आंत में जलन क्यों होती है?
ऐसे कई कारक हैं जिनके कारण बृहदान्त्र चिड़चिड़ा हो जाता है, जिससे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का जन्म होता है। वास्तव में, यह न केवल अस्वास्थ्यकर आहार है जो आंतों के विकार और परेशानी का कारण बनता है। चिंता और तनाव भी पेट में तनाव और सूजन पैदा कर सकता है।
जल प्रतिधारण सूजन पेट के लिए एक और कारण हो सकता है, जो उदाहरण के लिए होता है जब शरीर में हार्मोनल असंतुलन होते हैं, विशेष रूप से महिलाओं में, या यह अतिरिक्त सोडियम के कारण हो सकता है। संक्षेप में, एक असंतुलित आहार, एक बुरा आराम, दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, खाद्य असहिष्णुता, तनाव, चिंता या अन्य अधिक गंभीर रोग और विकृति चिड़चिड़ा आंत्र के मुख्य कारणों में से हो सकते हैं।
लक्षण आम तौर पर हैं: पेट के निचले हिस्से में दर्द, दस्त या कब्ज, मतली और उल्टी की भावना, मूत्र संबंधी कठिनाई, सिरदर्द, घबराहट और कई अन्य।
आइए देखें कि चिड़चिड़ा आंत्र के खिलाफ प्राकृतिक उपचार क्या हैं।
पोषण के साथ देखभाल
एक बार झुंझलाहट को पहचान लेने के बाद, हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि भोजन का कारक कितना महत्वपूर्ण है। यह अद्वितीय समाधान प्रस्तुत नहीं करता है, लेकिन जीव के प्रकार पर निर्भर करता है। कुछ लोग हैं, उदाहरण के लिए, जो फलियां (बीन्स, छोले, ब्रॉड बीन्स, मटर, मसूर) या अन्य प्रकार की सब्जियां, जैसे कि गोभी, फूलगोभी, प्याज, खीरे, मूली को बर्दाश्त नहीं करते हैं । इन लोगों के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अन्य मामलों में, आंत का दुश्मन दूध और उसका डेरिवेटिव हो सकता है, जो गैस, दर्द और पेट फूलना पैदा करते हैं। यदि यह सच है कि कुछ मामलों में फाइबर आंतों की गतिशीलता में मदद करता है और फायदेमंद हो सकता है, तो दूसरों में यह परेशान है। कृत्रिम मिठास, तले हुए या अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैम, कुछ फल, जैसे आड़ू, मसाले, कार्बोनेटेड शीतल पेय, कॉफी, चाय, शराब, निकोटीन, सभी समान रूप से हानिकारक हो सकते हैं। जौ, जई, वर्तनी, चावल और पास्ता जैसे अनाज पर हरी रोशनी, यदि संभव हो तो साबुत अनाज। ताजा सब्जियां और फल, फलियां, अगर अच्छी तरह से सहन की जाती हैं।
आंत के लिए खाद्य पदार्थ
चिड़चिड़ा आंत्र, जो खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
आंत के लिए क्या करना है?
निश्चित रूप से एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ पर भरोसा करने के लिए एक साथ समझने के लिए अच्छा है कि बृहदान्त्र में जलन क्या हो सकती है। आंत्र स्वास्थ्य के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करने के लिए हम यहां खुद को सीमित करेंगे। सबसे पहले , भोजन को बैठे हुए, शांति से और अच्छी तरह से चबाकर खाया जाना चाहिए । हवा निगलने से बचने का यही एकमात्र तरीका है।
उसी कारण से, संकीर्ण गर्दन या पुआल या चबाने वाली गम के साथ बोतलों से पीने की सिफारिश नहीं की जाती है । भोजन से पहले फल खाना हमेशा बेहतर होता है, बाद में नहीं।
मुख्य भोजन के बाद, कॉफी के बजाय, एक गर्म हर्बल चाय तैयार करें जो आंत को शांत कर सकती है: इस अर्थ में उपयोगी औषधीय पौधे और चाय हैं जो नद्यपान, बिछुआ, मैलो या साइलियम और सौंफ़ के बीज से बने होते हैं जो एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, आंतों की दीवारों के श्लेष्म झिल्ली के लिए कम और सुरक्षात्मक । सोडियम में इतना पानी कम पीएं, लेकिन मैग्नीशियम और पोटेशियम के उच्च प्रतिशत के साथ, समान रूप से उपयोगी हो सकता है।
अंतिम लेकिन कम से कम, शारीरिक गतिविधि नहीं । योग, नृत्य, एरोबिक गतिविधि (दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना) का अभ्यास निरंतर तरीके से किया जाता है, जो तंत्रिका और भावनात्मक तनावों को दूर करने और पेट को "मालिश" करने में योगदान देता है, जिससे पूरे जीव स्वस्थ रहते हैं।
