ग्लूकोमैनन, कैफीन, ग्रीन टी, फूकोक्सैंथिन: ये कुछ ऐसे तत्व हैं जो वजन घटाने की खुराक में पाए जा सकते हैं। जो वास्तव में प्रभावी हैं?
अक्सर जो उन्हें बेचते हैं, वे यह निर्दिष्ट किए बिना कि उनके गुणों को बढ़ाते हैं, कई मामलों में उनकी प्रभावशीलता के प्रमाण बहुत कम हैं ।
इसलिए यह समझना मुश्किल है कि वजन कम करने के लिए कौन से पूरक वास्तव में खरीदने लायक हैं।
इसके अलावा, अधिक बार नहीं, एक पूरक में कई अलग-अलग तत्व होते हैं, और शायद ही कभी बाजार पर जाने से पहले तैयार उत्पाद की प्रभावशीलता का परीक्षण किया गया हो ।
ऐसे परिदृश्य में, सबसे अच्छा विकल्प यह समझने की कोशिश करना है कि कौन से तत्व वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए पूरक?
कैफीन, स्वाभाविक रूप से मौजूद है, निस्संदेह सबसे अधिक प्रचारित पदार्थों में से है।
> चाय में,
> ग्वाराना में,
> यर्बा दोस्त में
> विभिन्न प्राकृतिक पूरक आहार में।
वास्तव में यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, या कम से कम वजन नहीं डाल सकता है, लेकिन जब इसका नियमित रूप से उपयोग किया जाता है तो यह सहनशीलता दे सकता है, एक घटना जो शरीर के वजन पर किसी भी प्रभाव को रद्द कर सकती है।
कड़वा नारंगी भी अक्सर स्लिमिंग उत्पादों की सामग्री में शामिल होता है।
इस प्राकृतिक उपाय से कैलोरी बढ़ाने और वसा को जलाने और भूख कम करने की क्षमता दी जाती है।
हालांकि, वर्तमान में वजन घटाने के मामले में इसकी प्रभावशीलता का कोई सबूत नहीं है ।
यहां तक कि कैप्सैसिन का भी इसके स्लिमिंग गुणों की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त रूप से अध्ययन नहीं किया गया है, जैसे कि फोरस्किन, फ्यूकोक्सैंथिन और रास्पबेरी केटोन्स।
उपलब्ध साक्ष्य इसके बजाय सुझाव देते हैं कि ग्वार गम और योहिम्बे प्रभावी वजन घटाने के उपाय नहीं हैं, और गार्सिनिया कैंबोगिया की उपयोगिता संदेह में बनी हुई है।
प्राकृतिक उपचारों में जो कुछ वजन घटाने की क्रिया को समाप्त कर सकते हैं , वे हैं ग्लूकोमानन, ग्रीन कॉफ़ी एक्सट्रैक्ट, ग्रीन टी और फ़ेज़ोलस वुल्गेरान एक्सट्रैक्ट।
और चिटोसन? यह कहा जाता है कि पाचन तंत्र में वसा को बांधने से यह उन्हें अवशोषित नहीं करने में मदद करता है, लेकिन वास्तव में इसके कारण बहुत अधिक वजन कम नहीं होता है।
जीवनशैली का महत्व
किसी भी मामले में, वजन घटाने की खुराक पर विशेष रूप से भरोसा करके अधिक वजन और मोटापे की समस्या को हल करने के बारे में सोचना यथार्थवादी नहीं है ।
वास्तव में, अपना वजन कम करने के लिए, अपनी दैनिक गतिविधियों से जलने की तुलना में भोजन और पेय के साथ कम ऊर्जा लेना आवश्यक है।
व्यावहारिक दृष्टिकोण से इसका मतलब है एक शारीरिक गतिविधि के लिए पोषण और ऊर्जा-कुशल आहार (यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कम कैलोरी) का संयोजन ।
वैज्ञानिक स्रोत: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#ensh13
