हाल के वर्षों में, यात्रियों और आंतरिक शोधकर्ताओं के बीच मुंह के एक ज़ोरदार शब्द के लिए धन्यवाद, जिनके बारे में ज्यादातर सकारात्मक राय है, विपश्यना की प्राचीन बौद्ध प्रथा प्रचलन में लौट आई है और पारंपरिक और मूल स्थानों (भारत, तिब्बत, भूटान, चीन) से बाहर आ गई है म्यांमार और थाईलैंड), विदेशों में भी अभ्यास और सिखाया जाता है।

" विपश्यना" पाली परंपरा से संबंधित एक शब्द है, जिसे संस्कृत "विपश्यना" से उधार लिया गया है, जिसका अनुवाद " इसे तीव्रता से देखने " के रूप में किया जा सकता है।

यद्यपि यह प्राचीन योगिक संदर्भों में आध्यात्मिक अभ्यास के एक साधन के रूप में मौजूद है, विपश्यना का उपयोग बौद्धों द्वारा शुरुआत के बाद से विशेष रूप से किया जाता रहा है, लगातार दिनों की सटीक मात्रा के लिए ध्यान के रूप में, जो आमतौर पर 10 से 40 तक भिन्न होता है।

इन दिनों के दौरान आपको अपने कमरे में बंद कर दिया जाता है, जहाँ भोजन और पानी नियमित समय पर लाया जाता है, और जहाँ आपको अपने मन, अपने दिल और अपने शरीर का निरीक्षण करने का अवसर मिलता है, उन्हें सुनते हैं, और ध्यान देते हैं कि हमारी जागरूकता कहाँ बसती है। और इसका उपयोग क्या किया जाता है।

विपश्यना ध्यान में क्या अनुभव होता है?

इस तरह के संदर्भ में, जो विचलित या व्यवसायों के बिना, मूल अमेरिकियों की दृष्टि की खोज को याद करता है, लेकिन केवल स्वयं और किसी के भंवर के साथ, किसी को बहुत गहन अनुभव होने की संभावना है ।

दर्शन, गहन प्रतिबिंब, भेद-भाव, विभिन्न लक्षण, गहन जागरूकता, अक्सर उन लोगों द्वारा रिपोर्ट किए जाते हैं जिन्होंने कम से कम एक बार विपश्यना का अभ्यास किया है। इसे आम तौर पर "जीवन बदलने वाला अनुभव" माना जाता है, यह उन लोगों का अनुभव है जो जीवन को बदलते हैं।

जाहिर है अगर ईमानदारी से अभ्यास किया जाए और सही भावना के साथ सामना किया जाए । वास्तव में, विपश्यना के अभ्यास के संबंध में काफी सख्त नियम हैं, खासकर तैयारी की अवधि के संबंध में, जिसे टेबल पर यौन संयम और संयम से बनाया जाना चाहिए।

विपश्यना ध्यान कैसे काम करता है?

विपश्यना ध्यान के दौरान, जो कुछ भी होता है और मन या हृदय से होकर गुजरता है, केवल एक स्क्रीन पर, बिना भागीदारी के और टुकड़ी के साथ मनाया जाता है।

किसी भी प्रकार की सोच या भावना, व्यक्ति "शुद्ध गवाह" नामक एक स्थिति में रहता है, जो न तो इन सतही थरथानेवाला आंदोलनों के साथ पहचानता है और न ही शामिल होता है, उनकी अच्छाई या शुद्धता को देखते हुए।

पहचान की गति के बिना, हम सभी सामान्य रूप से परिभाषित सकारात्मक और नकारात्मक अवस्थाओं से गुजरेंगे, उन्हें अपना बनाए बिना: हम दुखी होकर या बिना उत्साह के दुखी होकर गुजर सकते हैं, हम अपने वातावरण में घूमने से बहुत दूर हैं, जैसे कि हमने एक टॉवर से देखा।

विपश्यना ध्यान में सांस लेने का ध्यान रखें

आम तौर पर हम केवल उस चीज पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करते हैं जो हमें कंपनी बनाकर रखती है जब हम सभी वस्तुओं और प्रतिबद्धताओं से अलग होते हैं: सांस ।

सांस एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर के कई अंग और हिस्से शामिल होते हैं जिनके बारे में हम आमतौर पर कुछ भी नहीं जानते हैं ।

शुरुआत में हम ध्वनि और वायु की धारा पर ध्यान केंद्रित करेंगे, फिर हम डायाफ्राम और पेट के आंदोलनों के बारे में अधिक से अधिक जागरूक हो जाएंगे।

फिर हम धीरे-धीरे पूरी प्रक्रिया से अवगत हो जाएंगे, जबकि विचार, भावनाएं और संवेदनाएं हमारे चारों ओर उभरने लगती हैं, न कि मन द्वारा आत्मसात, जो सांस पर केंद्रित रहती है।

यह शरीर, मन और आत्मा के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए शुरू करने के लिए केवल पहली कुंजी है, यह पता चलता है कि वास्तव में वे केवल एक उपस्थिति हैं, एक गैर-दोहरी चेतना का एक सतही आंदोलन।

इस सब की शुरुआत में मानसिक विवेक का एक रूप है, अभ्यास में आगे बढ़ने का साधन जब तक कि सहज चेतना का एक रूप जो बिना किसी मामूली प्रयास के खुद को आगे बढ़ाता है, मानसिक असंतोष की जगह लेता है, अभी भी बहुत ही दोहरी और व्यक्ति से जुड़ा हुआ है।

इसके बाद, एक राज्य जो आनंद और दर्द, संतोष और हतोत्साह से परे है, सहज चेतना के परिणाम के रूप में उभरता है: यहां सभी द्वंद्व विलीन हो जाते हैं, धीरे-धीरे समता, उपस्थिति, शुद्धता के आधार पर एक राज्य का निर्माण होता है ।

विपश्यना ध्यान का अभ्यास कहाँ करें?

उपरोक्त एशियाई देशों में, विपश्यना का अभ्यास काफी आम है, इसका अभ्यास करने के लिए अनुभवी योगियों की आवश्यकता नहीं है और कई लोग अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार इसका सामना करते हैं।

विपश्यना केंद्र ढूंढना मुश्किल नहीं है जो पाठ्यक्रम और रिट्रीट प्रदान करते हैं। हालांकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यूरोप और अमेरिका में भी पाठ्यक्रम और रिट्रीट खोजने की अधिक से अधिक संभावनाएं हैं, जहां विपश्यना रिट्रीट का अभ्यास अधिक से अधिक जमीन हासिल कर रहा है।

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