यहां मजाक करने के लिए बहुत कम है: जब दबाव बढ़ जाता है, तो प्रत्येक ट्यूब में यह होता है, दीवारों को अधिक झटके लगते हैं और उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
आइए इस बारे में सोचें कि हमारे शरीर में इसका क्या मतलब हो सकता है, जहां "ट्यूब" नसें और धमनियां हैं और "पंप" हृदय है ।
हमें रक्तचाप के स्तर के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए: यदि यह बढ़ जाता है तो यह उच्च रक्तचाप है और इसे नियंत्रण में रखा जाना चाहिए ; याद रखें कि सामान्य रक्तचाप का स्तर लगभग 120/80 mmHg है ।
जीवनशैली उच्च रक्तचाप के कारणों को बहुत प्रभावित करती है, लेकिन वे इसे नियंत्रण में रखने में भी मदद कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप: कारण
उच्च रक्तचाप को दो व्यापक श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है: प्राथमिक और द्वितीयक।
प्राथमिक उच्च रक्तचाप, जिसे आवश्यक भी कहा जाता है, लगभग 90% वयस्क आबादी में होता है, और विशिष्ट कारणों से इसका पता नहीं लगाया जा सकता है । यह परिकल्पित है कि, वर्षों में, रक्त वाहिकाओं की लोच शारीरिक रूप से कम हो जाती है और उच्च रक्तचाप एक प्राकृतिक उपस्थिति है।
माध्यमिक उच्च रक्तचाप एक विकृति विज्ञान या एक औषधीय चिकित्सा के परिणाम के बजाय है। यह बहुत उच्च दबाव के उतार-चढ़ाव के साथ अचानक प्रकट होता है।
जिन पैथोलॉजी में हम उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं, उनमें शामिल हैं: गुर्दे की बीमारियां, अधिवृक्क ग्रंथियों के ट्यूमर, विकृतियां या हृदय रोग ।
गर्भावस्था स्वयं दबाव बढ़ा सकती है: उस स्थिति में, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर मूल्यों की सावधानीपूर्वक और दैनिक निगरानी की सलाह दी जाती है। दवाओं के बीच, हालांकि, हम इंगित करते हैं: गर्भनिरोधक गोली, नाक decongestant दवाओं , दर्दनाशक दवाओं।
उत्तेजक पदार्थ, कोकीन और एम्फ़ैटेमिन जैसी दवाएं अचानक दबाव में वृद्धि का कारण बनती हैं (और अन्य हानिकारक स्वास्थ्य परिणाम, लेकिन यह उन पर चर्चा करने का स्थान नहीं है)।
धमनी उच्च रक्तचाप: कारण और उपचार
उच्च रक्तचाप: मनोदैहिक कारण
अनपेक्षित क्रोध, चिल्लाने की इच्छा जिसे आप वेंट नहीं कर सकते हैं: "यह मेरे खून को उबालता है ", वे कहते हैं। और इस रक्त से क्या होता है कि "फोड़े"? यह हमेशा दीवारों पर जोर से पटकती है जिसमें यह होता है, अर्थात, दबाव "बढ़ जाता है"।
यह हर बार होता है जब हम अपनी मजबूत भावनाओं को दबाते हैं और हम उन्हें कोई आउटलेट नहीं देते हैं: जो जरूरी नहीं कि हिंसक हो।
कभी-कभी एक रन काफी होता है, तकिया के अंदर एक चीख। उस तरह की चीजें, लेकिन " प्रेशर कुकर " प्रभाव से बचें (आखिरकार, यह भी अपने आउटलेट वाल्व है!)।
उच्च रक्तचाप: ठीक जीवन शैली
गंभीर मामलों में, उच्च रक्तचाप चिकित्सा देखरेख में और शायद ड्रग थेरेपी में होगा। हालांकि, हमेशा बदलती जीवनशैली बहुत फायदेमंद हो सकती है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- पोषण का ख्याल रखें: लहसुन, फल और सब्जियों, पूरे खाद्य पदार्थों और वनस्पति प्रोटीन के लिए हरी बत्ती। शराब, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, फ्राइज़, अधिक नमक के लिए लाल बत्ती। मेज से नमक के प्रकार को हटा दें, भोजन के असली स्वाद के लिए स्वाद को ठीक करें, तैयार और अनुभवी खाद्य पदार्थों से बचें, जो अक्सर नमक में अत्यधिक समृद्ध हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पोटेशियम और विटामिन डी की सही मात्रा प्राप्त हो।
- एक नियमित और पर्याप्त वजन बनाए रखें । यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो कुछ पाउंड खोने की कोशिश करें।
- एक सक्रिय जीवन शैली: हर अवसर पर आगे बढ़ें, लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों को ले जाना, कार को दूर पार्क करना, जितनी जल्दी हो सके चलना । एक सुखद शारीरिक गतिविधि का पता लगाएं और हर दिन इसका अभ्यास करें। एक तेज चलना, हर दिन आधा घंटा भी ठीक है।
- सिगरेट के लिए नहीं : धुआं - अन्य नुकसान के बीच - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, जिससे उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ जाती है।
- भावनाओं, क्रोध, तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक विधि खोजें ।
- दबाव को मापें । कुछ फार्मेसियों इसे मुफ्त में करते हैं। नियमित और निरंतर माप भी आपके डॉक्टर को सर्वोत्तम कारण और उपचार खोजने में मदद कर सकता है।
