जब हम अन्य संस्कृतियों से आने वाले विषयों से संपर्क करते हैं, तो हम अक्सर "क्लिच" सुनते हैं जो हमें मुस्कुराते हैं। आज मैं ध्यान से संबंधित कुछ "मिथकों और महापुरूषों" को हटाने की कोशिश करूंगा , क्योंकि इन सवालों में, ज्यादातर मामलों में, एक सामान्य रुचि है, और मुझे विषय से संबंधित कुछ अफवाहों और विश्वासों को खत्म करने की भी अनुमति है।
आप इसके बारे में क्या जानते हैं?
यहाँ सबसे लोकप्रिय हैं: 1. ध्यान करने के लिए, क्या मुझे मौन पार-तल पर फर्श पर बैठना चाहिए?
नहीं, आपको यह करने की जरूरत नहीं है। खासकर जब से हम में से कई लोगों को फर्श पर बैठने की आदत नहीं होती है और हमारे घुटने कुछ ही समय में चोटिल हो जाते हैं। तो कष्ट क्यों? प्रारंभ में हम एक कुर्सी पर, एक चटाई पर या एक कार में बैठ सकते हैं जब हम कतार में होते हैं, मुख्य बात यह है कि अपनी पीठ को सीधा रखें, क्योंकि इससे सांस लेने में आसानी होती है, ऊर्जा का प्राकृतिक प्रवाह और हमारे चक्र । 2. क्या ध्यान केवल भिक्षुओं के लिए आरक्षित है, जो प्राच्य विषयों का अभ्यास करते हैं या विशेष लोगों के लिए? नहीं, यह सभी के लिए है । ध्यान एक अच्छा अभ्यास है जो किसी के जीवन को बेहतर बना सकता है। 3. क्या आपको सामान्य से अलग कपड़े पहनने हैं ? नहीं, आप हमेशा पोशाक पहन सकते हैं, जब तक वे आरामदायक और नरम कपड़े हैं, जो आपको परेशान नहीं करते हैं, (एक सूट जैकेट और टाई बहुत उपयुक्त नहीं हो सकती है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप आमतौर पर कैसे कपड़े पहनते हैं)। 4. क्या लाभ पाने के लिए अभ्यास करने में वर्षों लगते हैं? नहीं, लाभ एक दिन से तत्काल है। जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं, आप तकनीकों को बेहतर ढंग से सीखेंगे और फिर दिन में कुछ मिनट अच्छे महसूस करने के लिए पर्याप्त होंगे। 5. क्या आपको ध्यान करने के लिए किसी मंदिर में जाने की ज़रूरत है? नहीं, इसलिए भी कि कहीं भी मंदिर नहीं हैं और जब तक आपके पास एक निर्माण करने के लिए हमेशा एक ईंट उपलब्ध नहीं होती है, यह वास्तव में असुविधाजनक होगा। 6. क्या आपको ध्यान करने के लिए बहुत खाली समय चाहिए? नहीं, शुरू में कुछ मिनट पर्याप्त होंगे, जब आप चाहें। यह ठहराव के एक पल को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त होगा! 7. क्या हमारे पास संदर्भ का एक आध्यात्मिक आंकड़ा होना चाहिए? सं। कई प्रकार के ध्यान उपलब्ध हैं, तकनीक, वीडियो गाइड। एक बार जब आप उनमें से किसी एक से परिचित हो जाते हैं, तो सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा। वास्तव में, यह मूलभूत बात है। 8. क्या मैं अपने धर्म के साथ विश्वासघात करता हूँ ? नहीं, बिल्कुल। ध्यान धर्म से नहीं बल्कि किसी के आंतरिक जीवन से जुड़ा होता है। 9. क्या हमें ध्यान करने के लिए पीड़ित होना चाहिए या इसके विपरीत, क्या यह केवल खुश लोगों के लिए है ? दो चीजों का कोई नहीं। व्यक्ति अपने आप से संपर्क करने के लिए, स्वयं को सुनने के लिए और किसी के मन को मुक्त करने के लिए ध्यान करता है। वैसे, इन छोटी-छोटी शंकाओं को स्पष्ट करते हुए, यह कहना होगा कि ध्यान दो प्रकार के होते हैं : एकाग्रता ध्यान और मनन ध्यान।
दोनों यह देखने के लिए सेवा करते हैं कि अपने भीतर क्या होता है, जहां विचार, शरीर की प्रतिक्रियाएं और उत्पन्न होने वाली भावनाएं जाती हैं। हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में "एक हजार में ऊर्जा" (एड्रेनालाईन) या "नदियों में बहने वाले क्रोध" का अनुभव किया है। दोनों ही मामलों में, वे बहुत मजबूत भावनाएं हैं जो हमारे शरीर में चलती हैं और ध्यान के माध्यम से हम जीवन में अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए, शरीर और मस्तिष्क को आराम देने के लिए सरल व्यावहारिक अभ्यास, श्वास और ध्यान के माध्यम से पहचानना और प्रबंधित करना सीख सकते हैं। और काम में, लेकिन यह भी बेहतर नींद और अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए। और तुम, क्या तुम मुझे अपना उत्तर छोड़ना चाहते हो?
