शारीरिक रूप से, हम संतुलन में रहने का प्रबंधन करते हैं क्योंकि हमारा शरीर इंद्रियों और प्रोप्रियोसेप्टिव क्षमता द्वारा प्रदान किए गए डेटा के संबंध में अनुकूलन तंत्र को लगातार लागू करता है ।

यह कौशल वह है जो नर्तकी को अपने पैर की उंगलियों पर मंडराने की अनुमति देता है, स्केटर पर बर्फ पर उड़ने के लिए और सर्कस के लिए तार चलने के लिए, साथ ही हम में से प्रत्येक को खड़े होने या चलाने के लिए।

फिर भी संतुलन "केवल" यह नहीं है: यह वह शब्द है जिसका उपयोग हम एक आंतरिक दृष्टिकोण को इंगित करने के लिए करते हैं, जो खुद को योगी महत्वाकांक्षी तक सीमित करता है जो हमारा काम है, हम समत्व या " समभाव " की अवधारणा से पहचान कर सकते हैं।

योग के अपने विश्वकोश में स्टेफानो पियानो द्वारा दी गई परिभाषा पर झुकते हुए, हम पढ़ते हैं: " उन लोगों का गुण जो विपरीत अनुभवों (गर्म / ठंडा, खुशी / दर्द, आदि ...) से अप्रभावित रहते हैं ... और दुश्मनों के प्रति एक ही रवैया बनाए रखते हैं और दोस्तों, प्रशंसा और दोष, सोने के टुकड़े और घास का एक ब्लेड "।

इस व्याख्या ने संभवतः प्रत्येक पाठक के अनुभव के आधार पर कई आंतरिक छवियों को जगाया है, क्योंकि इस तरह के दहेज होना मुश्किल है और इस युग में पहले से कहीं अधिक है।

आधुनिक मनुष्य, अपने पूर्वजों से बहुत अधिक, वास्तव में लगातार सूचना, संदेश, विचारों, धारणाओं के साथ बमबारी करता है, जबकि एक तरफ जीवन में बहुत सुधार हुआ है, दूसरी तरफ अस्थिरता का एक संभावित अक्षम्य स्रोत है।

यह प्रवचन एक उदासीनता के बजाय "यह बेहतर था जब यह बदतर था" के लिए नेतृत्व नहीं करना चाहिए, लेकिन गतिशीलता के संबंध में प्रतिबिंब के एक स्रोत का गठन करना जो हमारे रोजमर्रा के जीवन को सबसे अच्छे तरीके से प्रबंधित करने के लिए सीखना सीखता है, योग के लिए भी धन्यवाद।

योग से संतुलन बनाएं

योग की नींव में से एक अवधारणा यह है कि मनुष्य एक इकाई है जो इसे बनाने वाले तत्वों के योग द्वारा दिया जाता है । इसका मतलब यह है कि यह वॉटरटाइट डिब्बों से बना नहीं है, प्रत्येक दूसरे से स्वतंत्र है, लेकिन यह है कि प्रत्येक भाग आंतरिक रूप से एक सकल और सूक्ष्म स्तर पर दोनों से जुड़ा हुआ है।

इसलिए, संतुलन पर केंद्रित एक काम न केवल एक पैर पर सीधा बने रहने की हमारी क्षमता को बढ़ाएगा, बल्कि - और सबसे ऊपर - हमारे आंतरिक संतुलन में सुधार, लगातार मोबाइल में शांति खोजने की हमारी क्षमता ।

योग में, संतुलन के कई पद हैं और मुख्य रूप से निचले और ऊपरी अंगों को शामिल करते हैं: और वे उन सभी के लिए बेहद उपयुक्त हैं, जिन्हें किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है । वे छात्रों के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि, उस सीमा के विक्षेप के ऊपर वर्णित क्षमताओं के अलावा, वे स्मृति को भी मजबूत करते हैं ।

शब्द "बैलेंस" लैटिन एनाउंस से आता है जिसका अर्थ है "बराबर" और लाइब्रस जिसका अर्थ है "संतुलन": लाक्षणिक रूप से, दो तराजू की सही क्षैतिज स्थिरता को इंगित करता है। अपने संतुलन को विकसित करने के लिए इस स्थिति से शुरू करते हैं।

