पैठ के दौरान दर्द, जलन, खुजली: ये डिस्पेर्यूनिया के कुछ लक्षण हैं। इस शब्द के उच्चारण के पीछे एक विकार निहित है जो कई महिलाओं को एकजुट करता है: संभोग के दौरान दर्द ।
ग्रेट ब्रिटेन में किए गए एक अध्ययन के अनुसार और पिछले साल जनवरी में स्त्री रोग और प्रसूति विज्ञान की पत्रिका बोगोग में प्रकाशित हुआ, 10 पीड़ित महिला पीड़ित है । लेकिन यह संभावना है कि डिस्पेर्यूनिया एक कम करके आंका गया घटना है: हम महिलाएं सबसे पहले यह स्वीकार करने के लिए संघर्ष करती हैं कि प्यार हमें चोट पहुँचाता है।
डिस्पेरुनिया एक दर्द है जिसे बाहरी रूप से, योनी के स्तर पर और आंतरिक रूप से योनि और श्रोणि के स्तर पर दोनों महसूस किया जा सकता है । यह पहले यौन संबंध से हमारा साथ दे सकता है या बाद में उत्पन्न हो सकता है, यह साथी के स्वतंत्र रूप से हो सकता है या एक निश्चित प्रकार की स्थिति या उन लोगों के साथ जुड़ा हो सकता है जिनके साथ हम अंतरंगता साझा करते हैं।
डिस्पेर्यूनिया के कारण
डिस्पेर्यूनिया के प्रकार कई हैं, जैसे कई कारण हो सकते हैं। संभोग के दौरान दर्द मनोवैज्ञानिक या शारीरिक कारकों पर निर्भर कर सकता है ।
मनोवैज्ञानिक कारणों को या तो अपनी खुद की अंतरंगता और कामुकता के साथ एक खराब संबंध से जोड़ा जा सकता है, या किसी विशिष्ट स्थिति या व्यक्ति से जुड़ी समस्याओं के लिए: साथी के साथ तनाव, अपर्याप्त शिकारियों, यौन असंतोष ।
शारीरिक कारण वल्वाइटिस, योनिशोथ और सिस्टिटिस, एंडोमेट्रियोसिस, जन्म के परिणाम ( एपिसीओटॉमी या लैक्रेशन) जैसे "मूर्त" कारकों पर निर्भर हो सकते हैं, लेकिन पैल्विक हाइपरटोनस भी।
हां, क्योंकि पेल्विक फ्लोर का स्वास्थ्य यौन क्षेत्र के विकारों में एक बुनियादी भूमिका निभाता है जैसे कि डिस्पेर्यूनिया: कमजोर और उपेक्षित पेल्विक मांसपेशियां बारहमासी (और अनैच्छिक) संकुचन की स्थिति में रह सकती हैं, जिससे पेल्विक तनाव को जन्म मिलता है और इसलिए, सेक्स के दौरान, को दूर करने के लिए।
डिस्पेरुनिया के खिलाफ पेल्विक जिमनास्टिक
यही कारण है कि श्रोणि मंजिल को ऑपरेशन में रखना इतना महत्वपूर्ण है , लेकिन सबसे ऊपर यह सही ढंग से करने के लिए । यदि आप अक्सर संभोग के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो पहले अपने पैल्विक मांसपेशियों से परिचित होने की कोशिश करें, उन्हें पहचानना और नियंत्रित करना सीखें।
जब आप पेशाब करते हैं, तो समय-समय पर जेट को ब्लॉक करें और इसे वापस लाएं । अपनी टांगों को मोड़ते हुए अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी पेरिनियल मांसपेशियों को अनुबंधित करें जिसकी कल्पना करते हुए आपको एक काटने (30 सेकंड के लिए जारी रखें, और दोहराएं)।
हमेशा एक ही स्थिति में, एक बार जब आप इन सरल अभ्यासों से परिचित हो जाते हैं, तो योनि नहर के मुहाने पर एक गोला होने की कल्पना करने की कोशिश करें और इसे ऊपर की ओर उठाएं, "मंजिल" पर 10-15 सेकंड के लिए संकुचन बनाए रखें। उच्च।
योनि गेंदों, dilators, dyspareunia के खिलाफ स्नेहक
श्रोणि प्रशिक्षण करने के लिए एक वैध सहयोगी योनि की गेंदें होती हैं, जो श्रोणि की मांसपेशियों को अनायास अनुबंधित करने के लिए लाती हैं ताकि उन्हें फिसलने न दें। लेकिन इस मामले में भी आपके शरीर के लिए उपयुक्त गेंदों को चुनना महत्वपूर्ण है ।
सबसे अच्छा विकल्प योनि गेंदों का सेट हो सकता है: विभिन्न भार और आकार की गीशा गेंदें जो आपके प्रशिक्षण के शुरू से अंत तक आपके साथ हो सकती हैं, हल्के से शुरू होकर उत्तरोत्तर उच्च वजन पर स्विच करती हैं।
योनि को धीरे-धीरे प्रवेश करने के लिए आदी करने के लिए, फिर, योनि के dilators बहुत उपयोगी हो सकते हैं: बहुत कम वे योनि की मांसपेशियों को एक "विदेशी शरीर" से परिचित होने के लिए लाते हैं, धीरे-धीरे प्रवेश के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध पर काबू पा लेते हैं।
