समन्वय का अर्थ है एक साथ आदेश देना, यानी उत्तेजनाओं को एकीकृत करना, प्रतिक्रिया आंदोलन को प्रोग्रामिंग करना और फिर निष्पादन और कई अन्य प्रक्रियाओं के लिए प्रदान करना जिसमें विभिन्न सिनेप्स की सक्रियता शामिल है ।

आइए एक साथ देखते हैं कि कौन सी खेल गतिविधियां खेल और शौकिया विषय में समन्वय और प्रसार की स्थिति को बेहतर बनाने में योगदान करती हैं

समन्वय के लिए खेल

आइए एक साथ देखते हैं कि समन्वित आंदोलन में भाग लेने वाले कार्यों को सद्भाव देने के लिए सबसे उपयुक्त खेल कौन से हैं।

तैराकी

तैरना आंदोलन में होने वाली विभिन्न आंशिक प्रक्रियाओं के सामंजस्य के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक अभ्यास है। हाथ, पैर और सिर की संयुक्त क्रिया सांस के एक जागरूक प्रबंधन द्वारा आयोजित की जाती है ।

एक अपने स्वयं के प्रकृतिवाद की पड़ताल करता है और गुरुत्वाकर्षण के साथ और अपने स्वयं के प्रतिरोध के साथ एक तरल पदार्थ के साथ काम करने के लिए एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण है।

यदि आपको एक प्रशिक्षक या एक प्रशिक्षक द्वारा पीछा किया जाता है, तो आपके पास धीरे-धीरे सटीक आंदोलन के मॉडल को अपनाने की संभावना है, जो भी शैली चुनी गई है।

बास्केटबाल

एक बास्केटबॉल खेल में प्रदर्शन किए जाने वाले मैदान पर लगातार ड्रिबलिंग समन्वय विकास अभ्यास का एक उत्कृष्ट उदाहरण है, अंतरिक्ष में आंदोलन, अप्रत्याशित के प्रबंधन और विरोधियों द्वारा गेंद लेने की कोशिश पर विचार करना।

दृश्य ध्यान और कार्रवाई की कठोरता लगातार कहा जाता है। कई बास्केटबॉल स्टार्टर अभ्यासों में स्थिर और गतिशील संतुलन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

वॉलीबॉल से पहले ड्रिबल

गंभीर बास्केटबॉल खिलाड़ी या वॉलीबॉल खिलाड़ी बनने से पहले, आप मूल ड्रिबल लेक्सिकॉन से शुरू कर सकते हैं । बहुत सारे गुणों के बिना, एक दवा की गेंद के साथ प्रदान की गई , यह थोड़ी दूरी से दीवार के खिलाफ फेंकने के लिए पर्याप्त है; कम से कम दो किलोग्राम वजन वाले एक को चुनने के लिए बेहतर है और दीवार से कम से कम एक मीटर दूर खड़े होने की सलाह दी जाती है।

फिर आप दीवार से 30 सेंटीमीटर से कम समय में एक हाथ से दीवार के खिलाफ विभिन्न ड्रिबल बनाने के लिए प्रशिक्षण में प्रगति कर सकते हैं। जब एक टीम में खेलते हैं, तो आवश्यक समन्वय स्तर अधिक होता है और प्रबंधित होने वाली आकस्मिकताओं में भी वृद्धि होती है।

स्थिरता की गेंद

यह एक वास्तविक खेल नहीं है, हम कहते हैं कि संबद्ध शारीरिक अभ्यास पिलेट्स का अनुशासन है। गेंद पर प्रशिक्षण आपको पीठ की गतिज श्रृंखला को फैलाने और पेट को मजबूत करने की अनुमति देता है, जिसका पूरे सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसे एक फिट बॉल या स्विस बॉल भी कहा जाता है, और इसके उपयोग में मांसपेशियों को मजबूत करने वाले कार्यक्रम और मोटर समन्वय शामिल हैं। समन्वय के साथ-साथ शक्ति, लचीलापन और प्रयोज्य को भी प्रशिक्षित किया जाता है। एक प्रोप्रियोसेप्टिव टैबलेट के संयुक्त उपयोग की भी सिफारिश की जाती है।

फ़्लिबॉल प्रशिक्षण भी अत्यधिक अनुशंसित है ।

समन्वय और श्वास

थोड़ा कहा जाता है कि समन्वय और श्वास के बीच संबंध को सम्मानित करना कितना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, समन्वित कार्रवाई की कोई प्रक्रिया नहीं है जो सांस के प्रति जागरूक श्वास द्वारा दृढ़ता से सहायता प्राप्त नहीं है।

अगर सांस को जागरूकता के साथ आयोजित किया जाता है, तो आंदोलन की समय, अवधि और तीव्रता को सबसे अच्छा प्रबंधित किया जा सकता है।

अच्छी तरह से सांस लेने का मतलब है कि दोनों इंटरमस्क्युलर समन्वय (समय, व्यवस्था और खेल इशारे की समकालिकता में वृद्धि), इंट्रामस्क्युलर समन्वय (जो एक विशिष्ट मांसपेशी की मोटर इकाइयों को ध्यान में रखता है जो एकल संकुचन में सक्रिय होते हैं ) और न्यूरोमस्कुलर समन्वय (प्रबंधन का प्रबंधन) मांसपेशी-नाड़ी अनुपात)।

उचित श्वास एक द्रव और चेतन मोटर अधिनियम की ओर जाता है।

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