क्या आप उन दिनों के बारे में जानते हैं जब मनोदैहिक सामंजस्य अप्राप्य लगता है? कभी-कभी ऐसा होता है। कार में आप नर्वस हैं, काम पर आप सहकर्मियों के साथ संवाद नहीं कर सकते ... तनाव बढ़ जाता है, जब आप घर लौटते हैं तो आप दबाव में महसूस करते हैं और आप अपने परिवार के साथ भी लड़ते हैं।
आज का जीवन आसान नहीं है : एक रेगिस्तानी द्वीप में भाग जाने का निर्णय लेने से पहले, मैं आपको एक संतुलन तकनीक का प्रयास करने का सुझाव देता हूं, जो आपको अधिक शांत और अच्छी तरह से महसूस करने में मदद करेगा।
लेकिन इन सबसे ऊपर: अपने शरीर की ऊर्जा बढ़ाने और थकान की भावना को कम करने के लिए इस कल्पनाशील तकनीक का उपयोग करें।
यदि आप इसे सोने से पहले शाम को करते हैं, तो लेट जाएं, जबकि यदि आपको दिन के दूसरे टुकड़े का सामना करने के लिए अधिक सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता है, तो इसे सीधे पीठ के साथ बैठकर करें। 1. कुछ मिनट के लिए धीरे-धीरे सांस लें । बिना कुछ किए अपने शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने के दौरान सांस की आवाज को सुनें। देखो, सुनो और कुछ न करो।
2. सांस लेने के कुछ मिनटों के बाद, अपना ध्यान अपने शरीर पर स्थानांतरित करें । इसे बाहर से देखने की कल्पना करें। इसे एक खाली और पारदर्शी खोल के रूप में देखें। इस बीच सांस लेते रहें।
3। शरीर के केंद्र में एक चमकदार नीले रंग का एक गोलाकार प्रकाश देखकर कल्पना करें । चमकदार क्षेत्र स्पंदित होता है और प्रत्येक नाड़ी में बड़ा हो जाता है। 4. चमकदार क्षेत्र को अधिक से अधिक बढ़ाएं, जब तक कि यह आपके शरीर के खोल को पूरी तरह से आकाशीय प्रकाश से न भर दे। इस स्थिति में तब तक रहें, जब तक आपको खुद को शांत और शांत महसूस करने की जरूरत है। आप पाएंगे कि आपकी सांस धीरे-धीरे चौड़ी होती जा रही है। 5. इस बिंदु पर, गोले को फिर से छोटा करें ताकि वह वापस छोटा हो जाए, फिर सांस की आवाज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करें। इस बिंदु पर, अपने भौतिक शरीर के साथ फिर से संपर्क करें और अपनी आँखों को फिर से खोलें।
इस अभ्यास में कुछ मिनट लगते हैं और रात में सो जाना आसान बनाने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। सद्भाव और कल्याण की उनकी भावना में जल्दी सुधार होगा: हम जानते हैं कि एक सामंजस्यपूर्ण शरीर कुशल हो जाता है, कम सूजन और थकान के साथ।
यदि आप खेल खेलते हैं, तो सद्भाव के लिए यह ध्यान आपको दवाओं या पूरक की आवश्यकता के बिना, धीरे-धीरे अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आपकी कल्पना आपके लिए काम करेगी।
महत्वपूर्ण: यदि संभव हो तो अभ्यास के दौरान संगीत सुनने से बचें । केवल वही ध्वनि जिसे आपको सुनने की आवश्यकता है, वह है श्वास।