क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? अपने दिमाग को सक्रिय करें



यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारा दिमाग हमेशा काम करता है और हमारे अस्तित्व की गारंटी देने के लिए लगातार काम करता है। हम विकसित हुए हैं और यहां तक ​​कि हमारे मस्तिष्क का सबसे हालिया हिस्सा अविश्वसनीय स्तरों पर पहुंच गया है, लेकिन यह तथ्य अभी भी बना हुआ है कि अंतिम लक्ष्य वही बना हुआ है: हमें जीवित रखने के लिए। इसके बारे में पता होना अच्छा है: हमारे मस्तिष्क का लक्ष्य जीवित रहने की गारंटी देना है। इस कारण से, आदतों को बदलना मुश्किल है: मस्तिष्क के लिए यह एक संभावित खतरा है क्योंकि सब कुछ जो नया है और इसलिए ज्ञात नहीं है एक संभावित खतरे का प्रतिनिधित्व करता है। अभी भी उत्तरजीविता के कारणों में, हम में से प्रत्येक के पास बहुत ही गहरे स्तर पर हमारे भीतर स्वयं की एक बहुत विस्तृत छवि है। अक्सर हम इसके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन यह भी होता है कि कभी-कभी हम उदाहरणों के लिए वाक्यों का उपयोग करते समय विशेषताओं को प्रकट करते हैं। जैसे: "यह मेरे लिए नहीं है", "यह मेरे स्वभाव में नहीं है", "मैं फिट नहीं हूँ" .. आदि।

वास्तव में, हमारे पास एक परिभाषा और स्वयं की एक छवि है जो हमारे जीवन के हर पहलू को निर्धारित करती है, बहुत बार इसके बारे में पता किए बिना। यदि किसी कारण से आपके पास आलसी व्यक्ति के रूप में खुद की छवि है और कुछ अतिरिक्त पाउंड के साथ, तो आप शायद ही अपना वजन कम करेंगे। और जरूरी नहीं कि आप गलत हों, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपका लक्ष्य उस छवि के साथ होगा जो आपके पास है। तो पहली बात यह है कि इस छवि के बारे में पता होना चाहिए: यह आपके जीवन को कैसे देखता है: यदि आपने कभी खेल नहीं किया है, तो आप अपने आप को एक गतिहीन व्यक्ति मान सकते हैं। लेकिन यह सिर्फ आपका विश्वास है! आप जब चाहें इसे बदल सकते हैं। तथ्य यह है कि आप खुद को आलसी समझ सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में हैं! हम हमेशा भूल जाते हैं कि किसी के जीवन को बेहतर बनाने के लिए कितना आसान हो सकता है। हमारे पास खुद का एक विचार है और हम सोचते हैं कि यह वास्तविकता है लेकिन यह वास्तव में, केवल एक विचार है जो हमारे पास है।

1. जल्दी में मत बनो: सबसे अच्छे परिणाम धीरे-धीरे, धीरे-धीरे प्राप्त होते हैं।

2. एक खाद्य डायरी रखें, जो आप खाते हैं, उसकी मनोदशा को सूचीबद्ध करें, चाहे आप चल रहे हों और सप्ताह में एक बार तौलना .... यह आपका सबसे अच्छा सहयोगी बन जाएगा।

3. उन पाउंड के बारे में सोचने के बजाय जो गायब हैं, पहले से ही खोए हुए लोगों के लिए खुशी। लक्ष्य की गणना ...

4. बहुत जटिल व्यंजनों से बचें। जो लोग रसोई में रहना पसंद करते हैं, वे खुद को उन आहारों के सामने विस्थापित कर सकते हैं जो जटिल और श्रमसाध्य व्यंजनों का प्रस्ताव रखते हैं। हाँ सरल और मौसमी व्यंजनों के लिए।

5. बोरियत को खत्म करना। एक आहार जो हमेशा एक ही व्यंजन का प्रस्ताव करता है वह एक जुनूनी आहार है, कठोर और सब से ऊपर विफल होने के लिए। स्वादिष्ट व्यंजनों की पेशकश, विविधता पर ध्यान दें।

6. यहां तक ​​कि जब परिणाम आने में धीमे होते हैं, तब भी यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि किए गए प्रयासों को अभी भी पुरस्कृत किया जाएगा: इस तरह से हम आराम करते हैं, हम चिंता कम करते हैं ... और संतुलन सुई नीचे जाने लगती है।

7. उन्हें अनदेखा करने के बजाय समस्याओं का सामना करें। यदि आपके प्रयासों के बावजूद भोजन और आहार एक जुनून बना हुआ है, तो स्थिति की उपेक्षा न करें: एक वैध विशेषज्ञ की मदद से भोजन के साथ अपने संबंधों की समीक्षा करें।

अपने सोच के पैटर्न को बदलकर आपको मिलने वाले परिवर्तनों और लाभों की कल्पना करने की कोशिश करें।

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