आंत की चर्बी: यह क्या है और इसे खत्म करने के उपाय



यह सिर्फ एक सौंदर्य प्रश्न की तरह लग सकता है: आखिरकार, बेकन के साथ क्या गलत है? बहुत सी बुराई है, जब "पैनकेटा" मात्रा में बढ़ जाती है, आंत का वसा आंतरिक अंगों के बीच की सभी जगह लेता है और एक वास्तविक अंग में बदल जाता है, जो स्वास्थ्य प्रदर्शनी को कमजोर करता है।

लेकिन इस कारण से भी एक उपाय है: आइए देखें कि आंत का वसा क्या है और इसे खत्म करने के लिए हम क्या कर सकते हैं

आंत की चर्बी: यह क्या है

मनोदैहिक दृष्टिकोण के अनुसार, वसा ऊर्जा का एक संचय है जो हमारे भीतर कैद रहता है और हम अपने जुनून को जीवन देने के लिए उपयोग नहीं करते हैं।

हम शरीर विज्ञान से बहुत दूर नहीं हैं: वास्तव में, हमारे शरीर में वसा कार्बोहाइड्रेट अणुओं ( शर्करा ) के एक जमाव के रूप में बनता है जिसे हम बिना उपयोग किए, अतिरिक्त रूप से पेश करते हैं। और कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत हैं।

पृथ्वी पर अपनी उपस्थिति के बाद से, होमो सेपियन्स के पास अकाल के समय में उपयोग किए जाने वाले शेयरों में अतिरिक्त भोजन संचित करने के लिए एक निकाय है। यह आज हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह वसा का "जैविक" कार्य है, जो प्रागैतिहासिक काल की ओर है, जब भोजन दुर्लभ था।

शर्करा को वसा में परिवर्तित करने वाला अंग यकृत है । चीनी अणुओं को ट्राइग्लिसराइड्स (वसा) में बदल दिया जाता है जो बाद में वसा ऊतकों की कोशिकाओं में "संग्रहीत" हो जाता है, जिसे एडिपोसाइट्स कहा जाता है।

वसा, या वसा ऊतक, हमारे शरीर में तीन क्षेत्रों में स्थानीयकृत है: चमड़े के नीचे (त्वचा के नीचे ), इंट्रामस्क्युलर (मांसपेशियों के तंतुओं के बीच रखा गया), आंत या पेट, जो आंतरिक अंगों को कवर करता है और उनकी रक्षा करता है (या जब यह अधिक मात्रा में होता है, तो यह हमारे शरीर को "सुंदर" सेब का आकार देता है)।

आंत की चर्बी: क्या खतरनाक है

अतिरिक्त आंत का वसा सेंटीमीटर में मापा जाता है। पेट की परिधि, नाभि पर मापा जाता है, महिलाओं के लिए 88 सेमी और पुरुषों के लिए 102 से कम होना चाहिए।

आप अपने आप को मापने के लिए एक टेप उपाय की तलाश में थे, क्या आपने नहीं किया?

आगे पेट की चर्बी ऊतक से एक वास्तविक अंग में तब्दील हो जाती है, स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण परिणाम, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होते हैं।

अधिक मात्रा में पेट की चर्बी हार्मोन और पदार्थों का उत्पादन करना शुरू कर देती है जो सूजन को बढ़ाते हैं, शरीर को मधुमेह, हृदय रोगों, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक जैसे चयापचय रोगों के जोखिम के लिए प्रेरित करते हैं।

प्राकृतिक उपचार के बीच, पेट की चर्बी से लड़ने के लिए सिट्रस औरैंटियम की कोशिश करें

आंत की चर्बी: इसे खत्म करने के उपाय के रूप में जीवनशैली

अच्छी खबर यह है कि आंत का वसा जरूरत के मामले में सबसे पहले "भस्म" है। चलो फिर इसका उपभोग करते हैं:

  • दिन में कम से कम 45 मिनट के लिए खुद को शारीरिक गतिविधियों के लिए समर्पित करें। एक तेज चलना आपको जिम में साइन अप करने की आवश्यकता है। स्थिरता मौलिक है;
  • एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखना। लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां लें, अपनी कार पार्क करें या पहले एक स्टॉप उतरें और चलें। कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं;
  • एक ऐसी गतिविधि का पुनः पता लगाना, जिसके बारे में हम भावुक थे और जिसे हमने त्याग दिया;
  • कम से कम 10, 000 कदम बनाने के लिए आ रहा है (हाँ, 10, 000, लेकिन हम हर दिन एक या दो और चरणों के साथ शुरू करते हैं और फिर धीरे-धीरे बढ़ते हैं)।

आंत की चर्बी: इसे खत्म करने के उपाय के रूप में पोषण

अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के लिए लाल बत्ती :

  • सुगन्धित पेय
  • शराब
  • परिष्कृत सफेद अनाज
  • अतिरिक्त फल
  • जानवरों की उत्पत्ति (लार्ड लार्ड बटर) के वसा
  • हलवाई की दुकान
  • डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ (अक्सर चीनी से भरपूर)

स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए हरी बत्ती:

  • साबुत अनाज
  • ताजी सब्जियां
  • पानी भरपूर मात्रा में
  • सही मात्रा में प्रोटीन (शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति दिन), अधिमानतः सब्जी की उत्पत्ति
  • वनस्पति वसा (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कम मात्रा में सूखे फल)

शाकाहारी भोजन, वजन कम करने में मदद करता है

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