आउटडोर खेल का महत्व



बैकपैक को लॉकर में रखें, बंद करें, तौलिया को अपनी गर्दन के चारों ओर रखें, मशीनों और औजारों के माध्यम से अपना रास्ता बनाएं, बेशक यह सब इसकी समझ है।

यह एक अनुष्ठान है, वास्तव में, और जो लोग जिम में भाग लेते हैं वे जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं।

लेकिन यह क्यों महत्वपूर्ण है कि शरीर के प्रशिक्षण को अतिरिक्त लाभ के साथ, बाहर नहीं किया जा सकता है ? आइए जानें कि आउटडोर खेल करना क्यों महत्वपूर्ण है।

आउटडोर खेल: विटामिन डी और धूप

सबसे पहले आउटडोर खेल के सभी लाभ: धूप । हम केवल कुछ रंग प्राप्त करने की संभावना का उल्लेख नहीं कर रहे हैं, लेकिन त्वचा, धूप और विटामिन डी के बीच विशिष्ट संबंध के लिए।

अन्य विटामिनों के विपरीत, यह व्यवहार करता है जैसे कि यह एक हार्मोन था : इसे एक समूह के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें 5 लाइपोसोल्यूबल प्रो-हार्मोन होते हैं, जो विटामिन डी 1, डी 2, डी 3, डी 4 और डी 5 में पहचाने जाते हैं।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क से हमें इस विटामिन की एक अच्छी मात्रा मिलती है, जो हमारे शरीर द्वारा सुपर-एक्टिव विटामिन डी के रूप में कई बीमारियों की रोकथाम में उपयोगी है : कुछ भी नहीं के लिए, यह प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को उत्तेजित करता है।

हालांकि, आउटडोर खेल करने का मतलब उन घंटों की तलाश नहीं है जब सूर्य की किरणें अपने अधिकतम, वास्तव में होती हैं। सबसे पहले, आप सूर्यास्त प्रशिक्षण का आनंद भी ले सकते हैं और दूसरा, सामान्य ज्ञान का उपयोग करना और प्रयास, पसीना और अत्यधिक गर्मी के बीच एक नाजुक संतुलन बनाए रखना हमेशा अच्छा होता है।

आंखों को लाभ पहुंचाने के अलावा, आउटडोर प्रशिक्षण का मूड पर और इसलिए स्वास्थ्य पर एक पुन: प्रभावकारी प्रभाव पड़ता है: हाल ही में, रोम में दर्मोपेथिक इंस्टीट्यूट ऑफ द इमैकेट के एपिडेमियोलॉजी यूनिट के शोधकर्ताओं ने दस से 152 के लिए निगरानी में रखा है। बुजुर्ग

डेटा घर से बाहर टहलने के लाभों पर ध्यान केंद्रित करता है, भले ही एक घंटे का केवल एक चौथाई : जो लोग इसे सप्ताह में चार दिन करते हैं, उनकी मृत्यु का जोखिम कम चलने वालों की तुलना में लगभग 40% कम हो जाता है। क्रिस्टीना फोर्ट्स, अनुसंधान समन्वयक, टिप्पणी: " बुजुर्ग, जब वे बाहर जाते हैं, तो गिरने का कम जोखिम होता है, एक बेहतर संज्ञानात्मक स्थिति और हृदय रोगों के जोखिम में कमी होती है। "

उदाहरण के लिए, दो-पहिया आंदोलन की तुलना में अन्य आयु समूहों पर भी यही लागू होता है। बीएमसी पब्लिक हेल्थ पत्रिका ने एक बंद हॉल में कताई की तुलना में एक बाहरी बाइक की सवारी के प्रमुख लाभों पर एंड्रयू पुलिन के नेतृत्व में यूनिवर्सिटी ऑफ बांगोर (यूनाइटेड किंगडम) के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए अध्ययन से डेटा प्रकाशित किया।, अक्सर अंधेरा और बहुत अधिक संगीत से भरा हुआ।

मुलायम जिमनास्टिक के लाभों की खोज करें, विशेष रूप से बाहर

संवेदी उत्तेजना और बाहरी प्रतिक्रिया

किसी अभ्यास की तुलना में जैसे दौड़ना या तेज चलना, हमें यह दोहराना चाहिए कि किसी भी ट्रेडमिल की तुलना में पथों पर चलना लगातार, बहुत अधिक सार्थक और स्वस्थ तरीके से पैर को उत्तेजित करता है

जब हम बाहर जाते हैं, तब भी मनोवैज्ञानिक रूप से, हम एक अंतरंग आयाम पर लौटते हैं जो हमेशा पृथ्वी पर अपनी पहली उपस्थिति से रहता है । यह हमें अपने चारों ओर फैले पर्यावरण से लिंक को तोड़े बिना शरीर के शोषण की शानदार संभावना को वापस लाता है, उन पौधों के साथ जो हमें सांस लेने का अवसर देते हैं।

आप संवेदी उत्तेजनाओं और रचनात्मकता में लाभ प्राप्त करते हैं। वास्तव में, हम जो वातावरण चुनते हैं, वह सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए हमारा जिम बन सकता है। यह देखने का सवाल है कि मोनोडोडालिक फेफड़े, ऊर्ध्वाधर कूद, पुश अप और स्क्वैट्स का प्रदर्शन कहां किया जा सकता है।

एक दीवार, एक सीढ़ी, एक चट्टान, एक कट ट्रंक का आधार, सब कुछ प्रशिक्षण के लिए उपयोगी हो सकता है। गंदे होने के डर के बिना, कीड़े के डर के, हमारे असली स्वभाव में वापस आ जाना।

पेड़ों के बीच आप अलग-अलग लय और रेसिंग की तीव्रता की कोशिश कर सकते हैं और आपके द्वारा मिलने वाला हर तत्व एक बाधा बन सकता है जिस पर हमारी प्रतिक्रियाशीलता, बदलते दिशा में गति का परीक्षण किया जा सकता है।

एक दूसरे को जानने का एक तरीका, पौधों के साथ मजाक करना, अंतिम खिंचाव के बाद धूप में पड़े हुए शरीर को छोड़ देना। प्रत्येक कसरत के अंत में एक छोटा सा पुनर्जन्म।

क्या शारीरिक गतिविधि हमारी रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकती है?

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