चाहे वह असहज कुर्सी हो जो आप पूरे दिन काम करते हैं, या चलने या बैठने की बुरी आदत, या यहां तक कि आपकी कामुक, लेकिन बहुत ऊँची एड़ी के जूते: आपका आसन हमेशा जोखिम में रहता है और बड़े या छोटे दर्द कोने के आसपास होते हैं।
आसन का अध्ययन, जिसे पोस्ट न्यूरोलॉजी कहा जाता है, में उच्च संख्या में चिकित्सा और गैर-चिकित्सा विज्ञान शामिल हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आसन हमारी भावनात्मक और मानसिक स्थिति को भी दर्शाता है, इसलिए, इसके माध्यम से, हम एक गैर-मौखिक तरीके से संवाद करते हैं।
यदि हम इस अवधारणा को गले लगाते हैं कि शरीर और मन एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और एक पर कार्य करने से अनिवार्य रूप से दूसरे पर प्रभाव पड़ेगा, तो एक गलत मुद्रा को संशोधित करने से अंतर्निहित मानसिक दृष्टिकोण पर प्रभाव पड़ेगा।
इस अवधारणा को कई बिंदुओं से पता लगाया जा सकता है, जो कि ऊपर वर्णित समग्र एक से कलात्मक एक तक, थिएटर से नृत्य तक, जहां एक निश्चित मुद्रा मन की सटीक स्थिति का संचार करती है।
इसलिए यदि बहुआयामी दृष्टिकोण सबसे सही है, तो आइए देखें कि इस क्षेत्र में योग कैसे जगह पा सकता है।
क्या आप कंप्यूटर के सामने सही मुद्रा जानते हैं?
प्रत्येक पीठ अद्वितीय है: हम एक जटिल प्रणाली को सरल नहीं करते हैं
हमें तुरंत संकेत देना चाहिए कि कोई भी मानक अभ्यास नहीं है जो सभी के द्वारा समान रूप से लागू किया जा सकता है, लेकिन हम प्रश्न को फ्रेम करने के लिए कुछ भोजन प्रदान कर सकते हैं।
जैसा कि उद्घाटन में प्रत्याशित है, आसन कई कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, दोनों भौतिक और भावनात्मक, इसलिए दुनिया में दो लोग नहीं होंगे जिनके पास बिल्कुल समान विशेषताएं होंगी।
यह स्पष्ट है कि पीसी, स्मार्टफोन या काम करने के तरीके और घुमावदार कंधों के साथ घंटों तक रहना, किसी के लिए भी अच्छी आदतें नहीं हैं और इससे बचना सामान्य ज्ञान के नियमों का हिस्सा है जो हमें स्कूल और घर पर सिखाते हैं। लेकिन, जैसा कि अब स्पष्ट है, स्थिति की तस्वीर बहुत अधिक जटिल है और इसलिए समस्या का समाधान खोजने के लिए Google पर "पृष्ठीय हाइपरसिफोसिस के लिए अभ्यास" टाइप करना पर्याप्त नहीं है।
एक सही और अद्वितीय कार्य का प्रस्ताव करने के लिए व्यक्ति और उसकी विशिष्टताओं का अध्ययन और विश्लेषण करना आवश्यक होगा।
यह ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है कि योग व्यायाम, और नहीं, व्यक्तिगत व्यक्ति के अनुकूल होना चाहिए और उसकी मनो-शारीरिक विशेषताओं और उम्र के अनुकूल होना चाहिए ।
जाहिर है, सब कुछ शिक्षक के हाथों में नहीं सौंपा जाना चाहिए क्योंकि छात्र एक सक्रिय हिस्सा है और उसे खेलने के लिए जागरूकता का बहुत महत्वपूर्ण कार्य है। यदि आपने पूछा, "आप अपने आसन का वर्णन कैसे करेंगे?" क्या आप जवाब दे सकते हैं? यदि उत्तर नहीं है, तो जान लें कि आप अच्छी कंपनी में हैं।
पहाड़ की स्थिति आत्म-जागरूक होना
पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित जागरूकता कार्य शुरू करना आपके आसन को बेहतर बनाने के लिए एक शानदार शुरुआती बिंदु है।
ऐसा करना संभव है ताड़ासन करके, जो पहाड़ की स्थिति है । वास्तव में बहुत सरल माना जाता है, वास्तव में, इसे अपना बनाने के लिए, लंबे और रोगी काम करना आवश्यक है क्योंकि यह आपके शरीर के साथ अपनी बाहों के साथ खड़े होने की तुलना में बहुत अधिक है।
यह एक प्रसिद्ध स्थिति है, लेकिन इसे क्रियान्वित करने में हम आपको कुछ विवरणों पर ध्यान देने के लिए आमंत्रित करते हैं:
- पैरों पर वजन का वितरण : यदि यह दोनों पर है या विशेष रूप से एक पर है और अगर यह अच्छी तरह से संतुलित है या एड़ी या पैर की अंगुली पर आगे बढ़ता है।
- निचले अंगों की स्थिति, यदि, उदाहरण के लिए, हम जांघ की मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं या जोड़ों को सख्त करते हैं।
- श्रोणि की संरचना एटरो के संदर्भ में और परिणामस्वरूप काठ की मांसपेशियों को छोटा या लंबा करने के साथ।
- पूरे वक्षीय और क्लैविक्युलर क्षेत्र का दृष्टिकोण: चाहे खुला, बंद, आराम या कठोर।
किसी के अपने शरीर को देखने और सुनने में सक्षम होना आसान है, वास्तव में, यह एक कला है जिसमें केवल कुछ ही उत्कृष्टता है।
हालाँकि, यह हमें हमारे पोस्टुरल और भावनात्मक रवैये के बारे में बहुत महत्वपूर्ण संकेत दे सकता है, खासकर अगर हम एक सुधारात्मक या सामान्य सुधार करना चाहते हैं, दोनों पोस्ट्यूरल जिमनास्टिक और योग के साथ ... या योग के अपरिहार्य तदर्थ शैली के माध्यम से: पोस्ट योग बेशक!
