जब आप उठते हैं तो आंतरिक और व्यावहारिक अभ्यास करते हैं



"जो कोई भी अच्छी शुरुआत करता है वह काम के बीच में होता है" हमने ऐसा कई बार सुना है। लेकिन क्या काम है, क्या हमने कभी खुद से पूछा है?

योग का काम किसी के अस्तित्व को कीमती बनाना है । काम, काम, किसी की प्रतिभा को पूरी तरह से निस्तारित करना है और उन्हें सेवा में रखना है, स्वयं को सेवा में रखना है।

यह एक दूसरे का सम्मान करके सबसे पहले किया जाता है। और ध्यान से सांस लेना। आइए एक साथ कुछ चालें देखें जो हमारे जागरण को एक असाधारण क्षण बना सकते हैं।

जागृति की कला

फोन हमेशा पहुंच के भीतर है, अलार्म अक्सर एकीकृत होता है और इसलिए यह हमारा पहला संपर्क उपकरण बन जाता है। एक गिलास पानी पीने से पहले ही आप इसे चालू कर देते हैं। और हम सोशल नेटवर्क पर समाचारों की जांच करते हैं इससे पहले कि हम एक सपने की स्मृति पर पुनर्विचार और भरोसा कर चुके हैं।

इस प्रवृत्ति का शाब्दिक अर्थ "मारता है" जितना जीवित होने में है। यह हमें यह भूल जाता है कि जो कुछ भी मौजूद है वह अंदर है, आंतरिक आयाम में है।

इसके बजाय, जागते समय, आसपास की आवाज़ पर पूरा ध्यान दें। जो लोग देहात में रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं वे पक्षियों, हवा, या पेड़ों की आवाज़ का आनंद नहीं ले सकते हैं; शोर तुरंत बहुत आक्रामक हो सकता है। इस मामले में पर्याप्त इयरप्लग होना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है।

जो वास्तव में मौलिक है वह है अपने आप को किसी के शरीर के बारे में जागरूक करना, पहली चाल से शुरू करना। अंदर रहना आपकी उंगलियों को ध्यान से और ध्यान से हिलाने जैसा है, मन को पैरों, पेट, छाती, हाथ, गले, खोपड़ी की सपाट हड्डियों को लाने के लिए। जैसे कि जागृति बहुत ही मधुर तरीके से जागरूकता का एक साहसिक कार्य था।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का बहुत ध्यान रखना चाहिए, अपने सिर के ऊपर से लेकर अपने पैरों तक (एक अच्छा फुटबाथ के साथ अपनी दिन भर की प्रतिबद्धताओं को छोड़ना कभी भी बुरा नहीं है)।

बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी, निकोटीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें

मौन किसी के आंतरिक जीवन को कितना प्रभावित करता है?

जागो और संघ में महसूस करो

अनायास और गहराई से सब कुछ करते हुए हमें फिर से खुद को फिर से शिक्षित करना चाहिए

कई रहस्यमय परंपराओं में मानव स्थिति को एकता, सद्भाव का अनुभव करने के लिए तनाव के माध्यम से पढ़ा जाता है। इस अर्थ में, जागृति, संभावित धन का समय है, अपार।

एक व्यावहारिक अभ्यास वास्तव में वही हो सकता है जिसके लिए, जैसे ही आप नींद के बाद अपनी आँखें खोलते हैं, आप खुद को फिर से बंद करने के लिए प्रतिबद्ध करते हैं, लगभग तुरंत, अपने आप को सांस का निरीक्षण करने का एकमात्र लक्ष्य। आप महसूस करेंगे, लंबे समय में, अपनी आँखें बंद रखने में बहुत खुशी की भावना।

एक महान योग शिक्षक जिसे मैं व्यक्तिगत रूप से प्रशंसा करता हूं, गैब्रिएला कैला अल चमली ने अपनी पुस्तक "योग के आंतरिक ज्ञान" की शुरुआत में अपने पति के लिए एक समर्पण समर्पित किया है जो इस प्रकार है: "मैं इस किताब को अपने पति इमाद मोहम्मद अब्दुल करीम फेरेस अल को समर्पित करती हूं चमली जिसे एक बच्चे के रूप में सिखाया गया था कि केवल अपनी आँखें बंद करने से सभी विचार गायब हो जाते हैं। ”

एकता के अनुभव की दिशा में एक और अभ्यास के रूप में, हम आपको सीमा या शर्मिंदगी के बिना आपके मुंह से निकलने वाली पहली ध्वनियों के बारे में सुझाव देंगे। समाप्ति को एक बड़े साउंडिंग बोर्ड के कार्य को बढ़ाएं जो मानव शरीर से संबंधित है।

एक सुबह ध्यान अभ्यास की हमेशा सिफारिश की जाती है, जब तक कि यह निराशाजनक न हो जाए । यह इतना महत्वपूर्ण है कि भीतर का अनुशासन एक प्रकार की "अपील" के साथ संयुक्त है, एक का पता लगाने, तलाश करने, अपने आप के साथ एक बड़ी अंतरंगता बनाने का इरादा है।

यदि, इसके विपरीत, ध्यान को एक मजबूरी के रूप में अनुभव किया जाता है, तो एक दायित्व जिसे पूरी तरह से समझा भी नहीं जाता है, केवल सुबह में होने वाली संवेदनाओं के उत्तराधिकार पर ध्यान देना और ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है। हम शारीरिक, वर्णनीय संवेदनाओं के बारे में बात कर रहे हैं। इससे शुरुआत करना पहले से ही बहुत बड़ी बात है।

आंदोलन को सुबह मीठे जिम्नास्टिक या सूर्यनमस्कार से तुलना करना, गतिशीलता में "खाली करना" के लिए आदर्श है, जो आंदोलन में ऊर्जा, जीवन शक्ति, आनंद, सद्भाव से परिचित हो।

सभी एक साथ सांस लेते हैं। यदि आंदोलन को ध्यान के साथ जोड़ा जाता है, तो संयोजन वास्तव में शक्तिशाली हो जाता है।

जागृति हमारे लिए यह समझने का मौका है कि वर्तमान हमेशा हमें आत्मसात करता है इच्छाओं, आसक्तियों, अनुमानों, जुनूनी यादों से परे।

पता करें कि 10 जागरूकता आंदोलनों को कैसे करें, या शरीर के साथ सक्रिय रूप से ध्यान करें

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