बच्चों की नींद पर, माता-पिता और विशेषज्ञ अक्सर खुद को परस्पर विरोधी और विरोधाभासी उत्तर खोजने पर सवाल उठाते हैं। लातवियाई हाँ या ना? यदि बच्चा रात में जागता है, तो क्या उसे इसे रोने देना चाहिए या उसे सांत्वना देना चाहिए? क्या कोई संक्रमणकालीन वस्तु वास्तव में मदद करती है? और यदि संक्रमणकालीन वस्तु माँ और पिताजी थे? अगर बड़े बच्चे को बुरे सपने आते हैं या अंधेरे से डर लगता है तो क्या करें?
ये कुछ ऐसे सवाल हैं जो नींद की कठिनाइयों वाले बच्चों के माता-पिता हर दिन खुद से पूछते हैं, अक्सर बिना जवाब दिए। हम कुछ समझने की कोशिश करते हैं और बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद करने का एक तरीका खोजने की कोशिश करते हैं ।
बच्चे को अच्छी नींद में मदद करें: नींद की दिनचर्या
जब बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद करने की बात आती है, तो नींद की दिनचर्या का उल्लेख किया जाता है। इस तथ्य पर कि एक अनुष्ठान मॉर्फियस की बाहों में फिसलने में मदद करता है मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हैं, लेकिन व्यावहारिक होना चाहते हैं: किस उम्र में एक नींद दिनचर्या स्थापित की जा सकती है ?
छह महीने से पहले, कंपनी काफी मुश्किल हो जाती है; शिशुओं, वास्तव में, 24 घंटे से अधिक समय तक वितरित, चर अवधि की झपकी लेते हैं, ज्यादातर अनियमित तरीके से। उस उम्र के बाद, जब उन्हें रात में खाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, तो वे अक्सर रात भर सोने लगते हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। हालांकि, हम कह सकते हैं कि 6 महीने के बाद हम नींद की दिनचर्या को स्थापित करने और बच्चे को अच्छी नींद में मदद करने के लिए कुछ गंभीर प्रयास करना शुरू कर सकते हैं।
हालांकि, यह तीन साल के आसपास है कि नींद की दिनचर्या बच्चे की भलाई और विकास के लिए मौलिक है, कई नैदानिक अध्ययनों और क्षेत्र के कई विशेषज्ञों के अनुसार।
चलो नींद का एक नियमित उदाहरण लेते हैं? बेबी बाथ, डिनर, मम्मी और पापा के साथ आधा घंटा खेलना या परी की कहानी, पजामा, डेंटल हाइजीन, मॉम और डैड को गुड नाइट किस और आखिर में टेडी बियर के साथ बिस्तर पर पढ़ना। यह सिर्फ एक उदाहरण है, हर कोई, ज़ाहिर है, बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद करने के लिए अपनी व्यक्तिगत नींद की दिनचर्या स्थापित कर सकता है।
बच्चों में अनिद्रा: मेलाटोनिन काम करता है?
बच्चों को अच्छी नींद दिलाने के 3 टिप्स
प्रत्येक बच्चा स्वयं का एक ब्रह्मांड है। निम्नलिखित इसलिए सामान्य सलाह है, अक्सर सामान्य ज्ञान और एक स्वागत योग्य पालन-पोषण देवी द्वारा तय की जाती है।
1. एक आरामदायक और शांत वातावरण बनाएं।
बच्चों को हमेशा सोना चाहिए, क्योंकि वे बहुत छोटे हैं, हल्की रोशनी में या अंधेरे और शांत वातावरण में, इसलिए कोई भी टीवी या किसी भी बैकग्राउंड शोर पर नहीं। कमरे का तापमान भी महत्वपूर्ण है; यह ठंडा नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं।
कुछ बच्चों के लिए, उनकी नींद में उनका साथ देने वाली वस्तु, तथाकथित संक्रमणकालीन वस्तु का होना उपयोगी हो सकता है; यह एक भालू, एक गुड़िया या एक नरम आवरण भी हो सकता है। कुछ बच्चे माँ या पिताजी के बिना सोते नहीं हैं; उन्हें आश्वस्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि वे उन्हें एक परियों की कहानी पढ़ें या मौन में उनके साथ रहें, जब तक कि वे मॉर्फियस की बाहों में न फिसल जाएं।
नींद का क्षण सुखद होना चाहिए, त्रासदी नहीं, अगर बच्चे को हमारी जरूरत है, तो क्यों नहीं?
2. अंधेरे के डर पर काबू पाएं
यह सामान्य है; अंधेरे का डर पैतृक है क्योंकि अंधेरा इसे कमजोर बनाता है। इस मामले में यह एक रात की रोशनी रखने के लिए उपयोगी है।
कुछ शाम के बच्चे दूसरों की तुलना में अधिक भयभीत हो सकते हैं, क्योंकि उनके पास एक कठिन दिन है, या एक निंदा का सामना करना पड़ा है, और इसलिए वे अधिक उत्तेजित महसूस कर सकते हैं और बुरे सपने आ सकते हैं । यदि बच्चा एक दुःस्वप्न में जागता है, तो उसे आश्वस्त करना और उसे तर्कसंगत बनाने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात् यह समझने के लिए कि एक सपने में देखी गई छवि या स्थिति वास्तविक नहीं है और उसे किसी भी तरह से चोट नहीं पहुंचा सकती है। बुरे सपनों के बारे में बताया जाना उन्हें बुझाने में मदद करता है।
3. क्या होगा यदि बच्चा पाचक निशाचर से पीड़ित है?
यदि मध्य रात्रि में बच्चा उत्तेजित हो जाता है और चिल्लाता है , लगातार नींद आती रहती है, तो यह पॉवर नॉक्टेर्नस का हमला है, एक ऐसी स्थिति जो मुख्य रूप से पूर्वस्कूली उम्र में बच्चों को प्रभावित करती है, लेकिन जो किशोरावस्था तक भी रह सकती है। इस मामले में, पेवर नॉक्टर्नस के हमले के दौरान यह बेहतर है कि बच्चे को न छुएं, लेकिन शायद उससे तब तक बात करें जब तक वह शांत न हो जाए।
इसके बजाय, ऐसा होने से रोकने के लिए, रात के खाने और सोने के बीच की अवधि को यथासंभव शांति से प्रबंधित किया जाना चाहिए; इसलिए अगले दिन किसी भी चर्चा को स्थगित करना और वीडियो गेम से बचना बेहतर होगा , ऐसे गेम जो बहुत एनिमेटेड हैं और उन तस्वीरों को देखना जो टीवी पर (समाचार कार्यक्रमों सहित) बहुत आश्वस्त नहीं हैं ।