Realryder इनडोर साइकिलिंग, इनडोर साइकिलिंग प्रशिक्षण



जिम में दो पहियों पर खेल के प्रति उत्साही उत्साही होंगे और उनमें से कई बाइक के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए तत्पर होंगे जो एक ही समय में आपको पुन: सवारी करने की अनुमति देता है और काम के अतिरिक्त के साथ एक क्लासिक कताई पाठ की तरह सवारी करने की अनुमति देता है संतुलन

आइए देखें रियलडर इंडोर साइकिलिंग का विवरण

क्या है रियलिडर इंडोर साइकलिंग

अनिवार्य रूप से उन सभी जो जानते हैं और पहले से ही कताई या यहां तक ​​कि इनडोर साइकिल चलाना पसंद करते हैं, अब एक सनसनीखेज नवीनता का जश्न मना सकते हैं, सभी प्रयास करने के लिए: जिस बाइक पर यह न केवल पेडल करना संभव है, बल्कि एक उलट इच्छुक तरीके से भी काम करता है

एक अद्भुत विकास, जो आपको पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, उससे भी अधिक यह पहले से ही इनडोर बाइक या इनडोर बाइक के साथ किया गया था।

वास्तव में, साइकिल चालन प्रशिक्षण नकली है क्योंकि यह झुकता है, मुड़ता है, झुकता है । सबसे संवेदनशील नवीनता ट्रंक और पेट के अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के प्रबंधन के माध्यम से संतुलन की तलाश करती है। चुनौती अक्सर होती है कि एक सत्र के भीतर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कैसे प्रबंधित किया जाए जहां द्रव्यमान का केंद्र अक्सर काठी के संबंध में चलता है।

Realryder इनडोर साइकिल चालन में एक सबक

कताई के रूप में, एक काठी पर उठता है, विस्तार में काम करता है और मजबूत होता है और श्वास को हमेशा सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। संगीत की लय अक्सर कठिनाई में वृद्धि और चढ़ाई के अनुकरण को चिह्नित करती है।

थकान का प्रबंधन अच्छी तरह से किया जाता है क्योंकि प्रशिक्षण कठिनाई में क्रमिक वृद्धि का अनुसरण करता है। नवीनता पेट की मजबूती और प्रसार के सभी काम है (जबकि एक झुकाव में बदल जाता है, एक दिशाओं के विकास और शरीर अभिविन्यास की भावना के साथ बेहतर काम करता है)।

एक विशिष्ट वास्तविक राइडर पाठ लगभग 45-55 मिनट तक रहता है , यह हमेशा 10 मिनट के वार्म-अप के साथ शुरू होता है, जहां एक सौम्य पेडलिंग आयोजित की जाती है और आप ऊपरी अंगों के लिए भी कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यासों के साथ खुद को तैयार करते हैं।

फिर केंद्रीय चरण ( 20 से 30 मिनट से) का अनुसरण करता है और अंत में यह शांत - डाउन चरण (10 मिनट) तक गुजरता है; पृष्ठ के निचले भाग के वीडियो में अतिरिक्त तरलता पर ध्यान दें, जिसमें पेडलिंग का पहले से ही सुंदर इशारा प्राप्त होता है और खोपड़ी, गर्दन और कंधे के खंड की भागीदारी होती है।

Realryder इनडोर साइकिलिंग के लाभ

आइए एक बाइक के साथ प्रशिक्षण के कुछ सकारात्मक प्रभाव देखें जो झुकता है:

कैलोरिक खर्च

उल्लेखनीय है कि कैलोरी की खपत, अन्य इनडोर साइक्लिंग विषयों (प्रशिक्षण की समान तीव्रता और अवधि के साथ) की तुलना में लगभग 20-25% अधिक है।

एक औसत सत्र में 45 मिनट का प्रशिक्षण होता है और इस समय सीमा में 500 से 700 कैलोरी बर्न होती है। महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए आदर्श। अनुभवी साइकिल चालकों के लिए उत्कृष्ट शीतकालीन संस्करण।

कोर प्रशिक्षण

इस एकीकरण से जिन मांसपेशियों को बहुत लाभ होगा, वे उदर केंद्र या उदर, काठ और तिर्यक मलाशय हैं।, उदाहरण के लिए, तथाकथित पिलेट्स कोर।

आसन पर सकारात्मक प्रभाव भी पाए जाते हैं और प्रशिक्षण में उन लोगों के लिए गंभीर जोखिम शामिल नहीं होते हैं जिनके पास डिस्कशन या हल्की हर्निया हैं। यह कंधे, हाथ और धड़ के स्वर से भी लाभान्वित होता है।

अविश्वसनीय मज़ा

भौतिक विज्ञानी अपनी संपूर्णता में शामिल है, और, यदि पाठ का नेतृत्व करने वाले जानते हैं कि यह कैसे करना है, तो यहां यह है कि वे तुरंत एक पारिवारिक माहौल बनाते हैं, मज़ेदार।

समाजीकरण की संभावना बढ़ जाती है और पाठ के अंत में आप थक जाते हैं लेकिन पूरे शरीर को काम करने में खुशी होती है। आप पहले से ही अल्पावधि में अपना वजन कम करते हैं, मूड में सुधार होता है, यहां तक ​​कि शामिल होने की इच्छा भी।

सकारात्मक प्रभावों का उल्लेख नहीं करने के लिए जब आप आउटडोर में अच्छी तरह से प्रशिक्षित हो जाते हैं, तो इसके अलावा, आपके चेहरे के खिलाफ हवा की सुंदरता।

यूरोपीय टीम के एक Realryder सत्र का डेमो देखें

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