आप हमारे द्वारा तंत्रिका तंत्र को अंदर से पोषण देने के लिए और हमार स्तर, मन-शरीर कनेक्शन और मोटर कौशल में भलाई को बढ़ावा देने के लिए खाने के लिए कैसे लाभ उठा सकते हैं।
तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
एक साथ हम 10 खाद्य पदार्थ देखते हैं जो तंत्रिका तंत्र की भलाई को बढ़ावा देते हैं और इसके सही कामकाज की गारंटी देते हैं, सकारात्मक रूप से पूरे जीव को प्रभावित करते हैं।
1. ओट्स
ओट अवसाद के मामलों में मदद करता है, मूड में सुधार करता है और खेल प्रदर्शन के लिए एक वैध सहयोगी बन जाता है, जई शुद्ध ऊर्जा उपलब्ध है, जो श्वसन प्रणाली के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र को भी मदद करता है।
2. मटर
मटर फास्फोरस पेनी होते हैं, कैलोरी बिल्कुल नहीं, विटामिन (बी 1, बी 2, बी 3, ए, सी) से भरपूर होते हैं, वे तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा, बृहदान्त्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं में परिसंचरण के अलावा मदद करते हैं। ।
3. कद्दू
कद्दू पोषक तत्वों में समृद्ध है, एक उच्च मूत्रवर्धक कार्रवाई है। तंत्रिका तंत्र के लिए इसकी सकारात्मक कार्रवाई विटामिन ए की प्रचुरता के कारण होती है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इसमें करक्यूमिन भी होता है, जो मूत्र मार्ग की सुरक्षा करता है।
4. सूखे मेवे
सूखे मेवों में कई पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं जो सेलुलर उम्र बढ़ने का प्रतिकार करते हैं। फाइबर में समृद्ध , आंत का दोस्त और इसलिए पूरे तंत्रिका तंत्र। इसे ज़्यादा न करें, इस बात का ध्यान रखें कि हमेशा कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखें।
तंत्रिका तंत्र, इसकी भलाई के लिए 5 युक्तियाँ
5. केला
पोटेशियम से भरपूर केला एक ऐसा फल है जो आंतों और पेट के लिए बहुत अच्छा होता है और मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के शरीर विज्ञान के लिए भी बहुत उपयोगी है।
6. खुबानी
खुबानी त्वचा का एक सहयोगी फल है और फाइबर और विटामिन ए से समृद्ध है, एक पोषक तत्व है जो इसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट शक्ति प्रदान करता है। तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होने के अलावा, वे रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने के लिए भी उत्कृष्ट हैं।
7. पालक
जब नींबू का सेवन किया जाता है तो वे एक अच्छा लोहा रिजर्व बनाते हैं; पालक मांसपेशियों और ऑस्टियोआर्टिकुलर तंत्र का समर्थन करता है, तंत्रिका तंत्र के अलावा, क्योंकि वे विटामिन ए और फोलिक एसिड में समृद्ध हैं ।
8. फलियां
फलियां वसा को भंग करने में मदद करती हैं और खनिज लवणों में समृद्ध होती हैं जो तंत्रिका कनेक्शन की सुविधा प्रदान करती हैं। फलियां भी बी समूह के विटामिनों से भरी हुई हैं। बीन्स, छोले, लूपिन, दाल, मूंगफली और घास मटर के बीच यह विकल्प बहुत बड़ा है।
9. कोको
प्रोटीन, लिपिड, ग्लूकोसाइड, विभिन्न खनिज लवण और बी विटामिन से भरपूर, कोको में सेरोटोनिन, टायरामाइन, कैफीन, थियोब्रोमाइन और फेनिलथाइलमाइन भी होते हैं। थियोब्रोमाइन और कैफीन एकाग्रता बनाए रखने में मदद करते हैं। सेरोटोनिन और टायरामाइन अवसाद और चिंता विकारों के खिलाफ उपयोगी हैं।
10. पराग
सभी प्रभावों के साथ एक भोजन, वास्तव में, एक वास्तविक सुपर-फूड, पराग सभी स्तरों पर भलाई की गारंटी देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र की भलाई में एक मौलिक भूमिका निभाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के चयापचय को भी उत्तेजित करता है ।
यह एक ऐसा भोजन है जिसकी कीमत कम हो सकती है, लेकिन यह सर्दियों के लिए प्राप्त करने के लायक है, क्योंकि यह लिपिड, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड, एंजाइमों में समृद्ध है।
मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की भलाई
मस्तिष्क, जैसा कि हम जानते हैं, दो हिस्सों में विभाजित है; दोनों भाग अपने कार्यों के अनुसार अलग-अलग चीनी का उपभोग करते हैं ।
दाएं गोलार्ध की क्षमताएं बाएं गोलार्ध से भिन्न होती हैं; दो गोलार्द्धों को अलग-अलग विकीर्ण करते हुए, विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ चीजें जो एक आधी से अदृश्य हैं, वे दूसरे को बिल्कुल दिखाई देती हैं: दाईं ओर दूरी, समय, मान, गणना महसूस होती है; बाएं आधा हिस्सा सबसे कम खोजा गया हिस्सा है, जहां सामान्य समय की भावना मान्य नहीं है। भाषा का उपयोग दो गोलार्धों के बीच संचार पुल में है।
हम मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का उपयोग जागृति के दौरान करते हैं या जब हम नाचते हैं और जब हम भोजन करते हैं, तो इसके अलावा हम सो जाते हैं। पहले मामले में छूट और अन्य गतिविधियों से पूरी तरह से अलग होने के लिए एक रवैया अपनाने का मौका है; जैसे-जैसे नींद तनाव कम करती है, जबकि अन्य गतिविधियों में हम बहुत काम करते हैं, एकाग्रता का स्तर अलग होता है।
यह समझाने का कार्य करता है कि कैलोरी खर्च पूरी तरह से अलग है और ग्लाइसेमिक चोटियों के तंत्रिका तंत्र के स्तर पर भी विभिन्न परिणाम होते हैं: जब तंत्रिका तंत्र बहुत तनाव में होता है तो अत्यधिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जिससे घबराहट के दौरे और सामान्यीकृत चिंता और तनाव के लक्षण हो सकते हैं ; जब यह पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होता है तो व्यक्ति अवसाद, पराजय, निरंतर त्याग की स्थिति में जा सकता है।
हमारा तंत्रिका तंत्र भी एंटरिक नर्वस सिस्टम से बना होता है, जो कि बड़ी मस्तिष्क यानी आंत है। यदि हम उन खाद्य पदार्थों से परिचय कराते हैं, जो परिवर्तनशील कारणों से, हम असहिष्णु हैं , तो सभी आंतों की वनस्पतियां प्रभावित होती हैं।
तंत्रिका तंत्र भी प्रोप्रियोसेप्शन के स्तर पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिस तरह से हम अपने शरीर को महसूस करते हैं, जिस तरह से हम इसे अंतरिक्ष के संबंध में प्रबंधित करते हैं।
