दिन के दौरान उनींदापन: क्या करना है?



" डूबने का क्षण " किसने कभी अनुभव नहीं किया है?

वे मिनट जब आप अपनी आँखें बंद महसूस करते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि आप एक बैठक में हैं, क्योंकि यह दिन है, या ... क्योंकि आप गाड़ी चला रहे हैं!

दिन के समय तंद्रा के कई कारण हो सकते हैं, और यदि बहुत बार, तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

दिन में नींद आने की स्थिति में क्या करें ?

दिन के दौरान उनींदापन: क्या करना है? कारणों का पता लगाएं

यह समझने के लिए कि एक निरंतर और दैनिक दिन की नींद को कैसे हल किया जाए, हमेशा कारणों में वापस जाना बेहतर होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए तंद्रा सभी नौ महीनों के लिए एक निरंतर साथी है: इसे आसानी से लें और जितनी जल्दी हो सके - यदि आप कर सकते हैं - एक झपकी लें।

आइए हम खुद से हमारी जीवन शैली के बारे में प्रश्न पूछें:

  • क्या मेरे पास तनावपूर्ण जीवन है (और जिसके पास नहीं है?), या क्या मैं रात को थोड़ा और बुरी तरह सोता हूं?
  • क्या मैं छोटे खेल करता हूं?
  • क्या मैं दोपहर के भोजन के लिए बहुत ज्यादा खाता हूं, या क्या मैं बुरी तरह से खाता हूं (क्या यह भी एक सुपर-भरा हुआ पियादिना, लंबे समय से पचने वाला, पोस्ट-प्रैंडिअल उनींदापन ट्रिगर कर सकता है!)।
  • क्या आप कोई दवा ले रहे हैं? पत्रक पर पढ़ने की कोशिश करें: शायद तंद्रा दुष्प्रभाव में से एक है।

कारण भी जैविक हो सकते हैं: मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, एनीमिया, श्वसन विफलता। यदि आपको इन स्थितियों में से किसी एक पर संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।

नींद के लिए विशेष रूप से जुड़े पैथोलॉजीज हैं , इस मामले में यह हाइपरसोमनिया हो सकता है, एक विकार जो अत्यधिक दिन की तंद्रा के कारण होता है, जो चिकित्सा कारणों, दवाओं या अन्य नींद विकारों (स्लीप एपनिया या बेचैन पैर सिंड्रोम) के कारण नहीं होता है, या यहां तक ​​कि narcolepsy, या एक पुरानी बीमारी, दिन के दौरान नींद के अनैच्छिक हमलों के साथ अप्रत्याशित रूप से खतरनाक है। इन मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

दिन के समय तंद्रा? आइए 3 हर्बल उपचार की कोशिश करें

दिन के दौरान उनींदापन: उपचार

बहुत बार, कारणों की पहचान करना पहले से ही सबसे उपयुक्त उपचार की पहचान करने में मदद करता है। यदि आपको बीमारियों का संदेह है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।

पहला प्रभावी उपाय जीवनशैली से संबंधित है:

  1. फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाएँ: वे आपको फाइबर, खनिज और विटामिन प्रदान करेंगे जो आपके शरीर की जीवन शक्ति को कम करने में मदद करेंगे, बिना पाचन को कम किए। उसी कारण से, साबुत अनाज पसंद करें
  2. जैसे ही आप कर सकते हैं, एक ब्रेक लें, बाहर टहलें, या खिड़कियां लें । यदि आप अपनी आँखें बंद महसूस करते हैं, तो एक झपकी लें: यदि आप गाड़ी चला रहे हैं और आप गाड़ी चला रहे हैं, तो रुकें।
  3. लगातार शारीरिक गतिविधि करें: यह शरीर को अपनी लय को नियमित करने और एंडोर्फिन, कल्याण के अणुओं का उत्पादन करने में मदद करता है
  4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नियमित भोजन करें: निर्जलीकरण और भूख अधिक भोजन की तरह, तंद्रा पैदा कर सकती है
  5. रात में अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें: लाइट बंद, टीवी बंद, मौन, फोन बंद, शाम को कोई रोमांचक पेय नहीं, बिस्तर से कम से कम दो घंटे पहले हल्का डिनर

विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक उपचार हैं, जो कई मोर्चों पर उपयोगी हो सकते हैं।

  • मीन्स, जो शरीर को अपनी ताकत ठीक करने में मदद करते हैं: शाही जेली, प्रोपोलिस, बी विटामिन (नट्स और साबुत अनाज में पाया जाता है), विटामिन डी (मछली के तेल, मैकेरल, अंडे में पाया जाता है), दूध में, मशरूम में)
  • टॉनिक , जो "ऊपर खींचने" में मदद करते हैं: जिनसेंग, एलेउटरोको (तनाव के मामले में उत्कृष्ट, शरीर को नई लय, नई स्थितियों में बदलने में मदद करता है), येरबा मेट, ग्रीन टी, कॉफी।
  • पाचन संबंधी इन्फ़ेक्शन, पोस्टपेंडिअल उनींदापन के खिलाफ: सिंहपर्णी, रूबर्ब, रोज़मेनि

प्राकृतिक ऊर्जा, थकान के खिलाफ खाद्य पदार्थ

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