दिल के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ



हम परवाह करते हैं : कोई, कुछ, एक परियोजना, एक पुस्तक, एक फिल्म, एक व्यक्ति।

लेकिन हमारे दिलों में, असली है, क्या हम कभी इसके बारे में सोचते हैं? यह धड़कता है, अकेला है, और हमें जीवित करता है। हम इसे उसकी मौजूदगी के लिए लेते हैं और जोखिम उठाते हैं जब उसे कुछ समस्याएँ होती हैं

उसके दिल में होने का मतलब है आपकी जीवनशैली और हमारे खान-पान का ख्याल रखना । उदाहरण के लिए, दिल के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की खपत की आवृत्ति में वृद्धि

दिल के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ (कुछ अकल्पनीय)

1. किशमिश

किशमिश जिंजिवाइटिस का प्रतिकार करता है, और कुछ शोध से पता चलता है कि इस बीमारी से पीड़ित लोगों को दिल की समस्याओं के साथ अन्य लोगों की तुलना में अधिक होगा। किसने सोचा होगा?

2. अनार

कैटेलोनियन इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोवस्कुलर साइंसेज में किए गए अध्ययनों से पुष्टि होती है कि अनार में मौजूद पॉलीफेनोल नामक तत्व धमनियों की दीवारों को शिथिलता को रोकने और देरी करने में मदद करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक की शुरुआत के पहले लक्षणों में से हैं।

पिछले आंकड़ों से पता चला है कि अनार का रस रक्तचाप को कम करता है और एक तिहाई से अधिक लोगों के लिए हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, जिनकी धमनियों को कोलेस्ट्रॉल संचय के कारण एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े द्वारा बाधित किया जाता है।

3. पालक

पालक में एक संयोजन में पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की बड़ी मात्रा होती है जो उचित हृदय समारोह का समर्थन करने में प्रभावी है।

4. टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन की एक उच्च सांद्रता होती है, जो हृदय रोगों और ट्यूमर के जोखिम को कम करने में सिद्ध प्रभावशीलता के साथ एक कैरोटीनॉयड है।

5. लुपिनी (फलियां)

ल्यूपिन और अन्य फलियों से वनस्पति प्रोटीन संतृप्त वसा से मुक्त होते हैं जो हृदय के लिए हानिकारक होते हैं, पशु उत्पत्ति (मांस, दूध और डेरिवेटिव, अंडे) के प्रोटीन के विपरीत।

6. केले

केले पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो हृदय के सामान्य "विद्युत" कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है।

7. अंगूर (लेकिन नींबू और संतरे भी)

अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी के साथ मिलकर विशेष रूप से नारिनिन (जो इस्केमिया की रोकथाम में अध्ययन किया गया है) में उत्कृष्ट मात्रा में फ्लेवोनॉइड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

8. सेब

सेब में फ्लेवोनोइड्स और क्वेरसेटिन होते हैं जो धमनियों में प्लाक बिल्डअप को रोकने में मदद करते हैं। वे पेक्टिन में भी समृद्ध हैं, एक पदार्थ जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

9. बादाम (और नट या पिस्ता, सूखे फल)

बादाम दिल के दौरे से दिल की सुरक्षा का समर्थन करते हैं, अल्फा-लिनोलेनिक फैटी एसिड (एएलए) की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, ओमेगा -3 एसिड के "प्लांट फॉर्म"।

10. जैतून का तेल

ओमेगा -3 और ओलिक एसिड से भरपूर जैतून का तेल जो धमनियों पर एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को कम करता है, लेकिन हृदय की कार्यक्षमता और दक्षता में भी सुधार करता है।

दिल, कैसे और क्यों

क्या। यह एक उल्टा शंकु के आकार का खोखला पेशी है, जिसके शीर्ष पर नीचे और बाईं ओर नीचे की ओर, व्यक्ति से व्यक्ति के आकार में भिन्नता और इसके भरने या खाली होने के आधार पर है।

यह क्या करता है इसके सहज और लयबद्ध संकुचन के लिए धन्यवाद, यह दो अलग-अलग सर्किट, फुफ्फुसीय (छोटे परिसंचरण), और प्रणालीगत (बड़े परिसंचरण, जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है) में रक्त प्रसारित करता है। रक्त को पंप करने के अलावा दिल बारी-बारी से छिड़काव किया जाता है (कोरोनरी नामक धमनियों से), वास्तव में इसकी मांसपेशियों की दीवारें अत्यधिक संवहनी होती हैं, एक गहन प्रयास के मामले में, एक बढ़ी हुई ऊर्जा आवश्यकता के साथ सामना करने के लिए।

यह कैसे करता है । यह बिल्कुल एक पंप की तरह काम करता है: यह अनायास और लयबद्ध रूप से रक्त परिसंचरण की अनुमति देता है। यह निरंतर गति विद्युत उत्तेजनाओं द्वारा उत्पन्न होती है जो हृदय के अंदर उत्पन्न होती है, ऊतक या चालन प्रणाली में, ऐसे तंतुओं से बनती है जो विद्युत उत्तेजनाओं को संचारित करते हैं जो कि श्रेष्ठ वेना कावा में दायें अलिंद में उत्पन्न होती हैं।

आंत के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

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