कुंडलिनी योग क्या है
कुंडलिनी योग दो पहलुओं के बीच महत्वपूर्ण संबंधों की उपेक्षा किए बिना, शरीर के बजाय सूक्ष्म ऊर्जा का एक परिवर्तन संचालित करता है।
कुंडलिनी योग के अभ्यास का उद्देश्य कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करना है, जो कि हम में से प्रत्येक की रीढ़ के आधार पर, पहले चक्र, मूलाधार में स्थित है, इसे मानसिक स्तर और उससे आगे की ओर बढ़ाते हैं।
इस प्रकार के योग चक्रों पर अपना काम केंद्रित करते हैं। चक्रों के नक्शे को देखते हुए हम देख सकते हैं कि उनमें से प्रत्येक शरीर की एक विशेष ग्रंथि से कैसे जुड़ा हुआ है; इसलिए कुंडलिनी योग का कार्य अंतःस्रावी कामकाज को प्रोत्साहित और सामंजस्य करना है। इस तरह, कई शारीरिक कार्यों और कई भावनात्मक अवस्थाओं का संतुलन स्थिर हो जाता है ।
कुंडलिनी योग को प्रकृति की ऊर्जाओं के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए भी अभ्यास किया जाता है: वर्ष के विभिन्न समयों के लिए, चंद्रमा के विभिन्न चरणों के लिए और चक्रों के विभिन्न पहलुओं के लिए कक्षाएं होती हैं। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह आपको इन सभी पहलुओं पर एक पूर्ण काम करने की अनुमति देता है।
कुंडलिनी योग के लाभ
कुंडलिनी योग योग स्कूलों के सबसे ऊर्जावान में से एक है। इस कारण से इसका मुख्य लाभ चिंता:
> भावनात्मक क्षेत्र : कुंडलिनी भावनात्मक स्थिरता और विचारों की स्पष्टता, चिंता राज्यों, तनाव और भावनात्मक ज्यादतियों को शांत करती है ;
> संबंधपरक क्षेत्र : भावनाओं को पुनर्जीवित करके, कुंडलिनी योग हमें सामान्य रूप से व्यक्तिगत और मानवीय संबंधों को बेहतर बनाने की अनुमति देता है;
> मानसिक क्षेत्र : इस प्रकार के योग एकाग्रता, मानसिक स्पष्टता, अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता में सुधार करते हैं ;
> शारीरिक क्षेत्र : आसन शरीर पर एक संपूर्ण जिम्नास्टिक की तरह कार्य करते हैं जिसमें सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, उन्हें खींचती हैं, जोड़ों को ढीला करती हैं, मुद्रा को सही करती हैं और लोच और स्वर देती हैं। तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज के साथ-साथ प्रतिरक्षा सुरक्षा, लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार;
> आध्यात्मिक क्षेत्र : जिस तरह कुंडलिनी की सूक्ष्म ऊर्जा का मार्ग सबसे अधिक भौतिक से लेकर अध्यात्मिक तक का विस्तार करता है, उसी तरह कुंडलिनी योग का मार्ग भी सूक्ष्म ज्ञानियों के सार तत्व पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक जागरूकता प्रदान करता है। कि अंदर और बाहर के बीच संचार के भीतर और बाहरी जीवन की अनुमति।
कुंडलिनी योग में मंत्र
मंत्र का पाठ हमेशा एक कुंडलिनी योग कक्षा में शामिल किया जाता है।
मंत्र शब्दों या वाक्यांशों के स्वर हो सकते हैं , संस्कृत भाषा में या यहां तक कि पश्चिमी भाषाओं में भी। मंत्र एक गहरा कंपन पैदा करते हैं जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है । एक योग कक्षा में एक मंत्र को अकेले या ऊपर से पढ़ते हुए, भीतर से और गहराई से चलता है।
इसलिए मंत्र में निहित संदेश न केवल अर्थ के लिए काम करता है, बल्कि ध्वनि के प्रभाव के लिए भी काम करता है। ये मुखरता शारीरिक और मानसिक शुद्धि में भी योगदान देती है, जो खुलेपन और गहन और स्थायी ऊर्जा, एक स्पष्टता और एक मानसिक शांति, साथ ही साथ श्वसन और हृदय की लय का संतुलन प्रदान करती है।
कुंडलिनी योग का अभ्यास कैसे करें
कुंडलिनी योग कक्षा का उद्घाटन हमेशा एक विशिष्ट मंत्र के साथ होता है। फिर एक वार्म-अप सत्र चलता है।
अभ्यास लगभग सभी प्रकार के योग के रूप में होता है, धीरे-धीरे विशेष स्थिति लेते हुए, स्वस्थ, गतिशील या स्थिर, अधिक या कम मांग के रूप में जाना जाता है।
एक कक्षा में हमेशा योग शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाता है, जिसे सांस की लय पर दिशाओं को पेश करने और मांसपेशियों और कलात्मक दृष्टिकोण से सही तरीके से प्रदर्शन करने का कार्य करना है।
कुंडलिनी कक्षा के अंत में, ध्यान और मंत्र के साथ विश्राम और समापन। कुछ प्रथाओं में मुद्रा का निष्पादन भी शामिल है, विशेष रूप से सक्षम हाथों के साथ-साथ आसन, मंत्र और श्वास - ऊर्जा परिसंचरण को संतुलित करने के लिए।
