आइए हम सबसे पहले एक उचित आधार बनाते हैं : कोई जादू उत्पाद नहीं हैं, प्राकृतिक भी नहीं हैं, जो कुछ दिनों में चमत्कार का काम करते हैं। हालांकि, ऐसे पदार्थ हैं जो लंबे समय में, हमारे शरीर के स्वास्थ्य और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं ।
अदरक की जड़ मतली के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है और श्वसन पथ के लिए एक अच्छी मदद है।
नींबू "ऐतिहासिक रूप से" विटामिन सी का एक आसान और तैयार स्रोत के रूप में जाना जाता है: हालांकि, इसे उबलते पेय में न जोड़ें, क्योंकि विटामिन सी लगभग 45 डिग्री से ऊपर होता है।
हम उन्हें व्यक्तिगत रूप से उपभोग कर सकते हैं या सुगंधित, मसालेदार और ताज़ा जलसेक में दोनों के संयुक्त लाभों का लाभ उठा सकते हैं।
लेकिन क्या हम जानते हैं कि कितने का सेवन करें? अगर रोज खाया जाए तो क्या अदरक और नींबू अच्छे हैं?
अदरक: क्या इसे रोजाना लिया जाता है?
अदरक की जड़ में इसकी उच्च विरोधी भड़काऊ, पाचन और मतली विरोधी शक्ति के कारण लाभकारी गुण होते हैं ।
अगर आप रोज अदरक लेना चाहते हैं, तो इस पर ध्यान दें :
> खुराक में अधिक न करें: अदरक का बड़े पैमाने पर उपयोग वास्तव में गैस्ट्रेटिस, अल्सर और आंतों में सूजन का कारण बन सकता है;
> गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों की उपस्थिति: इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना अच्छा है, डॉक्टर इसे लेने की संभावना या मूल्यांकन नहीं करेंगे (हालांकि छोटी खुराक के साथ शुरू)।
अदरक का अधिकतम दैनिक सेवन बहुत व्यक्तिपरक हो सकता है और प्राप्त करने के उद्देश्य के आधार पर भिन्न हो सकता है, पौधे का प्रकार और इसे लेने का तरीका (ताजा या सूखा अर्क)। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
> सूखी अर्क : प्रति दिन 0.5 से 4 ग्राम;
> सूखे जड़ : 30 ग्राम दिन में 3 बार।
तीव्र स्थितियों में, जैसे कि मतली के मामले में, यहां तक कि गति बीमारी (कार बीमारी) से भी, यात्रा शुरू करने से एक घंटे पहले 1-2 ग्राम सूखे प्रकंद पाउडर की एक खुराक लेने की सिफारिश की जाती है।
नींबू: क्या यह रोजाना अच्छा लिया जाता है?
नींबू विटामिन सी में समृद्ध है और इसके विभिन्न कार्य हैं: प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट, लोहे को आत्मसात करने और पाचन में सहायता करता है। हालांकि, इसका रस लेने के लायक है , हमेशा पानी में पतला (विटामिन सी की गिरावट से बचने के लिए उबलते नहीं)।
एलर्जी, संवेदनशीलता और व्यक्तिगत स्वाद को छोड़कर, नींबू के सेवन के लिए दुर्लभ मतभेद हैं। हालाँकि, यह उनके बारे में जानने लायक है, इसलिए निम्बू के सेवन की स्थिति पर ध्यान दें:
> मसूड़े की सूजन, पायरिया और दांतों के इनेमल को नुकसान;
> गंभीर यकृत पर्याप्तता;
> पुरानी गैस्ट्रिक हाइपरसिटी।
नींबू के अधिकतम दैनिक सेवन के लिए, जब तक कि अन्यथा संकेत और संवेदनशील न हो, पतला रस के रूप में प्रति दिन लगभग 3 नींबू लिया जा सकता है, हालांकि कुछ मामलों में अधिक संख्या के लिए सुझाव हैं।
हालांकि, सामान्य ज्ञान के अलावा, हमें याद है कि नींबू में निहित विटामिन दैनिक सेवन की अधिकतम "सीलिंग" है और यह सही अवशोषण की गारंटी देने के लिए, तीन से चार दैनिक खुराक में सेवन का अंशांकन करना अच्छा है, विशेष रूप से विटामिन सी।
तो, क्या अदरक और नींबू रोजाना अच्छा करते हैं?
अलग-अलग संवेदनाओं और उपस्थित चिकित्सक से अलग-अलग राय के पक्षपात के बिना, एक या दो कप एक दिन में एक नींबू के रस के साथ उबलते पानी के साथ तैयार नहीं किया जाना चाहिए और अदरक की जड़ के दो स्लाइस हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होंगे: अन्य पाचन और लोहे की आत्मसात अगर यह भोजन के बाद लिया जाता है।
यह दोपहर का ब्रेक लेने या नींद के लिए तैयार होने का एक शानदार तरीका होगा। यह उन लोगों के लिए थोड़ा पीने के लिए एक आदर्श बहाना होगा, जो सिर्फ प्रति दिन 1.5 लीटर पानी की सिफारिश नहीं खा सकते हैं।
