वरिष्ठ: कौन से खेल सबसे उपयुक्त हैं



जब हम एक निश्चित उम्र तक पहुँच जाते हैं या युवा या वयस्क उम्र में किए गए कुछ अनुशासन का अभ्यास करने के लिए फिर से लौटने की आशंका होती है, जब तक कि हम एक निश्चित उम्र तक पहुँच जाते हैं, तब तक गतिहीनता से बचा जाना चाहिए। समय बीतने के साथ एक गतिहीन जीवन शैली को हाथ से नहीं जाना चाहिए और खेल अच्छी तरह से जीने के लिए एक वैध सहयोगी हो सकता है। साथ में हम बुजुर्गों के लिए संकेतित खेलों को देखते हैं।

बुढ़ापे में खेल खेलना

उन्नत उम्र के लोगों को प्रभावित करने वाले विकारों में से कई भड़काऊ रूप हैं जैसे कि गठिया या पाइरिफोर्मिस सिंड्रोम जो तथाकथित कटिस्नायुशूल उत्पन्न करता है। अन्य मामलों में, हर्नियेटेड डिस्क मौजूद हो सकती है और यह अति महत्वपूर्ण है कि आंदोलन को ज़्यादा न करें या ओवरलोडिंग से बचने के लिए धीरे-धीरे फिर से शुरू करें। यदि आप घर पर जमीन पर व्यायाम करते हैं, तो तापमान सुखद होना चाहिए, खासकर यदि आप कुछ विश्राम तकनीकों में जाते हैं।

स्व - मालिश के दैनिक अभ्यास को संयोजित करने के लिए बुरा नहीं है। आंदोलन को समर्पित समय जितना संभव हो उतना सुखद होना चाहिए और इसके लिए आप आवश्यक तेलों या धूप के लिए विसारक का उपयोग भी कर सकते हैं।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के रूप में भी स्थानांतरित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि मोटर प्रगति या किसी भी मामले में भलाई के स्वीकार्य और उपयोगी स्तर का स्थिरीकरण न हो। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह आमतौर पर उपास्थि और ऊतक हैं जो कुशन को सिकोड़ते हैं, इसलिए उनके प्रभाव के खेल से बचने की सलाह दी जाती है।

खेल बुजुर्गों के लिए संकेत दिया

साँस लेना, प्रयास और लक्ष्यों के बीच सही संतुलन के साथ अभ्यास करना, तैरना उत्कृष्ट है, क्योंकि एक प्रभाव और घर्षण की अनुपस्थिति में काम करता है और गुरुत्वाकर्षण के साथ "सहयोग" पूरी तरह से अलग है। इतना ही नहीं, जल प्रतिरोध आपको एक महत्वपूर्ण टोनिंग कार्य करने की अनुमति देता है।

भावनात्मक स्तर पर भी , पानी के संपर्क में जाने के साथ क्या करना है। यदि आप अन्य तैराकों के साथ पूल में तुलना करने से डरते हैं जो प्रतिस्पर्धी परिणामों के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो ऐसे समय को चुनना बेहतर होता है जहां पूल में अधिक से अधिक शांति का शासन हो। पिलेट्स भी उत्कृष्ट है जब तक आप कुछ पदों पर बल नहीं देते हैं जहां आपकी पीठ पर भार अत्यधिक है। उदाहरण के लिए, हमेशा तैराकी का उल्लेख करते हुए, एक पिलेट्स व्यायाम है जिसे तैराकी के रूप में जाना जाता है जो पिलेट्स ने विशेष रूप से एब्डोमिनल, नितंबों और एरेक्टर स्पिना को मजबूत करने के बारे में सोचा था। यह, अन्य पिलेट्स अनुक्रमों की तरह, समन्वय और बुनियादी ताकत को बहुत उत्तेजित करता है। साथ ही स्ट्रेचिंग का एक नियमित उपयोग बहुत अच्छा है

यह वास्तव में एक तुच्छ प्रथा नहीं है। एक दैनिक आधार पर मांसपेशियों के क्षेत्रों और ऊतकों को स्ट्रेच करना, सही संरेखण और मुद्रा बनाए रखना, आपको अपने शरीर को उत्कृष्ट स्वास्थ्य में रखने की अनुमति देता है। योग का भी संकेत दिया जाता है, जब तक कि आप एक अच्छे शिक्षक या अच्छे शिक्षक द्वारा अनुसरण किए जाते हैं और आप कलाबाज़ी में लगभग नहीं होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक मोटर और श्वसन कार्य के बीच संबंध नहीं रखते हैं

जोड़ों के लिए बहुत अच्छा है, संतुलन और स्वयं के ज्ञान और ताई ची चुआन के रूप में ज्ञात चीनी मूल की उस मधुर आंतरिक मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के लिए ; धीमी गति से चलने, सांस के साथ संबंध और पेट केंद्र के सचेत उपयोग से शरीर को एक वैश्विक और अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है।

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