हम जानते हैं कि चलना अच्छा है, विशेष रूप से तेज गति से, लेकिन इस उपयोगी सलाह का कितना अभ्यास करें? आलस्य अक्सर जीतता है, लेकिन कभी-कभी इस प्रवृत्ति को उलटने में बहुत कम समय लगता है। इस इशारे को एक स्वस्थ आदत बनाने के लिए चलना शुरू करना पर्याप्त है जो हम इसके बिना नहीं कर सकते।

चलने के लाभ

जो कोई भी चलना शुरू करता है, भले ही "बस कोशिश करने के लिए", फिर इतना लाभ पाता है कि उसे छोड़ना मुश्किल है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें जल्द ही पता चलता है कि आंदोलन हमें बेहतर महसूस कराता है : हम संतुष्ट महसूस करते हैं, हम खुले में क्वालिटी टाइम बिताते हैं, अपना दिमाग हल्का करते हैं और इसलिए तनाव में रहते हैं, हम नए लोगों को जानते हैं - जब हम अंदर जाते हैं समूह - हम खुद को सुनने के लिए और खुद को प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेते हैं, हम मधुमेह, हृदय रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस, अधिक वजन को रोकने का एक उत्कृष्ट काम करते हैं ...

हमारे पूरे शरीर ने हमें अच्छी इच्छा और सब से ऊपर के लिए धन्यवाद दिया क्योंकि हमने एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि को चुना है जो जोड़ों में आघात पैदा नहीं करता है और हमारे दिल को तनाव में नहीं डालता है, बल्कि, यह बेहतर काम करने में मदद करता है।

क्या चलना या दौड़ना बेहतर है?

बहुत बार हम खुद से पूछते हैं: क्या इसे चलाने या चलने के लिए बेहतर है? निश्चित रूप से, चलने में कम प्रयास, जोड़ों पर कम तनाव और मुश्किल से अवायवीय प्रशिक्षण होता है।

लेकिन हम आपको एक अध्ययन से उभरे कुछ वैज्ञानिक आंकड़ों को लाना चाहते हैं, जो 6 साल तक चले, और डॉ। द्वारा संचालित किया गया। पॉल विलियम्स लॉरेंस बर्कले राष्ट्रीय प्रयोगशाला में, 1990 के दशक की शुरुआत में, लगभग 47, 000 लोग शामिल थे:

• उच्च रक्तचाप से जुड़ा जोखिम दौड़ने के दौरान 4.2% और चलते समय 7.2% कम हो जाता है।
• दौड़ते समय कोलेस्ट्रॉल 4.3% कम हो जाता है, और चलने पर 7% तक।
• डायबिटीज में जोखिम 12% कम होता है, दौड़ना और चलना दोनों। वजन घटाने के संदर्भ में, रन वॉक को हरा देता है, वास्तव में 40 मिनट की दौड़, वे चलने के 1 घंटे और 20 मिनट के लायक हैं।

यह भी सच है, हालांकि, 1 घंटे और 20 चलना कई के लिए संभव है, 40 मिनट तक चलने के लिए एक अच्छी कसरत की आवश्यकता होती है और अक्सर हमें एनारोबिक काम करने के लिए मजबूर करता है: ऑक्सीजन की कमी से, यह वसा के बजाय जलती हुई चीनी की ओर जाता है। इसके बजाय, जब हम एरोबिक चयापचय में काम करते हैं, तो हम वसा भंडार को जलाते हैं।

कल्याण चलना

वॉक करने वाले लोगों के लिए वॉक एक वास्तविक इलाज है। पार्कों में एक बार जब आप केवल धावक देखते थे, लेकिन अब आप वॉकर, एकान्त या संगठित समूहों में भी देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, वेलिंग वॉकिंग, दो नैचुरोपैथों के इशारे पर ट्यूरिन में पैदा हुआ एक नया अनुशासन है, जो चलने पर केंद्रित है।

वेलनेस वॉकिंग में एक असंगत जोड़ा मूल्य नहीं है: यह लोगों को एक ऐसे रास्ते पर चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उन्हें अपने जीवन को हाथ में लेने में मदद करता है और पोषण, जीवन शैली और मानसिक दृष्टिकोण के बारे में सूचित विकल्प बनाता है ।

जिन तीन स्तंभों पर वेलनेस वाकिंग आधारित है, वे वास्तव में शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ पोषण और पर्याप्त मानसिक दृष्टिकोण हैं । इस प्रकार चलना इन मुद्दों पर साझा करने का एक क्षण बन जाता है, जो कि हम वास्तव में हमारे कल्याण और हमारे भविष्य के राज्य के आर्किटेक्ट हैं।

हम हमारे विचारों, हमारी मान्यताओं, हमारी पसंद और हमारे कार्यों का परिणाम हैं। सबसे पहले हम इसे महसूस करते हैं और जितनी जल्दी हम अपना जीवन बना सकते हैं, हम जो चाहते हैं और अपने शरीर को वह दे सकते हैं जिसके वह हकदार हैं।

ये तीन पहलू समान रूप से आवश्यक और अनिवार्य हैं: यह एक अपरिहार्य तरीके से खाने के लिए बहुत कम उपयोग होगा और फिर कालानुक्रमिक गतिहीन, स्थायी रूप से क्रोधित या जीवन के साथ असंतुष्ट हो सकता है। हमारा शरीर भावनाओं और मनोदशाओं को भी खिलाता है, हमें अपनी इच्छाओं को पूरा करने की जरूरत है। दूसरी ओर, अगर हम लोग रोज खाना बनाते और जंक फूड खा रहे होते, तो हमारा शरीर हमें समय के साथ-साथ पेट भरने के कुछ संकेत देता।

इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली और सही मानसिक दृष्टिकोण हमें निश्चित रूप से तर्क के पक्ष में डालते हैं, बाकी सब कुछ भाग्य, विरासत और कौन जानता है कि अन्य तत्व अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। वेलनेस वॉकिंग में, चलना जीवन के लिए एक रूपक बन जाता है और हमें समझने में मदद करता है, अगर हम उन्हें सुनना चाहते हैं, तो कुछ तंत्र जो हमें स्थानांतरित करते हैं।

हम अपने चरित्र के पक्षों की खोज कर सकते हैं जो हमें वापस पकड़ते हैं, हम अपनी प्रतिभा को बाहर ला सकते हैं, अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं और पोषण क्षेत्र में एक संस्कृति बनाना शुरू कर सकते हैं। इन तीन पहलुओं के बीच संतुलन केंद्रीय है और इसे बहुत ही मूल अनुशासन में प्रस्तावित किया गया है, जिसके बारे में अधिक से अधिक चर्चा की जाएगी, क्योंकि वेलनेस वॉकिंग केवल एक खेल गतिविधि नहीं है, बल्कि एक वास्तविक जागरूकता उपकरण उपलब्ध है जो लोग भलाई और अहसास की अपनी स्थिति को अपने हाथों में लेना चाहते हैं।

लक्ष्य

संस्थापकों का लक्ष्य अब पूरे इटली में वेलनेस वॉकिंग सर्टिफाइड इंस्ट्रक्टर बनाना है, रोकथाम और भलाई के बारे में अधिक बात करने और समग्र ऑपरेटरों के लिए नौकरी के अवसर पैदा करने के लिए, पाठ्यक्रम को एक्सेस करने के लिए आवश्यक शर्त है।