योग उपकरणों पर लेख में हमने योग के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले सामान का अवलोकन प्रस्तावित किया है। यदि चटाई और तकिए व्यापक हैं और उनके उपयोग को समझना आसान है, तो कुछ और शब्दों को ब्लॉक और दीवारों के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए, जिनका योग में परिचय काफी हालिया है और सामान्य तौर पर, बहुत व्यापक नहीं है।

हम ब्लॉकों से शुरू करेंगे, जिन्हें ईंट भी कहा जाता है (अंग्रेजी में, ब्लॉक या ईंट)। जैसा कि पहले ही कहा गया है, बाजार पर अंतहीन आयाम, रंग और सामग्री हैं। कुछ खोखले और आकार के होते हैं, अन्य जैसे बांस में प्राकृतिक सामग्री: ये विवरण मूल्य परिवर्तन का कारण बनते हैं और शायद थोड़ा प्रयोज्य में सुधार कर सकते हैं, लेकिन पदार्थ नहीं बदलता है।

यदि आपके पास ब्लॉक नहीं हैं और आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन्हें खरीदना चाहते हैं, तो एक सरोगेट को बहुत उच्च पुस्तकों से बनाया जा सकता है: यह एक विकल्प है जो मैं सुझाता नहीं हूं क्योंकि सही ऊंचाई और स्थिरता खोजना बहुत मुश्किल है, लेकिन अगर आगे झुकने (यानी सबसे सामान्य मोड) के लिए समर्थन के रूप में उनका उपयोग न करें और इसलिए वहां अपने वजन का हिस्सा डाउनलोड न करें, आप कम से कम सनसनी और संभावित आराम को देखने के लिए एक परीक्षण करने की कोशिश कर सकते हैं (यदि वे इसे प्रदान करते हैं ) अपने अभ्यास के लिए।

आगे झुकने के लिए ब्लॉक

जैसा कि अनुमान लगाया गया था, ब्लॉक का सबसे लगातार उपयोग आगे झुकने के दौरान होता है, इस घटना में कि आपके हाथों से फर्श तक पहुंचने की अनुमति देने के लिए पीठ पर्याप्त रूप से ढीली नहीं है । इस मामले में, छात्र को उचित समायोजन ढूंढना होगा जो उसे अभी भी आसन को बनाए रखने में सक्षम हो सकता है, शायद उसके निचले अंगों पर हाथ रखकर या उसके पैरों को झुकाने या उसकी बाहों को तैरने (स्थिति के आधार पर) देने की अनुमति देता है। ईंटें इस अंतराल को क्षैतिज और लंबवत दोनों तरह से भरने में मदद करने के लिए हस्तक्षेप करती हैं: योगी इसलिए उन पर दुबला हो सकता है और एक समर्थन की भावना है जो फर्श को पुन: पेश करता है।

इस संदर्भ में वर्णित आसनों के कुछ उदाहरण हैं: त्रिकोणासन (त्रिभुज और इसके प्रकार जैसे कि परिवृत्त, रोटाटो, और उत्थिता, विस्तारित), अर्ध चंद्रासन (अर्धचंद्राकार स्थिति), उत्तपता पार्श्वस्वासन (विस्तारित पार्श्व कोण की स्थिति), उत्तानासन (तीव्र लम्बाई की स्थिति)।

बेसिन ब्लॉक

एक अन्य उपयोग, पिछले एक से कम विपुल, लेकिन उतना ही दिलचस्प है, ईंट का उपयोग अंगों के विस्तार के रूप में नहीं, बल्कि रीढ़ की हड्डी के रूप में करना है। भाषण समान है: जहां शरीर अभी तक एक निश्चित स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं आया है, ब्लॉक फर्श के अनुकरण के माध्यम से विश्राम में मदद कर सकता है ।

एक उदाहरण के साथ, यह स्पष्ट हो जाएगा: अगर कपोतसाना ( कबूतर की स्थिति ) में बेसिन आराम से बसने में विफल रहता है, तो ईंट को उस स्थान में डाला जा सकता है जो इसे जमीन से अलग करता है ताकि पुतली आराम कर सके। शरीर और अपने आप को स्थिति में प्रगति करने की अनुमति दें।

आसन के कुछ उदाहरण जहां ब्लॉकों के उपयोग की इस मात्रा को लागू किया जा सकता है: पहले से उल्लेख किए गए कपोतसना के अलावा वज्रासन (गड़गड़ाहट की स्थिति) - अगर नितंब जमीन को नहीं छूते हैं - हनुमसाणा (बंदर की स्थिति), अंत में, सेतु बंध सरवंगासन (पुल की स्थिति) उस स्थिति में जिसमें श्रोणि के लिए एक समर्थन की आवश्यकता होती है (इस मामले में, अधिक ईंटों का उपयोग करके या उन्हें लंबवत व्यवस्थित करना)।

छाती ब्लॉक

श्रोणि क्षेत्र से आगे बढ़ते हुए, हम वक्ष क्षेत्र पर आगे बढ़ सकते हैं जहां हम ईंट को उस स्थान पर रखेंगे जहां हमें रीढ़ के इस क्षेत्र के उद्घाटन को चौड़ा करने के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है ताकि अधिक से अधिक छूट की अनुमति मिल सके । यह छात्र के आधार पर लंबवत और क्षैतिज रूप से दोनों को तैनात किया जा सकता है।

यह प्रवचन इस तरह के पदों पर लागू होता है: सुपर्ता वज्रासन (पुनरावृत्ति गड़गड़ाहट की स्थिति) और मत्स्यासन (मछली की स्थिति)।

ईंटों का एक और उपयोग नितंबों के अंत में बैठे हुए स्थानों पर एक ब्लॉक को स्थिति में रखने के लिए हो सकता है ताकि उन्हें और अधिक आरामदायक बनाया जा सके और कूल्हे के उद्घाटन की सुविधा के लिए (यदि तकिया उपलब्ध नहीं है या पसंदीदा नहीं है) और पैस्किमोत्तासाना को सुधारने के लिए (क्लैंप की स्थिति) ) जो इस मोड में आसान हो सकता है।