यह अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा होता है, और वास्तव में यह विटामिन डी की कमी के मुख्य जोखिमों में से एक है: हड्डियों का कमजोर होना।
बंधन कैल्शियम के अवशोषण में इस विटामिन द्वारा निभाई गई भूमिका में छिपा हुआ है, हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है।
हालांकि, विटामिन डी के कार्य यहां समाप्त नहीं होते हैं। पर्याप्त मात्रा में खुराक उपलब्ध होना तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
यह भी लगता है कि एनीमिया और विटामिन डी की कमी के बीच एक संबंध है, लेकिन लोहे के स्तर को नियंत्रित करने में इस पोषक तत्व द्वारा निभाई गई सटीक भूमिका (जो, यदि पर्याप्त नहीं है, तो एनीमिया की उपस्थिति हो सकती है) अभी तक पूरी तरह से महसूस नहीं हुई है स्पष्ट किया।
पोषण पर भरोसा करना शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है । खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी की आपूर्ति कर सकते हैं, वास्तव में, कई नहीं हैं। इसके अलावा, हमें जो कुछ भी चाहिए वह एक प्रतिक्रिया के लिए संश्लेषित होता है जो हमारी त्वचा में पराबैंगनी किरणों की कार्रवाई के लिए धन्यवाद होता है।
सूर्य का विटामिन
विटामिन डी का हमारा मुख्य स्रोत इसलिए सूरज है । दुर्भाग्य से, हालांकि, हमें इस तथ्य से निपटना होगा कि वही पराबैंगनी किरणें जो हमें इस पदार्थ को संश्लेषित करने की अनुमति देती हैं, त्वचा के कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकती हैं ; यही कारण है कि सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक जोखिम से खुद को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।
पराबैंगनी परिरक्षण करने में सक्षम कारकों वाले उत्पादों का परिणामी उपयोग, बाहर की ओर समय बिताने की कम प्रवृत्ति के साथ मिलकर जो कई आधुनिक जीवन शैली की विशेषता है, विटामिन डी को संश्लेषित करने की हमारी क्षमता को कम कर देता है, जो हमें कमी के जोखिम को उजागर करता है।
इसी तरह की समस्या छोटे बच्चों में भी होती है, जिनकी नाजुक त्वचा को जीवन के 6 महीने से पहले सीधे धूप के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
मुद्दे को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए; यह कहना पर्याप्त है कि रिकेट्स बच्चों में विटामिन डी की कमी के परिणामों में शामिल हैं।
विटामिन डी की कमी को कैसे सत्यापित करें
यह जांचने के लिए कि क्या आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, बस एक रक्त परीक्षण करें । पैरामीटर जो यह निर्धारित करने के लिए मापा जाता है कि क्या एकीकरण आवश्यक है 25-OH विटामिन डी।
एक संदर्भ के रूप में चुनी गई वैज्ञानिक कंपनी के आधार पर चेतावनी सीमा थोड़ा भिन्न हो सकती है; उदाहरण के लिए, ऐसे लोग भी हैं जो इस बात पर ध्यान देते हैं कि परीक्षा गर्मी या सर्दियों में हुई थी या नहीं।
आम तौर पर बोलते समय एक कमी होती है जब विटामिन डी का स्तर 10 एनजी / एमएल से कम होता है और 10 और 30 एनजी / एमएल के बीच के मूल्यों के लिए अपर्याप्तता होती है । अनुपूरक की सिफारिश अक्सर 30 एनजी / एमएल से नीचे के मूल्यों के लिए की जाती है।
फार्मेसी में परीक्षण
क्लासिक वापसी के अलावा, फार्मेसी में उपलब्ध तीव्र परीक्षणों से गुजरना भी संभव है। आवश्यक नमूना हमेशा रक्त का होता है, लेकिन केवल एक उंगलियों को चुभाने से एक बूंद पर्याप्त प्राप्त होती है। परिणाम आम तौर पर 10-15 मिनट के भीतर उपलब्ध होते हैं।
ध्यान दें, हालांकि: इसके विपरीत स्थिति भी है, कि विटामिन डी की अधिकता है। वह सीमा जिसके आगे एक विषाक्तता की बात 100 एनजी / एमएल में की जाती है।
किसी भी जोखिम से बचने के लिए, उचित खुराक में किसी भी पूरक लेने की आवश्यकता का आकलन करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है।
