प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम: यह क्या है
मासिक धर्म सिंड्रोम विकारों का एक जटिल है जो मासिक धर्म से पहले की अवधि में कुछ महिलाओं को प्रभावित करता है ।
शारीरिक रूप से और शारीरिक रूप से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम उस क्षण से मेल खाता है जो ओव्यूलेशन से एंडोमेट्रियम के निष्कासन तक जाता है, जिसे गर्भाशय से निषेचित अंडे प्राप्त करना चाहिए था। इस समय महिला को हार्मोन के एक झूले के अधीन किया जाता है जो उसके शारीरिक और भावनात्मक संतुलन से समझौता करता है।
महिला में स्रावी चरण की अवधि 14 दिनों की है, चक्र की कुल अवधि की परवाह किए बिना: यह निषेचन के लिए तैयार ओओसी के निष्कासन और एंडोमेट्रियम के निष्कासन के बीच का क्षण है।
मासिक धर्म की शुरुआत से 14 दिन पहले प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम शुरू हो सकता है।
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम: लक्षण
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण, जिन्हें पीएमएस कहा जाता है:
> चिंता, चिड़चिड़ापन, अवसाद, उदासी के साथ मूड में बदलाव;
> भूख में परिवर्तन;
> जल प्रतिधारण से उत्पन्न समस्याएं;
> पेट और अंगों में सूजन ;
> स्तन में सूजन और तनाव ;
> कभी-कभी अनिद्रा ;
> तैलीय त्वचा और बालों के साथ त्वचा के सीबम स्राव का परिवर्तन;
> सिरदर्द, सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द ।
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम: उपचार
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है, प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना और कुछ निवारक उपायों को अपनाना। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम पर कार्रवाई करने से भी चक्र को नियमित करने और डिसमेनोरिया और अमेनोरिया से राहत मिलती है ।
हर महिला खुद को जानती है और हार्मोनल चक्र के प्रति उसकी प्रतिक्रियाएं होती हैं । प्रत्येक महिला का अपना विशिष्ट प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होता है, जिसके अपने विशेष लक्षण और अवधि होती है।
कुछ महिलाओं में उनके मनोदशा से संबंधित लक्षण नहीं होते हैं, जबकि वे चक्र से पहले की अवधि से अधिक शारीरिक रूप से प्रभावित होती हैं, जबकि अन्य खुद को अप्रत्याशित अस्पष्टीकृत मूड के रोलर कोस्टर पर पाते हैं।
यह निर्भर करता है कि आप एक लक्षण के बजाय एक लक्षण से पीड़ित हैं, यह विशिष्ट प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हुए, महावारी पूर्व सिंड्रोम को रोकना संभव है:
> मनोदशा का परिवर्तन: पूर्ववर्ती सिंड्रोम के साथ होने वाले मनोदशा के परिवर्तन के कारण, बाहरी उपचार जैसे कि आवश्यक तेल और आंतरिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है, मुख्य रूप से पोषण पर कार्य करता है । आप बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम विटामिन का सेवन विशिष्ट सप्लीमेंट के माध्यम से या स्वाभाविक रूप से अपने आहार में नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ा सकते हैं।
यहां तक कि ओमेगा 3 और ओमेगा 6 के सेवन का संतुलन भी मूड स्थिरता को लाभ दे सकता है: इसलिए आप प्रतिदिन एक चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड अलसी के तेल का सेवन कर सकते हैं। सामान्य मनोदशा में सुधार के अलावा, यह मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी मदद करता है;
> भूख में परिवर्तन: जब मासिक धर्म सिंड्रोम भूख में एक अस्पष्टीकृत वृद्धि का कारण बनता है, और सामान्य रूप से मिठाई और कार्बोहाइड्रेट की लालसा को बढ़ाता है, तो पोषण पर कार्य करना आवश्यक है, परिष्कृत आटा, शर्करा, उच्च ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना। ।
यह इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखता है, अचानक भूख के लिए जिम्मेदार ग्लाइसेमिक चोटियों से बचता है। 70% से अधिक चॉकलेट के साथ मीठे फल, डार्क चॉकलेट का उपयोग करें, पूरे अनाज अनाज का सेवन करें, और यहां तक कि आंत को भी नियमित करें जो इस अवधि में और सूजन और पानी के प्रतिधारण के कारण बाहर ले जाने में अनियमित हो सकता है। स्वयं के कार्य।
> वाटर रिटेंशन और सूजन से संबंधित समस्याएं: हार्मोन के कारण, शरीर ऊतकों के अंदर अधिक पानी बरकरार रखता है। इससे पेट की सूजन और अंग के साथ-साथ चेहरे पर भी दबाव पड़ता है ।
पानी की अवधारण विशिष्ट लसीका जल निकासी मालिश के लिए धन्यवाद से बचा जा सकता है, और हमेशा पोषण पर कार्य कर रहा है: तरल पदार्थ को बनाए नहीं रखने के लिए नमकीन, बैग, संरक्षित और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना एक उत्कृष्ट उपाय है।
> अनिद्रा की समस्या: अनिद्रा खराब हो गई है, और एक ही समय में बिगड़ती है, पूर्ववर्ती सिंड्रोम के अन्य सभी लक्षण, एक दुष्चक्र में।
अनिद्रा को दूर करने के लिए, शरीर और मन को शांत करने के लिए, या समग्र रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार से गुजरने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग बेडरूम में किया जा सकता है; एक अच्छे आराम के लिए यह 15 के बाद धूम्रपान और शराब पीने या रोमांचक से बचने और मिठाई की खपत को सीमित करने के लिए उपयोगी है।
> त्वचा और चिकना बालों की उपस्थिति: त्वचा द्वारा सीबम का स्राव सीधे हार्मोनल चक्र और पोषण द्वारा प्रभावित होता है। पोषण पहला उपाय है जिसका उपयोग किसी भी अशुद्धियों को हल करने के लिए किया जा सकता है, साथ ही पहले से ही स्वाभाविक रूप से तैलीय या त्वचा के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है।
> सिरदर्द, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द : यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम थकान या मांसपेशियों में तनाव के साथ है, तो पोटेशियम और मैग्नीशियम की खपत को बढ़ाकर इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है। घर पर और आसानी से पूरक का उत्पादन करना संभव है जो मांसपेशियों के विकारों से छुटकारा दिला सकता है।
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