभी-कभी होता है, तो यह मौसम के बदलाव के कारण या शारीरिक या मानसिक अतिरक्तता के कारण हो सकता है। इन मामलों में पर्याप्त आराम के साथ हस्तक्षेप करना अच्छा है जो शरीर को अपनी ताकत और ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देता है।
उच्च तनाव या थकान की अवधि के दौरान आहार का ध्यान रखना अच्छा होता है, बहुत सारे फलों और सब्जियों, जटिल कार्बोहाइड्रेट, नट्स और प्रोटीन का सेवन करना।
तब थकान के मामले में आगे की मदद के लिए प्राकृतिक पूरक लेना संभव है ।
थकान के लिए प्राकृतिक पूरक
एस्थेनिया के मामले में , अक्सर विटामिन और खनिज की खुराक की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से, यह बी विटामिन, जस्ता और मैग्नीशियम लेने का सुझाव दिया गया है।
ये पदार्थ आम तौर पर खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, इसलिए यदि आप एक संतुलित और विविध आहार का पालन करते हैं तो सामान्य परिस्थितियों में और स्वस्थ व्यक्तियों में विटामिन और खनिज की कमी होना दुर्लभ है।
यह गर्भावस्था के दौरान विकृति विज्ञान, दुर्बलता या विशेष स्थितियों या जीवन के क्षणों के मामले में अलग है। इन विशिष्ट मामलों में, आप अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या हर्बलिस्ट से एस्थेनिया के मामले में विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लेने की सलाह मांग सकते हैं।
फिर ऐसे पौधे हैं जो तनाव के क्षणों को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं: ये एडाप्टोजेनिक कार्रवाई वाले पौधे हैं, जो शरीर को विशेष रूप से ज़ोरदार अवधि को पार करने में मदद करने के लिए सटीक रूप से अनुशंसित हैं।
एडाप्टोजेनिक कार्रवाई या विरोधी तनाव के साथ दवाओं में हम पाते हैं:
> एलेउथेरोकोकस रूट
> जिनसेंग रूट ( पैनाक्स जिनसेंग )
> रोडियोला रूट ( रोडियोला रसिया )
> स्किज़ेंड्रा के फल (शिज़ांद्रा चिनेंसिस )
> एस्ट्रैगलस रूट ( एस्ट्रैगलस झिल्ली )
> विथानिया रूट ( व्हिटेनिया सोमनीफेरा )
इन पौधों को काढ़े में लिया जा सकता है या निकाला जा सकता है, अकेले या एक दूसरे के साथ जुड़ा हुआ है।
ऊपर सूचीबद्ध दवाओं के अलावा, थकान के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार हैं जो पूरक की श्रेणी में आते हैं, जैसे पराग और शाही जेली।
हर्बलिस्ट से संपर्क करके, आप निश्चित रूप से बीमारियों के अभाव में अत्यधिक थकान का इलाज करने के लिए सबसे उपयुक्त उत्पाद पाएंगे ।
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