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पैमाने की स्थिति

इस तरह के शांत सद्भाव में खुद को बनाए रखने के लिए हमारी क्षमता का उपयोग करने के लिए, हम तराजू की स्थिति का संस्कृत में उपयोग कर सकते हैं।

खड़े, पैर थोड़ा अलग हैं, कूल्हों की चौड़ाई लगभग। गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, पैरों को मोड़ें और जमीन से उठाई गई एड़ी पर बैठें; शरीर का वजन पैरों के सामने की तरफ पड़ता है। बस्ट खड़ी रहती है, लेकिन कठोर नहीं, छाती खुली होती है और हाथ घुटनों पर आराम कर रहे हैं ( ज्ञान मुद्रा में, या उंगलियों को आकाश की ओर इशारा करते हुए) और बाहों को आराम दिया जाता है। यह जमीन पर एक बिंदु या नाक की नोक को ठीक करके संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है। आप ध्यान देंगे कि यदि आप आसन को अपनी आंखों से बंद रखते हैं तो आप इस अर्थ में अधिक कठिनाइयों का सामना करेंगे, खासकर यदि आप योग में अपने पहले कदम उठा रहे हैं।

यह स्थिति निचले अंगों, विशेष रूप से पैरों और टखनों को मजबूत करने के लिए उपयोगी होगी। यह श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है और बछड़े की ऐंठन से पीड़ित होने पर उपयुक्त है। संतुलन संतुलन का लगभग एक प्रतीक है: अभ्यासी के मानसिक रवैये में आसन के अर्थ को प्रतिबिंबित करना चाहिए, उस स्थिरता और अपरिपक्वता को लागू करने और खोजने की कोशिश करनी चाहिए जो स्थिति बताती है।

वृक्ष की स्थिति

अभ्यास को अलग करने के लिए, इस कौशल को विकसित करने के लिए एक और उपयोगी स्थिति वृक्षासन है, जो कि पेड़ की स्थिति है । शरीर का वजन दाएं पैर पर चलता है, जबकि बाईं ओर, इसके लोड-असर फ़ंक्शन से मुक्त, जांघ के अंदर पैर के एकमात्र के साथ स्थित होगा, एड़ी के साथ कमर और उंगलियों का सामना करना पड़ रहा है। श्रोणि को दाहिने पैर के साथ गठबंधन किया जाता है, इसलिए इसके और श्रोणि क्षेत्र के बीच कोई अप्राकृतिक वक्र नहीं होना चाहिए जो फर्श के समानांतर रहता है। हाथों को अंजलि मुद्रा में या छाती के सामने या सिर से परे हथियारों के साथ बढ़ाया जा सकता है। दूसरी तरफ दोहराएं।

चील की स्थिति

अंत में, गरुड की स्थिति गरुड़ासन । इस मामले में भी, एक पैर पर एक संतुलन, दाएं, अंग को थोड़ा फ्लेक्स किया गया। बायें पैर को दायीं ओर तब तक घुमाया जाता है जब तक कि बछड़े की पेशी का निचला हिस्सा इंसपे से आच्छादित न हो जाए। छाती के सामने और क्रॉस पर बाहें उठती हैं, दाएं कोहनी में बाईं ओर के खोखले में और अग्र-भुजाओं को लंबवत उठाया जाता है। हाथों की पीठ एक दूसरे के सामने होनी चाहिए। अंत में हाथों को आगे की ओर घुमाएं ताकि हथेलियां स्पर्श करें और उंगलियां ऊपर की ओर उठें।

एक कलाबाज का दिल

लोक समूह I रत्ती डेला सबीना द्वारा "इल फनम्बोलो" शीर्षक से एक सुंदर गीत पढ़ता है: "मैं रस्सी पर अपना जीवन जीता हूं जो मन की जेल को कल्पना से अलग करता है"। प्रत्येक के पास पार करने के लिए अपनी व्यक्तिगत रस्सी है, हर दिन, रोजमर्रा की जिंदगी में पैंतरेबाज़ी करना जो बहुत कम ही "संतुलन" है। संतुलन के पदों का अभ्यास, और सामान्य रूप से योग का, उस निश्चित बिंदु को जानने का एक शानदार तरीका है जो कि अपने भीतर मौजूद है और यह खेती करते हुए, हमें "एक कलाबाज का दिल" (सिट) देगा।

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