ध्यान कैसे करें? प्रश्न जो उत्तर की एक विस्तृत श्रृंखला का अर्थ है। ध्यान करने के लिए अलग-अलग तकनीकें हैं, जिन्हें ध्यान के कई स्कूलों से जोड़ा जा सकता है, दोनों ओरिएंटल और नहीं।
सिद्धांत रूप में, इनमें से कुछ के अपवाद के साथ, वे सभी एक ही लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, जिसे मनो-शारीरिक कल्याण की स्थिति के साथ-साथ रोजमर्रा की जिंदगी की तुलना में मानसिक क्षमताओं की उपलब्धि के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
प्रत्येक ध्यान सत्र इसलिए कुछ उद्देश्यों की प्राप्ति की अनुमति देता है। हमने देखा है कि ध्यान की सांस लेना और ध्यान की मुद्रा कितनी महत्वपूर्ण है ।
ध्यान के तथाकथित प्रारंभिक से निपटने के बाद, आइए अब देखते हैं कि ध्यान कैसे करें, या दिन के किन क्षणों में ध्यान का अभ्यास अधिक प्रभावी है और ध्यान करने के लिए वातावरण कैसा होना चाहिए।
ध्यान करें: सुबह या शाम?
ध्यान कब करें? स्वामी यह कहते हैं कि हर दिन कम से कम दस मिनट तक ध्यान करना चाहिए। सुबह की सुबह का ध्यान, अधिक मौन की स्थिति में, एक बेहतर दिन बनाने में मदद करता है। सुबह में, प्रत्येक व्यक्ति अपने केंद्र के करीब होता है, इसलिए अन्य समय की तुलना में होशपूर्वक चलना आसान होता है।
रात के दौरान, हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के केंद्र में रहा है और केवल सुबह में वह इसे छोड़ रहा है। सुबह में, आसपास बहुत अधिक ऊर्जा होती है: पृथ्वी जागती है और पूरा वातावरण जीवन शक्ति से भरा होता है। यदि अच्छी तरह से किया जाता है, तो पूरे दिन सुबह का ध्यान पर्याप्त होता है।
इस बीच, शाम को ध्यान करने से गहरी और पुनर्जीवित नींद आती है। कई लोग बिस्तर पर जाने से पहले सुबह और शाम दोनों समय ध्यान करते हैं, इस अंतिम सत्र में कुछ सफाई तकनीकों को लागू करते हैं।
वास्तव में, शाम का ध्यान एक पैर स्नान तकनीक के साथ किया जा सकता है। पारंपरिक पैर स्नान से अब तक कुछ भी नहीं। मान लीजिए कि यह आपके पैरों को गर्म पानी की कटोरी में गीला करने का सहज योग संस्करण है, एक थका देने वाले दिन के बाद विश्राम विधि के रूप में पारित किया गया। नमक को पानी में मिलाया जाता है, जो पृथ्वी तत्व का प्रतिनिधित्व करता है।
आपको ध्यान करते समय शाम को लगभग पंद्रह मिनट के लिए एक कटोरी गर्म पानी में अपने पैरों के साथ बैठना होगा। एक बार जब पैर स्नान समाप्त हो जाता है, तो अपने पैरों को धो लें और सूखें, पानी को फेंक दें और बेसिन को धो लें (जो कि पैर स्नान के अलावा अन्य प्रयोजनों के लिए कभी भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए)।
यह सरल दैनिक ऑपरेशन सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है जिसका उपयोग ध्यान की सुविधा के लिए किया जाता है और जो लोग इसका अभ्यास करते हैं वे अगली सुबह बेहतर नींद और ताजगी सहित अद्भुत परिणाम प्राप्त करते हैं।
ध्यान करो, हाँ, लेकिन कितना?
ध्यान: जगह और सफाई
शास्त्र में उन विशेषताओं के बारे में विस्तृत निर्देश दिए गए हैं जो ध्यान का स्थान होना चाहिए। बहुत अधिक विस्तार में जाने के लिए आवश्यक नहीं है: यह महत्वपूर्ण है कि हमने जो स्थान चुना है वह हमारे लिए स्वच्छ और आरामदायक हो।
जिस कमरे में आप ध्यान करना चाहते हैं उसकी सफाई करना अपने घर की सफाई के समान एक क्रिया है, क्योंकि इस क्रिया में हमारी आंतरिकता परिलक्षित होती है और शुद्धिकरण की एक प्रक्रिया होती है।
इसे केवल धूल देना पर्याप्त नहीं है: जिस प्रेरणा से इसे साफ किया जाता है वह महत्वपूर्ण है। फर्श से धूल हटाने का कार्य हमारे मन को शुद्ध करता है और लाभ और लाभ की अनुमति देता है। यह अच्छी ऊर्जा बनाता है और सकारात्मक रूप से खुद को प्रभावित करता है। एक साधारण कमरा या बल्कि एक बाहरी स्थान, उदाहरण के लिए एक पेड़ के नीचे, पर्याप्त है, खासकर अगर यह एक ऐसी जगह का प्रतिनिधित्व करता है जो हमें अच्छी ऊर्जा का एहसास कराता है।
तकिए और मोमबत्तियों और आरामदायक सजावट जैसे समर्थन के साथ ध्यान की जगह को सुखद बनाना संभव है, लेकिन हमेशा एक दृष्टिकोण के साथ जो स्वार्थी नहीं है। ध्यान के लिए एक आदर्श वातावरण बनाना अभी भी हमारे मन पर निर्भर करेगा न कि उन वस्तुओं पर जो हम उपयोग करेंगे।
इसलिए निष्कर्ष रूप से, प्रत्येक स्थान ध्यान के लिए अच्छा हो सकता है : यह भौतिक वातावरण की तुलना में हमारे मन और हमारे दृष्टिकोण पर अधिक निर्भर करता है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से चीजों पर विचार कर सकते हैं, तो हमारा अपना कमरा, जहां हम दिन में अधिक घंटे बिताते हैं, ध्यान शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त और सुविधाजनक जगह साबित होगी। हालांकि इसे साफ करना याद रखें!
