क्यों streetwork? और यह मांसपेशियों को कितना अच्छा कर सकता है और न केवल टोनिंग को बनाए रखता है बल्कि वजन कम भी करता है?
आइए एक साथ देखें कि यह शहरी प्रथा क्या है जो आपको कहीं भी प्रशिक्षित करने और प्रकृति और वास्तुकला को कार्यात्मक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में उपलब्ध कराने की अनुमति देती है।
Streetwork: शहर में कार्यात्मक प्रशिक्षण
Streetwork कार्यात्मक सड़क प्रशिक्षण है, जो किसी भी स्थान और परिस्थिति के लिए उपयुक्त है, व्यावहारिक घर के अंदर या बाहर। यदि आप बहुत प्रदूषित शहर में हैं, तो बहुत अधिक प्रदूषित हवा में सांस लेने से बचने के लिए पार्कों के आस-पास की जगहों को चुनना अच्छा है।
प्रशिक्षण एक सटीक कार्यप्रणाली, तकनीक और प्रोग्रामिंग पर आधारित है, जिसमें अभ्यास की अवधि शामिल है। यह एक पूरे के रूप में सभी भौतिक रूप प्राप्त करता है, खासकर अगर पूरे प्रशिक्षण के दौरान एक निश्चित क्रम का पालन किया जाता है।
वास्तव में, प्रशिक्षण में 4 चरण होते हैं: एरोबिक-ओलंपिक-कैलिसथेनिक-फंक्शनल। प्रशिक्षण जिम में, पार्क में, पहाड़ों में, समुद्र में और आप एरोबिक और एनारोबिक रूप में काम कर सकते हैं ।
इनडोर प्रशिक्षण में बार, रिंग, केटलबेल, मैडबॉल, नॉटिकल रस्सियों, 40-100 किलोग्राम के टायर, बोरे, सैंडबैग, ट्रैक्स, ओलंपिक बारबेल और बाकी सभी उपलब्ध चीजों का मुफ्त उपयोग शामिल है।
बाहरी दीवारों में, बेंच, पेड़ और प्रकृति में सब कुछ वर्कआउट करने के लिए एक उपयोगी उपकरण बन जाता है।
कार्यक्रम की अपनी शब्दावली भी है: प्रत्येक एकल कसरत को एक गोल और हर जिम या खेल केंद्र कहा जाता है जो इसे गैराज कहते हैं । साइट पर आपको Streetwork Master Coach Claudio Ciolli और Jacopo Gori की आत्मकथाएँ मिलेंगी।
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स्ट्रेटवर्क अभ्यास करता है
बहुत विशिष्ट वीडियो और एक बहुत समृद्ध फोटो गैलरी Streetwork आधिकारिक वेबसाइट पर उपलब्ध हैं। प्रशिक्षण का अच्छा हिस्सा लोडिंग चरण में विभिन्न मांसपेशियों के जिलों के काम की चिंता करता है: आप सीखते हैं कि सबसे सही तरीके से एक बारबेल को कैसे उठाना है, ताकि ग्रीवा या पीठ के अन्य क्षेत्रों के भार के लिए उदाहरण के लिए नुकसान उठाना न पड़े ।
ट्रेनर तब अपने आप को समझने में बहुत मदद करता है और जिस तरह से आपका दिल काम करता है, आपकी मांसपेशियों के साथ तालमेल में : आप कितना भार उठा सकते हैं, आप कितनी दूर तक और कितनी देर तक जा सकते हैं। केटलबेल और रस्सियों की तकनीक सीखने में भी समय लगता है। अंतरराष्ट्रीय Streetwork प्रतियोगिताओं के विभिन्न वीडियो ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
पृष्ठ के निचले भाग में यूक्रेनी कसरत पर एक नज़र डालें जो आपको अवाक छोड़ देगा और आपको समझ में आ जाएगा कि वास्तव में पार्कों या सड़क पर हर उपकरण प्रशिक्षण के लिए कैसे उपयोगी हो जाता है। अंत में, 2013 में किए गए एक स्ट्रेटवर्क वर्कआउट का एक वीडियो और ऑल-फीमेल वर्कआउट के साथ-साथ "शानदार"।
स्ट्रेटवर्क के लाभ
कार्य को उत्कृष्ट मांसपेशियों की गुणवत्ता और आकार में बने रहने के लिए अच्छा एरोबिक धीरज हासिल करने और किसी भी खेल गतिविधि का अभ्यास करने के लिए तैयार होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह रोजमर्रा के जीवन और आज के समाज को एक ऊर्जावान और एक ही समय में आराम से शारीरिक और मानसिक तनाव से समृद्ध करने के लिए कार्यात्मक है।
Streetwork एथलेटिक प्रदर्शन (शक्ति, गति, शक्ति, धीरज के विकास) और फिटनेस क्षेत्र में सुधार (टोनिंग और शरीर में वसा के अधिकतम नुकसान के उद्देश्य से कार्यक्रमों के साथ) दोनों में उत्कृष्ट है।
लक्ष्य, भार को संभालने से पहले, एक ठोस संरचना बनाने के लिए, पेट के केंद्र और पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों से शुरू करके, एक सामंजस्यपूर्ण तरीके से विभिन्न मांसपेशी क्षेत्रों को एक मूल स्वर देना है ।
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यूक्रेनी वर्कआउट वीडियो देखें:
